102+ சிறந்த எடை இழப்பு மேற்கோள்கள்: பிரத்தியேக தேர்வு

உங்கள் எடை மற்றும் இடுப்பு அளவு ஆகியவை கடுமையான உடல்நல தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன. பராமரித்தல் a ஆரோக்கியமான எடை உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது. எடை இழப்புக்கான உந்துதல் மேற்கோள்கள் தொடர்ந்து செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்கும், ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான லட்சியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் சிறந்த உத்வேகம் தரும் மேற்கோள்கள் மற்றும் மிகப்பெரிய புதிய தொடக்க மேற்கோள்கள் இது நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை சரியாகப் பிடிக்கும் அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், அற்புதமான தொகுப்பின் மூலம் உலாவுக சிறந்த நம்பிக்கை மேற்கோள்கள் , ஊக்குவிப்பது ஒருபோதும் மேற்கோள்களை விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த தவறு மேற்கோள்கள்.

பிரபலமான எடை இழப்பு மேற்கோள்கள்

வெற்றிகரமான எடை இழப்பு நிரலாக்கத்தை எடுக்கும், விருப்பம் அல்ல. - பில் மெக்ரா

உங்களிடம் ஒழுக்கம், உந்துதல் மற்றும் உறுதிப்பாடு இருந்தால்… எதுவும் சாத்தியமில்லை. - டானா லின் பெய்லி

எடை இழப்பு முக்கியமானது என்றாலும், உங்கள் உடலில் நீங்கள் வைக்கும் உணவின் தரம் மிக முக்கியமானது - உணவு என்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மரபணுக்களையும் விரைவாக மாற்றும் தகவல். - மார்க் ஹைமன்

கொழுத்த ஆண்கள் நல்ல இயல்புடையவர்களாக இருப்பதற்கான காரணம், அவர்களால் போராடவோ ஓடவோ முடியாது. - தியோடர் ரூஸ்வெல்ட்

அளவுகோல் என்பது ஈர்ப்புடனான எனது உறவின் அளவீடு மட்டுமே. - லாரன் ஹாரிஸ்-பிங்கஸ்

எடை இழப்புக்கான ரகசியம் என்ன தெரியுமா? அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். - சைமன் கோவல்

நாளை நீங்கள் உணவுக்காக, சாப்பிடுங்கள், குடிக்கலாம், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். - வில்லியம் கில்மோர் பெய்மர்

நல்ல ஆரோக்கியத்தின் பிரகாசத்தை அனுபவிக்க, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். - ஜீன் டன்னி

வேறு யாரும் செய்யாதபோது நீங்கள் உங்களை நம்ப வேண்டும். - வீனஸ் வில்லியம்ஸ்

நீங்கள் மெல்லியதாக வளர விரும்பினால், உங்கள் இரவு உணவைக் குறைக்கவும். - ஹென்றி சாம்ப்ரூக் லே

உங்கள் உடலை நீங்கள் விரும்புவதால் அதை வெறுக்கிறீர்கள் என்பதால் வேலை செய்ய வேண்டாம். - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

மெல்லியதாக இருப்பதற்கான ஒரு வழி வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கத்தை மீண்டும் நிறுவுவதாகும். - சிரில் கோனொல்லி

தடைகள் உங்களைத் தடுக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு சுவரில் ஓடினால், திரும்பிச் செல்ல வேண்டாம். அதை எப்படி ஏறுவது, அதன் வழியாகச் செல்வது அல்லது அதைச் சுற்றி வேலை செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். - மைக்கேல் ஜோர்டன்

எடை இழப்பு சாத்தியமில்லை. எடை இழப்பு கடினம், ஆனால் கடினமானது சாத்தியமற்றது அல்ல. - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

