114+ மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மேற்கோள்கள் பிரத்யேக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை
மனம் என்றால் பொருள் நமது எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உடல் உணர்வுகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழலை தீர்ப்பளிக்காமல் கவனித்தல். இது விழிப்புணர்வு பற்றியது. மிகவும் சக்திவாய்ந்த நினைவாற்றல் மேற்கோள்கள் உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை விரிவுபடுத்தவும், தற்போதைய தருணத்தில் மகிழ்ச்சியாகவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும் உதவும்.
நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் உற்சாகமான மகிழ்ச்சியான மேற்கோள்கள் மற்றும் யோகா மேற்கோள்களை ஊக்குவித்தல் இது நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை சரியாகப் பிடிக்கும் அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், அற்புதமான தொகுப்பின் மூலம் உலாவுக சிரிக்கும் மேற்கோள்கள் , மனச்சோர்வு பற்றிய மேற்கோள்கள் , மற்றும் சோக மேற்கோள்கள் .
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மேற்கோள்கள்
தற்போதைய அனுபவத்தை அறிந்த, சீரான முறையில் ஏற்றுக்கொள்வது மனம். அதை விட சிக்கலானது அல்ல. அது ஒட்டிக்கொண்டிருக்கவோ அல்லது நிராகரிக்கவோ இல்லாமல், தற்போதைய தருணத்தை இனிமையான அல்லது விரும்பத்தகாததாக திறக்கிறது அல்லது பெறுகிறது. - சில்வியா பூர்ஸ்டீன்
மனம் என்பது நம்மையும் நம் அனுபவத்தையும் நட்பு கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். - ஜான் கபாட்-ஜின்
கவனமாக இருங்கள். நன்றியுடன் இருங்கள். நேர்மறையாக இருங்கள். உண்மையாக இரு. தயவுசெய்து இருங்கள். - ராய் டி. பென்னட்
உங்கள் பயணத்தில் இறுதியில் உண்மையான ஒரே விஷயம், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எடுக்கும் படி. அவ்வளவுதான். - எக்கார்ட் டோலே
தருணங்களைக் கைப்பற்றுவதற்கான சிறந்த வழி கவனம் செலுத்துவதாகும். இப்படித்தான் நாம் நினைவாற்றலை வளர்த்துக் கொள்கிறோம். - ஜான் கபாட்-ஜின்
உலகில் அழகைப் பார்ப்பது, மனதைத் தூய்மைப்படுத்தும் முதல் படியாகும். - அமித் ரே
தியானம் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும்: உங்கள் உடலில், உங்கள் உணர்வுகளில், உங்கள் மனதில், மற்றும் உலகில். - திக் நட் ஹன்
மனம் என்பது விழித்திருப்பது என்று பொருள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது என்று பொருள். - ஜான் கபாட்-ஜின்
மனம் ஒரு தசையைப் போன்றது - நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வலுவாக அது மேலும் விரிவடையும். - இடோவ் கொயெனிகன்
மனநிறைவு என்பது இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளாமல், அது மாறும்போது (அது நடக்கும்) பிடித்துக் கொள்ளாமல் பிடித்துக் கொள்ளாமல் இனிமையாக அனுபவிப்பதை விரும்பாமல் வித்தியாசமாக இருந்தது, அது எப்போதும் இந்த வழியில் இருக்கும் (இது முடியாது). - ஜேம்ஸ் பராஸ்
எந்தவொரு பணியும் ஒரு தொல்லை என்ற உணர்வு மனதில் செய்தால் விரைவில் மறைந்துவிடும். - Thích Nhất Hạnh
மனம் ஒரு நெகிழ்வான கண்ணாடி, அதை சரிசெய்து, ஒரு சிறந்த உலகத்தைக் காண. - அமித் ரே
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி என்பது ஒவ்வொரு தருணத்திலும் நாம் முழு விழிப்புணர்வுடன் இந்த தருணத்துடன் இடைமுகத்திற்கு நம்மை அழைக்கிறோம், சிறந்ததாக உருவெடுக்கும் நோக்கத்துடன் அமைதி, நினைவாற்றல் மற்றும் சமநிலையின் ஒரு நோக்குநிலையை இங்கேயும் இப்போதே நாம் செய்ய முடியும். - ஜான் கபாட்-ஜின்