நாம் இருபது பவுண்டுகளை இழக்கும்போது… நம்மிடம் உள்ள இருபது சிறந்த பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடலாம்! நம்முடைய மேதை, நமது மனிதநேயம், நம் அன்பு மற்றும் நேர்மை ஆகியவற்றைக் கொண்ட பவுண்டுகளை நாம் இழக்க நேரிடலாம். - உட்டி ஆலன்

ஒரு சிறிய எடை இழப்பை உருவாக்க நான்கு நாட்கள் நல்லொழுக்க வாழ்க்கை தேவைப்படுகிறது. இது குறைவாக சாப்பிடுவதற்குப் பழகுவதற்குத் தேவையான நேரமாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கடந்த மூன்று நாள் உடற்பயிற்சி முறையைப் பெற முடிந்தால், விஷயங்கள் மேம்படும். - மார்த்தா பெக்

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதிலிருந்து வலிமை வரவில்லை. உங்களால் முடியாது என்று ஒரு முறை நினைத்த விஷயங்களை முறியடிப்பதில் இருந்து இது வருகிறது. - நிக்கி ரோஜர்ஸ்

அதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். அதைச் செய்யுங்கள். இதைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் யாரும் வலுவாக இல்லை அல்லது வடிவம் பெறவில்லை. அவர்கள் அதை செய்தார்கள். - ஜிம் வெண்ட்லர்

உடற்தகுதி என்பது திருமணம் போன்றது. நீங்கள் அதை ஏமாற்ற முடியாது, அது செயல்படும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். - போனி பிஃபெஸ்டர்

நம்மில் சிலருக்கு வெளியே வெளியேற ஒரு மெல்லிய நபர் இருக்கிறார், ஆனால் அவர்கள் வழக்கமாக ஒரு சில துண்டுகள் சாக்லேட் கேக்கைக் கொண்டு மயக்கமடையலாம். - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

நீங்கள் பின்னர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கப் போவதை இப்போது ஞானம் செய்து வருகிறது. - ஜாய்ஸ் மேயர்

ஒரே நாளில் உங்கள் எடையை நீங்கள் அதிகரிக்கவில்லை, ஒரே நாளில் அதை இழக்க மாட்டீர்கள். நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள். - ஜென்னா வோல்ஃப்

உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க, உங்கள் உணவை சுருக்கவும். - பழமொழி

எல்லா மகிழ்ச்சியின் அடிப்படையும் ஆரோக்கியம். - லே ஹன்ட்

முடிவு. கமிட். வெற்றி. - ஜஸ்டின் சீட்மேன்

தொப்பை வீக்கம் மற்றும் காதல் கைப்பிடிகள் இரண்டும் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைப் பற்றியது, தசையின் பற்றாக்குறை அல்ல. எனவே க்ரஞ்ச்ஸ் மற்றும் ஆப் பயிற்சிகள் தீர்வு அல்ல. இந்த சிக்கலான பகுதிகளைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தைக் குறைப்பதாகும், அதற்கு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். - ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ்

நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியும் என்பதால் முடியாது என்ற மனநிலையை நீக்குங்கள். - டோனி ஹார்டன்

நீங்கள் சரியான பாதையில் இருந்தாலும், நீங்கள் அங்கே உட்கார்ந்தால் ஓடிவிடுவீர்கள். - வில் ரோஜர்ஸ்

இது ஒரு பயணமாக இருக்கும். வடிவம் பெற இது ஒரு வேகம் அல்ல. - கெர்ரி வால்ஷ் ஜென்னிங்ஸ்

எனது வயதுவந்த வாழ்க்கையின் 24 ஆண்டுகளாக, விருப்பப்படி நான் 200 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடையுள்ளேன். நான் தற்செயலாக எதையும் சாப்பிடவில்லை என்று நீங்கள் பார்ப்பதால் நான் விருப்பப்படி சொல்கிறேன். - ஜிக் ஜிக்லர்

உடற்பயிற்சி இதயத்திற்கு ஒரு அஞ்சலி என்று கருதப்பட வேண்டும். - ஜீன் டன்னி

மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நிலைமைகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், அவர்கள் எப்படியும் ஓடுவார்கள்! - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