தியான பயிற்சி என்பது நம்மைத் தூக்கி எறிந்து சிறந்ததாக மாற முயற்சிப்பது அல்ல. இது நாம் ஏற்கனவே யார் என்று நட்பைப் பற்றியது. - பெமா சத்ரான்
வாழ்க்கை ஒரு நடனம். அந்த நடனத்திற்கு மனம் சாட்சி. - அமித் ரே
உங்கள் தேநீரை மெதுவாகவும் பயபக்தியுடனும் குடிக்கவும், அது உலக பூமி சுழலும் அச்சு போல - மெதுவாக, சமமாக, எதிர்காலத்தை நோக்கி விரைந்து செல்லாமல் உண்மையான தருணத்தை வாழ்க. இந்த தருணம் மட்டுமே வாழ்க்கை. - திக் நட் ஹன்
மனம் இல்லாத பயத்தை விட மனம் இல்லாத பயம் அதிகம். - இடோவ் கொயெனிகன்
நம் உடலை ஸ்கேன் செய்து, “என்ன நடக்கிறது?” என்று கேட்பதன் மூலம் நாம் தொடங்கலாம். 'இப்போது என் கவனத்தை என்ன விரும்புகிறது?' அல்லது, “ஏற்றுக்கொள்ள என்ன கேட்கிறது?’ ’- தாரா ப்ராச்
நினைவாற்றலின் வளர்ச்சியை நாம் கட்டாயப்படுத்த முடியாது. - ஆலன் லோகோஸ்
உங்கள் மனதை விட்டுவிட்டு பின்னர் கவனமாக இருங்கள். காதுகளை மூடி கேளுங்கள்! - ரூமி
மனம் என்பது நம் வாழ்வில் முழுமையாக விழித்திருப்பதுதான். இது ஒவ்வொரு கணத்தின் நேர்த்தியான தெளிவை உணருவதாகும். நுண்ணறிவு, மாற்றம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான எங்கள் சொந்த சக்திவாய்ந்த உள் வளங்களுக்கான உடனடி அணுகலையும் நாங்கள் பெறுகிறோம். - ஜான் கபாட்-ஜின்
நீங்கள் உங்கள் மனதைத் திறக்கும்போது, உங்களுக்கான புதிய சாத்தியக்கூறுகளுக்கும், மற்றவர்களுக்கு உதவ புதிய வாய்ப்புகளுக்கும் புதிய கதவுகளைத் திறக்கிறீர்கள். - ராய் டி. பென்னட்
கவனத்துடன் இருப்பது என்பது ஒரு காலத்திற்கு தீர்ப்பை நிறுத்திவைப்பது, எதிர்காலத்திற்கான நமது உடனடி இலக்குகளை ஒதுக்கி வைப்பது, மற்றும் தற்போதைய தருணத்தில் நாம் விரும்புவதை விட அதை எடுத்துக்கொள்வதாகும். - மார்க் வில்லியம்ஸ்
மனநிறைவு கடினம் அல்ல, அதைச் செய்ய நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். - ஷரோன் சால்ஸ்பெர்க்
புத்தரின் மகிழ்ச்சிக்கான பாதையில் ஒவ்வொரு அடியிலும் அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும் வரை நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். - ஹெனெபோலா குணரதன
உங்கள் கால்களால் பூமியை முத்தமிடுவது போல் நடந்து கொள்ளுங்கள். - திக் நட் ஹன்
ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சிந்தனையை நாம் அறிந்திருக்கும்போது, ஒரு சிந்தனையில் தொலைந்து போவதற்கு மாறாக, மனதைத் திறப்பதை நாம் அனுபவிக்கிறோம். - ஜோசப் கோல்ட்ஸ்டைன்
செறிவு என்பது நினைவாற்றல் நடைமுறையின் ஒரு மூலக்கல்லாகும். அமைதியாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்க உங்கள் மனதின் திறனைப் போலவே உங்கள் நினைவாற்றலும் வலுவாக இருக்கும். அமைதி இல்லாமல், நினைவாற்றலின் கண்ணாடியில் ஒரு கிளர்ச்சியடைந்த மற்றும் சுறுசுறுப்பான மேற்பரப்பு இருக்கும், மேலும் எந்த துல்லியத்தன்மையுடனும் விஷயங்களை பிரதிபலிக்க முடியாது. - ஜான் கபாட்-ஜின்
உணர்வுகள் வந்து காற்று வீசும் வானத்தில் மேகங்களைப் போல செல்கின்றன. நனவான சுவாசம் என் நங்கூரம். - திக் நட் ஹன்
மிகப் பெரிய தகவல்தொடர்பு பொதுவாக நாம் சொல்வதை விட நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதுதான். - ஜோசப் கோல்ட்ஸ்டைன்