மிகக் குறைவாக சாப்பிட்டதற்காக நாங்கள் ஒருபோதும் மனந்திரும்ப மாட்டோம். - தாமஸ் ஜெபர்சன்

நீங்கள் இழுக்கவோ, மயக்கம் அடையவோ அல்லது இறக்கவோ ஒழிய, தொடர்ந்து செல்லுங்கள்! - ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ்

உடலின் இறையாண்மை ஊக்குவிப்பவர் உடற்பயிற்சி, மற்றும் அனைத்து பயிற்சிகளிலும் நடைபயிற்சி சிறந்தது. - தாமஸ் ஜெபர்சன்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு மணிநேரம் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை என்று நான் எப்போதும் மக்களிடம் கூறுகிறேன், ஆனால் நான் வியர்த்ததை உறுதிசெய்கிறேன் - இது எடை இழப்புக்கான மிகப்பெரிய திறவுகோல் என்று நான் நினைக்கிறேன். - மோலி சிம்ஸ்

உங்கள் சிறந்ததை விட குறைவாக எதையும் கொடுப்பது பரிசை தியாகம் செய்வதாகும். - ஸ்டீவ் ப்ரீஃபோன்டைன்

மெல்லியதாக இருப்பதால் எதுவும் சுவைக்காது. - எலிசபெத் பெர்க்

நடவடிக்கைக்கான நேரம் இப்போது. ஏதாவது செய்ய ஒருபோதும் தாமதமாகாது. - கார்ல் சாண்ட்பர்க்

சாம்பியன்ஸ் சரியாக வரும் வரை விளையாடுகிறார்கள். - பில்லி ஜீன் கிங்

நான் வேலை செய்வதற்கு எதிரானவன் அல்ல. இது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது. உடலைத் தொனிக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும் வலிமைப் பயிற்சியை நான் விரும்புகிறேன், எனவே நீங்கள் இறுக்கமாக இருக்கிறீர்கள். ஆனால் வேலை செய்வது உங்களை பசியடையச் செய்கிறது. - ஜார்ஜ் குரூஸ்

நீங்கள் வெளியேற வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஏன் தொடங்கினீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

இறுதியில், மனிதன் விரும்பும் ஒரே சக்தி, அவன் தன்னைத்தானே பயன்படுத்துகிறான். - எலி வீசல்

எனது எடை எனது மதிப்பை தீர்மானிக்கவில்லை. - கிறிஸ்டின் ஓஜா

என் இரண்டாவது பிறகு, நான் குழந்தை பிந்தைய எடை இழப்பு நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். இது வெறுமனே அழகான அம்மா என்று அழைக்கப்படுகிறது. வேலை காரணமாக நான் எப்போதுமே உணவகங்களில் இருக்கிறேன், நான் செல்வதற்கு முன்பு அவள் ஆன்லைனில் மெனுக்களைப் பார்ப்பாள், அவள் சொல்கிறாள், ‘இவைதான் நீங்கள் ஆர்டர் செய்ய அனுமதிக்கப்பட்ட மூன்று விஷயங்கள். மெனுவைக் கூட திறக்க வேண்டாம். - லாரன் வெயிஸ்பெர்கர்

நடைபயிற்சி: மிகவும் பழமையான உடற்பயிற்சி மற்றும் இன்னும் சிறந்த நவீன உடற்பயிற்சி. - கேரி லடெட்

உணவை ஒருபோதும் மருந்தாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆனால் மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பாக உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்த தயங்காதீர்கள். - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

சிலர் அது நடக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். அது நடக்கும் என்று சிலர் விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள். - மைக்கேல் ஜோர்டன்

நீங்கள் எல்லா வழிகளிலும் செல்லவில்லை என்றால், ஏன் செல்ல வேண்டும்? - ஜோ நமத்

நீங்கள் காத்திருந்தால், நடக்கும் அனைத்தும் நீங்கள் வயதாகிவிடும். - லாரி மெக்மட்ரி

உங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். தங்கள் பற்களை துலக்குங்கள். ஒரு முறை வியர்வை. நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். புகைபிடிக்க வேண்டாம். மேலும் சிரிக்க. ஆரோக்கியத்திற்கு சில கொள்கைகள் உள்ளன, அவை மிகவும் பொதுவானவை, நாம் வழக்கமாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். - டேவிட் பெர்ல்முட்டர்

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியானது அதிகப்படியான பசியால் சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது, இது ‘ஒரு பசியை வளர்ப்பது’ என்ற சொற்றொடரால் எடுத்துக்காட்டுகிறது. அசாதாரண மன உறுதி கொண்ட ஒரு சிலர் நாளுக்கு நாள் இதுபோன்ற பசியை எதிர்க்க முடியும், ஆனால் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சியின் மூலம் எடை குறைவது ஒரு குறைபாடுள்ள விருப்பமாகும். - ஆண்ட்ரூ வெயில்

வெற்றி என்பது சிறிய முயற்சிகளின் கூட்டுத்தொகை, மீண்டும் மீண்டும் நாள் மற்றும் நாள் முழுவதும். - ராபர்ட் கோலியர்

நீங்கள் தற்காலிகமாக ஏற்றுக்கொள்ளும் எதுவும் தற்காலிக முடிவுகளை மட்டுமே பெறுகிறது மற்றும் உங்கள் எடையை மேலும் கீழும் ஏற்ற இறக்கமாக வைத்திருப்பது ஆயுட்காலம் சாதகமானது அல்ல. - ஜோயல் புஹ்ர்மான்

நீங்கள் எடுக்காத 100 சதவீத காட்சிகளை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். - வெய்ன் கிரெட்ஸ்கி

எனது வெற்றி நான் நீண்ட காலமாக பணியாற்றிய ஒன்றாகும், இது ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும். ஒரு சில ஆண்டுகளில் யாரோ ஒருவர் நிறைய எடை இழக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்துடன் இதை ஒப்பிடுகிறேன். ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பை நீங்கள் உண்மையில் கவனிக்கவில்லை, ஆனால் அப்போதிருந்தே புகைப்படங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் இப்போது பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது. - ரே வில்லியம் ஜான்சன்

ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு வகையிலும், நான் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் வருகிறேன். - எமிலி கூ

ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேர முடியாது என்று மக்கள் என்னிடம் கூறும்போது, ​​பூமிக்கு வெளியே செல்ல ஒரு உடற்பயிற்சி கூடமாக நான் சொல்கிறேன், நாங்கள் ஏற்கனவே உறுப்பினர்களாக இருக்கிறோம். உங்களுக்கு கிடைக்கும் இயற்கை அதிசயம் அனைத்தையும் இயக்கவும், ஏறவும், வியர்க்கவும், அனுபவிக்கவும். - ஸ்டீவ் மரபோலி

பழச்சாறு பற்றிய ஒரு பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதை வைக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், நம்மில் பெரும்பாலோர் தினசரி அடிப்படையில் உரிமை கோர முடியாது. - கேண்டீஸ் குமாய்

எடை இழப்புக்கு சுய இழப்பு தேவை என்று நீங்கள் நம்பினால், நான் உங்களுக்கு இல்லையெனில் கற்பிக்கப் போகிறேன். - ராபர்ட் அட்கின்ஸ்

எடை இழப்பால் நான் உற்சாகமடையவில்லை, நான் ஏற்கனவே கொழுப்பாக இருப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருந்ததால், இதன் எல்லாவற்றையும் என்னால் பார்க்க முடியவில்லை. நான் 6 அடி மற்றும் 18 வது எடை கொண்டவன். அல்லது 19 ஸ்டம்ப். ஆனால் என்னை எடைபோடுவது நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் செய்யும் ஒன்றல்ல. - மேவ் பிஞ்சி