தியானம் என்பது முக்கியமாக நம் கவனத்தை பயிற்றுவிப்பதால், நம்முடைய சொந்த உள் செயல்பாடுகள் மட்டுமல்லாமல், இங்கேயும் இப்போதுயும் நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதையும் நாம் அதிகம் அறிந்து கொள்ள முடியும். - ஷரோன் சால்ஸ்பெர்க்
நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், முற்றிலும் அங்கே இருங்கள். - எக்கார்ட் டோலே
ஒவ்வொரு அணுவையும் நிறைவு செய்வதே இப்போது நான் செய்ய விரும்புவது என்ற எண்ணம் எனக்கு வந்துவிட்டது. எல்லா கழிவுகளையும், இறப்பையும், மிதமிஞ்சிய தன்மையையும் அகற்றுவதாக நான் கருதுகிறேன்: அதில் எதை உள்ளடக்கியிருந்தாலும் அதை முழுவதுமாக வழங்க வேண்டும். கணம் என்பது சிந்தனை உணர்வின் கலவையாகும் என்று சொல்லுங்கள் கடலின் குரல். யதார்த்தவாதியின் இந்த பயங்கரமான கதை வணிகத்தின் தருணத்திற்கு சொந்தமில்லாத விஷயங்களைச் சேர்ப்பதிலிருந்து கழிவு, இறப்பு: மதிய உணவில் இருந்து இரவு உணவுக்குச் செல்வது: இது தவறானது, உண்மையற்றது, வெறும் வழக்கமானதாகும். - வர்ஜீனியா வூல்ஃப்
தருணங்களைக் கைப்பற்றுவதற்கான சிறந்த வழி கவனம் செலுத்துவதாகும். இப்படித்தான் நாம் நினைவாற்றலை வளர்த்துக் கொள்கிறோம். மனம் என்பது விழித்திருப்பது என்று பொருள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது என்று பொருள். - ஜான் கபாட்-ஜின்
நீங்கள் தேடுவது என்னவென்றால். - ஜோசப் கோல்ட்ஸ்டைன்
உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு செயலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் கடைசி செயல் போல இருக்கிறதா? - மார்கஸ் அரேலியஸ்
தற்போதைய தருணத்தை நீங்கள் தவறவிட்டால், வாழ்க்கையுடன் உங்கள் சந்திப்பை இழக்கிறீர்கள். அது மிகவும் தீவிரமானது! - திக் நட் ஹன்
தியானியுங்கள்… தாமதிக்காதீர்கள், பின்னர் நீங்கள் வருத்தப்படக்கூடாது. - புத்தர்
மனம் நிறைந்த மற்றும் ஆக்கபூர்வமான, கடந்த காலமோ, பின்பற்றுவதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளோ, தீர்ப்புகளை மதிக்கவோ இல்லாத ஒரு குழந்தை, வெறுமனே வாழ்கிறது, பேசுகிறது, சுதந்திரமாக விளையாடுகிறது. - அர்னாட் டெஸ்ஜார்டின்ஸ்
என்ன நடந்தாலும் ஓடுங்கள், உங்கள் மனம் சுதந்திரமாக இருக்கட்டும்: நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அதை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மையமாக இருங்கள். இதுவே இறுதி. - சுவாங்
நீங்கள் அலைகளை நிறுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உலாவ கற்றுக்கொள்ளலாம். - ஜான் கபாட்-ஜின்
நீங்கள் ஏதாவது செய்யும்போது, ஒரு நல்ல நெருப்பைப் போல உங்களை நீங்களே முழுமையாக எரிக்க வேண்டும், உங்களைப் பற்றிய எந்த தடயத்தையும் விட்டுவிடக்கூடாது. - ஷுன்ரியு சுசுகி
பயிற்சி இந்த வாழ்க்கை, மற்றும் உணர்தல் இந்த வாழ்க்கை, இந்த வாழ்க்கை இங்கேயும் இப்பொழுதும் வெளிப்படுகிறது. - மஜுமி ரோஷி
மனமும் உடலும் சந்திக்கும் இடத்தில் உணர்ச்சி எழுகிறது. இது மனதிற்கு உடலின் எதிர்வினை. - எக்கார்ட் டோலே
ஒவ்வொரு கவனச்சிதறலையும் தியானத்தின் ஒரு பொருளாகப் பயன்படுத்துங்கள், அவை கவனச்சிதறல்களாக நின்றுவிடுகின்றன. - மிங்யூர் ரின்போசே
கடந்த ஆண்டு, கடந்த மாதம், கடந்த வாரம் நீங்களே வாக்குறுதியளித்த எதிர்காலம் இப்போது. இப்போது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே கிடைத்த ஒரே தருணம் இதுதான். மனம் என்பது இதை எழுப்புவது பற்றியது. - மார்க் வில்லியம்ஸ்
மகிழ்ச்சி உங்கள் இயல்பு. அதை ஆசைப்படுவது தவறல்ல. தவறு என்னவென்றால், அது உள்ளே இருக்கும்போது வெளியே தேடுவது. - ரமண மகர்ஷி
செய்ய வேண்டியதை தீவிரமாக இன்று செய்யுங்கள். யாருக்கு தெரியும்? நாளை, மரணம் வருகிறது. - புத்தர்
ஒருவரின் உண்மையான சுயத்தை கண்டுபிடிக்காமல் உலகை சீர்திருத்த விரும்புவது கற்கள் மற்றும் முட்களில் நடப்பதன் வலியைத் தவிர்ப்பதற்காக உலகை தோல் கொண்டு மறைக்க முயற்சிப்பது போன்றது. காலணிகளை அணிவது மிகவும் எளிது. - ரமண மகர்ஷி
மக்கள் பொதுவாக தண்ணீரில் அல்லது மெல்லிய காற்றில் நடப்பது ஒரு அதிசயம் என்று கருதுகிறார்கள். ஆனால் உண்மையான அதிசயம் தண்ணீரில் அல்லது மெல்லிய காற்றில் நடப்பது அல்ல, மாறாக பூமியில் நடப்பது என்று நான் நினைக்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் அடையாளம் காணாத ஒரு அதிசயத்தில் ஈடுபட்டுள்ளோம்: ஒரு நீல வானம், வெள்ளை மேகங்கள், பச்சை இலைகள், ஒரு குழந்தையின் கருப்பு, ஆர்வமுள்ள கண்கள் - எங்கள் சொந்த இரண்டு கண்கள். எல்லாம் ஒரு அதிசயம். - தச் நட் ஹன்
உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் தோன்றி மறைந்து போவதை நான் கவனித்தபோது, அவை தானாகவே வந்து கொண்டிருக்கின்றன என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது. அவற்றை சுயமாக வைத்திருப்பதில் எந்த உணர்வும் இல்லை. - தாரா ப்ராச்
தியானம் என்பது வேண்டுமென்றே, முறையான மனித செயல்பாடாகும், இது உங்களை மேம்படுத்தவோ அல்லது வேறு எங்கும் செல்லவோ முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் இடத்தை உணர வேண்டும். - ஜான் கபாட்-ஜின்
உங்கள் இதயத்தைப் பார்க்கும்போதுதான் உங்கள் பார்வை தெளிவாகிவிடும். யார் வெளியே பார்க்கிறார்கள், கனவு காண்கிறார்கள். யார் உள்ளே பார்க்கிறார்கள், எழுப்புகிறார்கள். - கார்ல் ஜங்
அறிவு என்பது ஒரு பெரிய அளவிலான தகவல்களை மாஸ்டர் செய்வது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் மனதின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது. இந்த அறிவு நம் ஒவ்வொரு எண்ணத்திலும் ஊடுருவி, நம்முடைய ஒவ்வொரு உணர்வையும் ஒளிரச் செய்யலாம். - மாத்தியூ ரிக்கார்ட்
விழிப்புணர்வு என்பது மாற்றத்திற்கான மிகப்பெரிய முகவர். - எக்கார்ட் டோலே
ஒருவேளை இறுதியில், ஆன்மீகம் என்பது முழுமையையும் ஒன்றோடொன்று நேரடியாக அனுபவிப்பதையும் குறிக்கிறது, தனித்தன்மையும் முழுமையும் ஒன்றோடொன்று பிணைந்திருப்பதைக் காணலாம், எதுவும் தனித்தனியாகவோ அல்லது வெளிப்புறமாகவோ இல்லை. நீங்கள் இந்த வழியில் பார்த்தால், எல்லாம் அதன் ஆழ்ந்த அர்த்தத்தில் ஆன்மீகமாகிறது. அறிவியல் செய்வது ஆன்மீகம். எனவே பாத்திரங்களை கழுவுதல். - ஜான் கபாட்-ஜின்
யதார்த்தம் ஒரு ஒப்பந்தம் மட்டுமே - இன்று எப்போதும் இன்றுதான். - ஜென் பழமொழி
இரக்கம் அல்லது எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகள் வரவேற்கப்பட வேண்டும், அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும், முற்றிலும் சமமான அடிப்படையில் நடத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இருவரும் நாமே. நான் சாப்பிடும் டேன்ஜரின் நான். நான் நடும் கடுகு கீரைகள் நான்தான். நான் முழு மனதுடனும் மனதுடனும் நடவு செய்கிறேன். நான் இந்த தேனீரை சுத்தம் செய்கிறேன், நான் குழந்தைக்கு புத்தர் அல்லது இயேசுவைக் குளிப்பேன். எல்லாவற்றையும் விட வேறு எதையும் கவனமாக நடத்தக்கூடாது. நினைவாற்றலில், இரக்கம், எரிச்சல், கடுகு பச்சை ஆலை, தேனீர் ஆகியவை அனைத்தும் புனிதமானவை. - திக் நட் ஹன்
முக்கியத்துவம் முக்கியமற்றது. எல்லாவற்றையும் பாராட்டுங்கள். - எக்கார்ட் டோலே