உடல் உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் இல்லை என்று நினைப்பவர்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் நோய்க்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். - எட்வர்ட் ஸ்டான்லி

குறைவாக சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக ருசிக்கவும். - சீன பழமொழி

நான் நேர்மையானவன். எனது எடை இழப்பு குறித்து யாராவது கேட்டால், என்னிடம் ஐந்து பேர் வேலை செய்கிறார்கள் என்று நான் சொல்கிறேன், மேலும் ஃபோட்டோஷாப் உள்ளது. என்னால் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட முடியாது, அழகாக இருக்க முடியாது என்று சொல்கிறேன். நான் கொழுப்பாக இருந்தபோது ஆரோக்கியமற்றவனாக இருந்தேன், இப்போது நான் ஒரு சாதாரண உடல் வகை. நான் ஒரு நடிகை மட்டுமல்ல, சிறுவர்களும் சிறுமிகளும் அதை அங்கீகரிக்கும் அளவுக்கு புத்திசாலிகள். - சோனம் கபூர்

உங்களை நீங்கள் நம்புங்கள். நீங்கள் இல்லையென்றாலும், நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள், சில சமயங்களில் நீங்கள் செய்வீர்கள். - வீனஸ் வில்லியம்ஸ்

மிகப்பெரிய எடை இழப்பு ரகசியம்? உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் அல்லது அவை உங்களை தவறாக நிர்வகிக்கும். - பிரையன் வாஸ்ஸிலி

யோகாவைப் பற்றிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அது எடை இழப்பு மட்டுமல்ல, உள்ளிருந்து பொருத்தமாக இருப்பதுதான். இது சிறந்த செறிவு, அமைதியான மனம் மற்றும் உங்கள் உடலை அறிவது பற்றியது. - நிகிதா தத்தா

முப்பத்தேழு வயதில், நான் கொழுப்பாக இருந்தேன், முப்பத்தெட்டு வயதிலிருந்து, நான் மீண்டும் ஒருபோதும் கொழுப்பாக இருக்கவில்லை. பயனுள்ள எடை இழப்புக்கான முழு யோசனையும் இதுதான் - இது நிரந்தரமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்திலும், பெருமையுடனும், சாதனை உணர்வுடனும் இருக்கிறது. நீங்கள் அடையக்கூடிய குறிக்கோள் உங்களுடையது - நீங்கள் அதை வைத்திருக்கிறீர்கள். - ஜீன் நிடெட்ச்

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் உன்னதமான அறிகுறிகளை நான் உருவாக்கியபோது எனக்கு 13 வயது: நிறைய எடை இழப்பு, மிகப்பெரிய தாகம் மற்றும் கண்பார்வை மங்கலானது. என் அம்மா என்னை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் சென்றார், மருத்துவர்கள் சில இரத்த பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டனர். என் இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக இருந்ததால் அவர்களுக்கு உடனே தெரியும். - பாபி கிளார்க்

உணவு மூலம் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நாய் அல்ல. - தெரியவில்லை

உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வாழ வேண்டிய ஒரே இடம் இதுதான். - ஜிம் ரோன்

எடை இழப்பு உங்கள் முழு தன்மையையும் மாற்றும். அது எப்போதும் என்னை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியது: பவுண்டுகள் கொட்டுவது உங்கள் ஆளுமையை மாற்றும். இது உங்கள் வாழ்க்கையின் தத்துவத்தை மாற்றுகிறது, ஏனென்றால் உங்கள் உடலை மாற்ற உங்கள் மனதைப் பயன்படுத்த நீங்கள் வல்லவர் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். - ஜீன் நிடெட்ச்

ஒவ்வொரு எடை இழப்பு திட்டமும், அது எவ்வளவு சாதகமாக தொகுக்கப்பட்டிருந்தாலும், நீங்கள் சொல்வது சரியில்லை என்று உங்களிடம் கிசுகிசுக்கிறது. நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை. நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவர், நீங்கள் சரி செய்யப்பட வேண்டும். - கிம் பிரிட்டிங்ஹாம்