நாம் செறிவு அல்லது நினைவாற்றல் ஆகியவற்றைக் கடைப்பிடிக்காத வரை, ஈகோ தன்னை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளாது, அதன் வழக்கமான சாதாரண அளவாகவே இருக்கும், ஒருவரைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அனுமதிக்கும் அளவுக்கு பெரியவர்கள். - அய்யா கெமா
இந்த வாழ்நாள் முழுவதும், மற்றொரு சுவாசத்தை எடுக்க நீண்ட காலம் வாழ்வதை நீங்கள் ஒருபோதும் உறுதியாக நம்ப முடியாது. - ஹுவாங் போ
இந்த நேரத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், அது போதும். ஒவ்வொரு கணமும் நமக்குத் தேவையானது, அதிகமாக இல்லை. - அன்னை தெரசா
நீங்கள் புனிதமானவர்களாக வாழ்ந்து, சாதாரண மக்களை இகழ்ந்தால், நீங்கள் இன்னும் மாயைக் கடலில் குதிக்கிறீர்கள். - லிஞ்சி யிக்சுவான்
நமக்கு இப்போதுதான் இருக்கிறது, இந்த ஒற்றை நித்திய தருணம் மட்டுமே நமக்கு முன் திறந்து, இரவும் பகலும். - ஜாக் கார்ன்ஃபீல்ட்
கதாபாத்திரத்தின் பரிபூரணம் இதுதான்: ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கடைசி, வெறி இல்லாமல், அக்கறையின்மை இல்லாமல், பாசாங்கு இல்லாமல் வாழ்வது. - மார்கஸ் அரேலியஸ், தியானங்கள்
குற்றவுணர்வு, வருத்தம், மனக்கசப்பு, சோகம் மற்றும் மன்னிப்பு இல்லாத அனைத்து வடிவங்களும் கடந்த காலத்தினால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் போதுமான இருப்பு இல்லை. - எக்கார்ட் டோலே
பூமியில் நமக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இருப்பதை நாம் உண்மையாக அறிந்து புரிந்து கொள்ளும்போதுதான் - மற்றும் நம் நேரம் முடிந்ததும் நமக்குத் தெரியாத வழி - ஒவ்வொரு நாளும் முழுமையாய் வாழத் தொடங்குவோம், அது ஒரே ஒருவரைப் போல எங்களிடம் உள்ளது. - எலிசபெத் கோப்லர்-ரோஸ்
மனம், மகிழ்ச்சியின் வேர். - ஜோசப் கோல்ட்ஸ்டைன்
கண்டுபிடிப்பின் உண்மையான பயணம் புதிய நிலப்பரப்புகளைத் தேடுவதில் அல்ல, மாறாக புதிய கண்களைக் கொண்டிருப்பதில் அடங்கும். - மார்செல் ப்ரூஸ்ட்
நீங்கள் வெளியேற விரும்பும் போது, அமைதிக்கான பாதை அங்கேயே இருக்கிறது என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வந்திருக்கிறேன். - பெமா சத்ரான்
ஒவ்வொரு நாளும் நாம் அடையாளம் காணாத ஒரு அதிசயத்தில் ஈடுபட்டுள்ளோம்: ஒரு நீல வானம், வெள்ளை மேகங்கள், பச்சை இலைகள், ஒரு குழந்தையின் கருப்பு, ஆர்வமுள்ள கண்கள் - எங்கள் சொந்த இரண்டு கண்கள். எல்லாம் ஒரு அதிசயம். - திக் நட் ஹன்
இதுதான் வாழ்க்கையின் உண்மையான ரகசியம் - இங்கேயும் இப்பொழுதும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் முழுமையாக ஈடுபட வேண்டும். அதை வேலை என்று அழைப்பதற்கு பதிலாக, அது விளையாட்டு என்பதை உணருங்கள். - ஆலன் வாட்ஸ்
தற்போதைய தருணம் மகிழ்ச்சியிலும் மகிழ்ச்சியிலும் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் கவனத்துடன் இருந்தால், நீங்கள் அதைப் பார்ப்பீர்கள். - திக் நட் ஹன்
தூய விழிப்புணர்வு சிந்தனையை மீறுகிறது. உரையாடலின் எதிர்மறையான சுய பேச்சு மற்றும் உங்கள் எதிர்வினை தூண்டுதல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு வெளியே செல்ல இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. திறந்த கண்களால் உலகை மீண்டும் ஒரு முறை பார்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆச்சரியம் மற்றும் அமைதியான மனநிறைவு மீண்டும் தோன்றத் தொடங்குகிறது. - மார்க் வில்லியம்ஸ்
ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் மறுக்கமுடியாத அதிசயமாக ஏற்றுக்கொள்வதே வாழ்வதற்கான ஒரே வழி. - தாரா ப்ராச்
ஒருவர் எதற்கும் நெருக்கமான கவனம் செலுத்தும் தருணம், புல் ஒரு கத்தி கூட, அது ஒரு மர்மமான, அற்புதமான, விவரிக்க முடியாத அற்புதமான உலகமாக மாறுகிறது. - ஹென்றி மில்லர்
இன்று, நீங்கள் சுதந்திரமாக நடக்க முடிவு செய்யலாம். நீங்கள் வித்தியாசமாக நடக்க தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு இலவச நபராக நடக்க முடியும், ஒவ்வொரு அடியையும் அனுபவிக்கிறீர்கள். - திக் நட் ஹன்
இன்றைய அவசரத்தில், நாம் அனைவரும் அதிகம் சிந்திக்கிறோம் - அதிகமாகத் தேடுங்கள் - அதிகமாக விரும்புகிறோம் - இருப்பதன் மகிழ்ச்சியை மறந்து விடுங்கள். - எக்கார்ட் டோலே
ஒவ்வொரு காலையிலும் நாம் நேற்று மீண்டும் பிறக்கிறோம், இன்று எஞ்சியிருப்பது எதுவும் இல்லை. - பல்லதாஸ்
இறப்பதன் மூலம் வாழ்க்கை இழக்கப்படுவதில்லை, நிமிடம் நிமிடமும், நாள் இழுப்பதன் மூலமும், சிறிய அக்கறையற்ற எல்லா வழிகளிலும் இழக்கப்படுகிறது. - ஸ்டீபன் வின்சென்ட் பெனட்
வாழும் கலை… ஒருபுறம் கவனக்குறைவாக நகர்வதோ அல்லது மறுபுறம் கடந்த காலத்தை பயமுறுத்துவதோ அல்ல. இது ஒவ்வொரு கணத்திற்கும் உணர்திறன் கொண்டிருப்பது, இது முற்றிலும் புதியது மற்றும் தனித்துவமானது என்று கருதுவதில், மனதைத் திறந்து முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வதில் உள்ளது. - ஆலன் வாட்ஸ்
நான் வாழ்க்கையை ஏற்றுக் கொள்ள முடிந்தால் - இந்த தருணத்தை ஏற்றுக் கொள்ள முடியுமா - அது எப்படி இருக்கும்? - தாரா ப்ராச்
நம்முடைய எதிர்பார்ப்புகள், திட்டங்கள் அல்லது யோசனைகள் பற்றி என்ன இருக்கிறது? உண்மையான வாழ்க்கையின் ஒரு மாதத்திற்கு முன்னால் இயங்கும் நம் வாழ்வின் ஒரு நாடகத்திற்கு ஒரு ஸ்கிரிப்டை நாங்கள் எழுதியது போல, உண்மை நம் மனதில் நாம் உருவாக்கியவற்றிலிருந்து மாறுபடுகிறதென்றால், நாம் விலக்குகிறோம் அல்லது துடிக்கிறோம். - ஹோலி ஸ்ப்ரிங்க்
எல்லாம் இரண்டு முறை உருவாக்கப்படுகிறது, முதலில் மனதில், பின்னர் உண்மையில். - ராபின் எஸ். சர்மா
புத்திசாலித்தனமான கவனம் என்றும் அழைக்கப்படும் மனநிறைவு, தியான அமர்வுகளின் போது மட்டுமல்லாமல், பிற இடங்களிலும் எங்கள் அனுபவங்களில் எதைச் சேர்க்கிறோம் என்பதைக் காண உதவுகிறது. - ஷரோன் சால்ஸ்பெர்க்
நம்முடைய எல்லா வலிகளுக்கும் ஆதாரமான, புரிந்துகொள்வதற்கும் நிராகரிப்பதற்கும் அடிப்படைக் காரணம், விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வதை நம்பியுள்ளது - நமது மன கணிப்புகள் அனைத்தும் உண்மையானவை. - டிஜிகர் கொங்ட்ருல் ரின்போசே
இனிமையான அனுபவங்களுடன் நாம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வழியைக் கவனிக்கவும், விரும்பத்தகாதவற்றைத் தள்ளிவிடவும் நாம் நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துகிறோம். - ஷரோன் சால்ஸ்பெர்க்
இது ஒப்புதல் அல்லது விரும்புவது பற்றியது அல்ல, ஆனால் அதிருப்தி, வெறுப்பு அல்லது தீர்ப்பு இல்லாமல் உலகை அப்படியே இருக்க அனுமதிக்க முடியும். - ப Buddhism த்தம் இப்போது
என் அனுபவம் என்னவென்றால், பல விஷயங்கள் நான் நினைத்தபடி மோசமாக இல்லை. - மேரி டோரியா ரஸ்ஸல்
துன்பம் பொதுவாக விஷயங்களை விட வித்தியாசமாக இருக்க விரும்புகிறது. - ஆலன் லோகோஸ்