உங்கள் உடலுக்கு சிறந்ததை நீங்கள் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் தான் இழக்கிறீர்கள். - ஜூலியஸ் எர்விங்

எனது சமையல் குறிப்புகள் பெண்களுக்கு ஏற்றதாக இல்லை, ஏனெனில் எடை இழப்பு, எடை மேலாண்மை மற்றும் எடை பராமரிப்பு மற்றும் சமையல் ஆகியவற்றிற்கான மிகப்பெரிய சந்தையாக பெண்கள் உள்ளனர். - பெத்தேனி ஃபிராங்க்

ஆரோக்கியமான எடையை அடைய மற்றும் பராமரிக்க ஒரே வெற்றிகரமான வழி உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

அடிக்கடி, எடையைக் குறைக்க காட்சிப்படுத்தல் முக்கியமாகும். நீங்கள் விரும்பிய உடலுடன் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதற்காக உழைக்கவும். எதிர்காலத்தில் ஒரு கட்டத்தில், இந்த ஆசை நிறைவேறும். - டேவிட் விஸ்காட்

எடை இழப்பு விரைவாக நடக்கும் என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் அதற்கு நிறைய நேரம் எடுத்துள்ளது. அதில் எந்த ரகசியமும் இல்லை. - பரினிதி சோப்ரா

டயட் ஃபைபர் போதுமான அளவு உட்கொள்ளும்போது சுகாதார நன்மைகளை முழுவதுமாக வழங்குகிறது. இது ‘வழக்கமான தன்மையை’ ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நாட்பட்ட நோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் வெற்றிகரமான எடை இழப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. - ஹார்லி பாஸ்டெர்னக்

ஏறக்குறைய தங்கியிருக்கக்கூடிய ஒரு உடலை கடவுள் உங்களுக்குக் கொடுத்தார். மனதை மட்டுமே நம்ப வைக்க வேண்டும் - வின்ஸ் லோம்பார்டி

எனது வாழ்நாள் எடைப் போராட்டத்தை கட்டுக்குள் கொண்டுவருவது எனக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு செயல்முறையிலிருந்து வந்தது, அதேபோல் மற்றவர்களையும் நான் எல்லா வகையிலும் நடத்துகிறேன். - ஓப்ரா வின்ஃப்ரே

கூடுதல் உணவை சாப்பிடுவதற்கான வழக்கமான நியாயம் என்னவென்றால், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ‘புதுப்பித்து’ வைத்திருக்கிறது, இதனால் எடை இழப்பு எளிதாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், இந்த யோசனையை ஆதரிக்கும் மிகக் குறைந்த கடினமான ஆதாரங்களும், அதை மறுக்கும் நியாயமான தொகையும் உள்ளன. - ஆண்ட்ரூ வெயில்

உங்கள் கத்தி மற்றும் முட்கரண்டி மூலம் உங்கள் சொந்த கல்லறையைத் தோண்ட வேண்டாம். - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். உங்களை நேற்றிலிருந்து நபருடன் ஒப்பிடுங்கள். - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ஒரே வழி, நீங்கள் விரும்பாததை சாப்பிடுவது, நீங்கள் விரும்பாததை குடிப்பது, நீங்கள் விரும்பாததைச் செய்வது. - மார்க் ட்வைன்

யோகா ஒரு உயர்ந்த அமைப்பு, எடை இழப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி வகைக்கு கூட குறைக்கப்படக்கூடாது என்ற கருத்தை தீவிரமாகப் பிடிக்கும் நபர்கள் உள்ளனர். அமெரிக்காவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதிலிருந்து இவ்வளவு காலமாக ஒரு இறுக்கமான பின்னப்பட்ட கிளப்பின் யோகா பகுதியை வைத்திருக்கும் அதே வகையான பிடிய்தான் இது. - தாரா ஸ்டைல்ஸ்