வலியின் துன்பத்தை குறைக்க, வலியின் வலியிற்கும், வலியைப் பற்றிய நம் எண்ணங்களால் நாம் உருவாக்கும் வலிக்கும் இடையே ஒரு முக்கியமான வேறுபாட்டை நாம் செய்ய வேண்டும். பயம், கோபம், குற்ற உணர்வு, தனிமை மற்றும் உதவியற்ற தன்மை ஆகியவை வலியை தீவிரப்படுத்தும் மன மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள். - ஹோவர்ட் கட்லர்
மற்றொரு மனிதர் மீது யாரும் இதுவரை கோபப்படவில்லை, நாங்கள் அவர்களைப் பற்றிய கதையில் மட்டுமே கோபப்படுகிறோம். - பைரன் கேட்டி
நீங்கள் இருக்கும்போது, மனதில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருப்பதைப் போலவே இருக்க அனுமதிக்கலாம். - எக்கார்ட் டோலே
நாம் ஒரே நேரத்தில் இருக்க முடியாது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் எங்கள் கதை வரியை இயக்க முடியாது. - பெமா சத்ரான்
‘வெளியே’ இருப்பதாக உணரப்படும் ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் உண்மையில் உங்கள் சொந்த சிந்தனையின் தவறான புரிதலைத் தவிர வேறில்லை. - பைரன் கேட்டி
நம்மில் சிலர் நிகழ்காலத்தில் வாழ்கிறோம். என்ன வரப்போகிறது என்பதை நாம் எப்போதும் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம் அல்லது போய்விட்டதை நினைவில் கொள்கிறோம். - லூயிஸ் எல் அமோர்
தற்போதைய தருணத்தின் அனுபவத்திலிருந்து நாங்கள் விலகுகிறோம். நம் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய கதைகளை இடைவிடாமல் சொல்லிக்கொள்வதன் மூலம் பயம் மற்றும் அவமானத்தின் மூல உணர்வுகளிலிருந்து நாம் விலகுகிறோம். - தாரா ப்ராச்
எங்கள் கலாச்சாரத்தில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான நிலையான வழி, நம்முடைய விருப்பங்களுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு தருணத்தில் வர முயற்சிப்பதில் முடிந்தவரை ஆற்றலை வைப்பதாகும். இது நாம் அங்கு செல்லும் வரை ஒருவித மன அழுத்தத்தை உணருவதை உறுதிசெய்கிறது (நாம் எப்போதுமே விரும்புவோம் என்று கருதி) மேலும் மோசமாக, இது தற்போதைய தருணத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத இடமாக மாற்றுகிறது. - டேவிட் கெய்ன்
வாழ்க்கையின் கவலையை நீங்கள் வெல்ல விரும்பினால், இந்த நேரத்தில் வாழ்க, மூச்சில் வாழுங்கள். - அமித் ரே
வலி தவறில்லை. வலியை தவறாகப் பிரதிபலிப்பது தகுதியற்ற தன்மையைத் தொடங்குகிறது. ஏதோ தவறு என்று நாம் நம்பும் தருணம், நம் உலகம் சுருங்கி, வலியை எதிர்த்துப் போராடும் முயற்சியில் நம்மை இழக்கிறோம். - தாரா ப்ராச்
தவிர்க்கமுடியாததைத் தவிர்ப்பதற்காக நாம் கட்டளையிடும் ஆயிரக்கணக்கான வழிகளில் தப்பி ஓடாமலும், உணர்ச்சியற்றவர்களாகவும் இல்லாமல், அவர்கள் எழுந்து அவர்களை எதிர்கொள்ளும்போது, மீண்டும் மீண்டும் அவர்களை எதிர்கொள்ளும்போது நாம் இருட்டையும் விரக்தியையும் எதிர்கொள்ள தயாராக இருக்க வேண்டும். - ஜான் கபாட்-ஜின்
நாங்கள் இவ்வளவு செய்கிறோம், நாங்கள் விரைவாக ஓடுகிறோம், நிலைமை கடினம், மேலும் பலர், “அங்கே உட்கார்ந்து, ஏதாவது செய்ய வேண்டாம்” என்று கூறுகிறார்கள். ஆனால் அதிகமான விஷயங்களைச் செய்வது நிலைமையை மோசமாக்கும். எனவே, “ஏதாவது செய்ய வேண்டாம், அங்கே உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்” என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டும். அங்கே உட்கார்ந்து, நிறுத்துங்கள், முதலில் நீங்களே இருங்கள், அங்கிருந்து தொடங்குங்கள். - திக் நட் ஹன்
நீங்கள் இப்போது இல்லையென்றால், நீங்கள் நிச்சயமற்ற தன்மையை எதிர்நோக்குகிறீர்கள், அல்லது வலி மற்றும் வருத்தத்திற்கு திரும்புவீர்கள். - ஜிம் கேரி
பிஸியாக இருந்து வெளியேறுவது, வேறு எங்காவது செல்வதற்கான முடிவில்லாத முயற்சியை நிறுத்துவது, ஒருவேளை நம் ஆவிக்கு நாம் செய்யக்கூடிய மிக அழகான பிரசாதம். - தாரா ப்ராச்
நமக்கு மிக அடிப்படையான ஆக்கிரமிப்பு, நமக்கு நாமே செய்யக்கூடிய மிக அடிப்படையான தீங்கு, நம்மை நேர்மையாகவும் மென்மையாகவும் பார்க்கும் தைரியமும் மரியாதையும் இல்லாததால் அறியாமலே இருப்பது. - பெமா சோட்ரான்
எல்லா மனிதர்களும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் மிகச் சிலருக்கு எப்படி என்று தெரியும். நம்மில் எவரேனும் நமக்காகவோ அல்லது மற்றவர்களுக்காகவோ துன்பத்தை ஏற்படுத்துவது அறியாமைக்கு புறம்பானது. - ஷரோன் சால்ஸ்பெர்க்
நினைவாற்றலின் ஆற்றல் அதில் நட்பு மற்றும் அன்பான தயவின் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. - திக் நட் ஹன்
ஒரு பொத்தானை அழுத்துவதற்கு (உண்மையான அல்லது உருவக) உங்கள் துருவல் இல்லாமல், பல்வேறு வகையான அச om கரியங்களை உங்களுடன் அறையில் தங்க அனுமதிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அச om கரியத்தை குறைக்கிறீர்கள். சுருங்குவதைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிற விஷயங்களின் குளம். சூழ்நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனென்றால் தப்பிக்கும் திட்டம் இல்லாமல் நிச்சயமற்ற அல்லது மோசமான அல்லது ஏமாற்றத்தின் தருணங்களை நீங்கள் கையாள முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். - டேவிட் கெய்ன்
மற்றவர்களைப் பார்த்து, நீங்கள் அவர்களை உண்மையிலேயே பார்க்கிறீர்களா அல்லது அவர்களைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களைப் பார்க்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். - ஜான் கபாட்-ஜின்
நம்முடைய சொந்த எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் நாம் பெரும்பாலும் மிகக் குறைவான பச்சாத்தாபத்தைக் கொண்டிருக்கிறோம், அவற்றை பலவீனங்களாக நிராகரிப்பதன் மூலம் அவற்றை அடக்குவதற்கு அடிக்கடி முயற்சி செய்கிறோம். - மார்க் வில்லியம்ஸ்
அடிப்படையில், தியானம் குறைந்த தானியங்கி வழிகளில் வாழ அனுமதிக்கிறது. எங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை கவலைப்படுவதற்கும், சுழற்றுவதற்கும், கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதற்கும் இது குறைந்த நேரத்தை செலவழிக்க வேண்டும் என்பதாகும். பொறுமை, இரக்கம், ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் காரணம்: எங்கள் புதிய மற்றும் அதிநவீன மன திறன்களைப் பயன்படுத்த பயத்தால் உந்தப்பட்ட, நம் மூளையின் பழைய பகுதிகளுக்கு, மற்றும் சுதந்திரமாக நாம் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்பதே இதன் பொருள். - டேவிட் கெய்ன்
உங்களுக்குள் நிகழும் வேதனையையும் துன்பத்தையும் ஒப்புக்கொள்வதும், உணர்வுகளை அனுமதிப்பதும் நேரம் எடுக்கும், ஆனால் இந்த உணர்வுகளை கையாளும் இந்த புதிய வழி உங்களுடன் மற்றும் வெளி உலகத்துடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை மாற்றிவிடும். - கெல்லி மார்ட்டின்
மற்றவர்களுக்கு நாம் வழங்கக்கூடிய மிக அருமையான பரிசு நம் இருப்பு. நாம் நேசிப்பவர்களை நினைவாற்றல் தழுவும்போது, அவை பூக்களைப் போல பூக்கும். - திக் நட் ஹன்
எப்படியாவது, எனது பெற்றோருக்குரிய ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் என்னிடம் உள்ள மிக சக்திவாய்ந்த கருவியை நான் எப்போதும் மறந்துவிடுவேன்: நானே. என் இருப்பு. - கார்லா நாம்பர்க்