விரைவான எடை இழப்பில் நீடித்த பெருமை இல்லை. - மிரில்லே கிலியானோ

உடல் எடையை குறைப்பதில் பெரும் பகுதி நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும் என்று நம்புவதும், அது ஒரே இரவில் நடக்காது என்பதை உணர்ந்து கொள்வதும் ஆகும். - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

நான் உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்: சரியான உணவை உட்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நான் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அதைப் பயன்படுத்துவதே. - ஜான் கேண்டி

எடை இழப்புக்கான ரகசியம் இங்கே: இது கூட்டமாக வெளியேறுவது, வெட்டுவது அல்ல. - கேத்தி ஃப்ரெஸ்டன்

உடற்தகுதிக்கான கடினமான படி முதல். இப்போது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! - ஹீதர் மாண்ட்கோமெரி

நான் சைவம். எனக்கு ஒரு இனிமையான பல் உள்ளது, எனவே நான் இனிப்புகளை முயற்சி செய்து தவிர்க்கிறேன். நான் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அதிகமாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை நான் சாப்பிடுகிறேன், அது மேரி பிஸ்கட் அல்லது ஆப்பிள் துண்டு. இதன் விளைவாக, எனது வளர்சிதை மாற்றம் மேம்பட்டுள்ளது, மேலும் இது எடை இழப்புக்கு பெரும் பங்களிப்பாகும். - வித்யா பாலன்

ஆரோக்கியமான மற்றும் மெல்லிய உடலை விரும்புவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அனுமதிக்கிறீர்கள், மேலும் இந்த உடலின் படத்தை நீங்கள் தழுவுகிறீர்கள், அதை நீங்கள் ஒரு நிஜமாக்க முடியும். - அன்னே ரிச்சி

மக்கள் விதிகளை விரும்புகிறார்கள் என்பதை நான் கண்டேன், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மக்களுக்குச் சொல்ல நான் விரும்புகிறேன். எடை இழப்புக்கு வரும்போது இது ராக்கெட் அறிவியல் அல்ல. இது கொஞ்சம் குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் நகர்த்துவது பற்றியது. - பாப் ஹார்பர்

உங்கள் உடல் எதையும் செய்ய முடியும். உங்கள் மனதை நம்பவைக்க வேண்டும் - தெரியவில்லை

உடல் பருமன் காரணமாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட என்னுடைய நண்பர் ஒருவர் நான் கொழுப்பு என்று சொன்னதால் எடை இழப்பு ஏற்பட்டது. நான் சிரிக்க ஆரம்பித்தேன், அவர், ‘இல்லை தீவிரமாக, நீங்கள் குண்டாக இருக்கிறீர்கள்’ என்பது போல இருந்தது, மேலும் நான், ‘ஓ, ஆஹா, உண்மையில். - கார்லோஸ் மென்சியா

உடல் எடையை குறைப்பதில் வெற்றிபெற, உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தில் தோல்வியுற்றதற்காக உங்களைத் தண்டிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். உங்களை முழுமையாக நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும், எல்லாமே மிகவும் எளிதாக இருக்கும். - அன்னே ரிச்சி

இந்தியாவில், நாம் எடை இழப்பில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறோம். மெல்லியதாக இல்லாமல், வலுவாகவும் பொருத்தமாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை மக்களுக்கு கற்பிக்க விரும்புகிறேன். - பிபாஷா பாசு

உங்கள் குறிக்கோள்கள் உங்கள் செயல்களைப் போலவே சிறந்தவை. எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கப்படவில்லை. - டெரிக் யுஹ் என்டிம்

எடை இழப்புக்கு நேரமோ சக்தியோ இல்லாதது அர்த்தமல்ல. பிரதம விலா எலும்புகளை விட மீன் சாப்பிட அதிக நேரம் அல்லது ஆற்றல் தேவைப்படுகிறதா? இல்லை - மார்த்தா பெக்