15 விஷயங்கள் சமூக கவலை உள்ளவர்கள் மட்டுமே புரிந்துகொள்வார்கள்
எல்லா நாளும், ஒவ்வொரு நாளும், வாழ்க்கை இப்படித்தான். பயம். புரிதல். தவிர்ப்பு. வலி. நீங்கள் சொன்னதைப் பற்றிய கவலை. நீங்கள் ஏதோ தவறு சொன்னீர்கள் என்று பயப்படுங்கள். மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள் ’மறுப்பு. நிராகரிக்க பயம், பொருந்தாதது. உரையாடலில் நுழைய ஆர்வம், நீங்கள் பேச எதுவும் இல்லை என்று பயப்படுகிறார்கள். உங்களுடைய தவறு என்ன என்பதை ஆழமாக மறைத்து, உங்கள் “ரகசியத்தை” பாதுகாக்க தற்காப்புச் சுவரை அமைத்தல். சமூக கவலைக் கோளாறு என்று நாங்கள் அழைக்கும் இந்த மனநலக் கோளாறுடன் நீங்கள் தினசரி, நீண்டகால சிக்கலுக்கு ஆளாகிறீர்கள்.
சமூக அக்கறையுடனோ அல்லது கடந்த காலங்களில் நம்மால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கோ, விசித்திரமான விதிகள் மற்றும் நெறிமுறைகளால் நம் வாழ்க்கையை வாழ முனைகிறோம், வெறும் மனிதர்கள் புரிந்து கொள்வது கடினம்.
சமூக கவலைக் கோளாறின் வேதனையான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான ஆழத்தை மிகச் சிலரே புரிந்துகொள்கிறார்கள். சமூக கவலை மக்கள் தங்களுக்குள் சென்று இந்த ரகசியத்தை 'பாதுகாக்க' முயற்சிக்கிறார்கள். சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் அதை மற்றவர்களிடமிருந்து, குறிப்பாக குடும்பத்தினர் மற்றும் அன்பானவர்களிடமிருந்து மறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள். குடும்ப உறுப்பினர்கள் தாங்கள் சமூக கவலையால் பாதிக்கப்படுவதைக் கண்டுபிடித்து, பின்னர் அவர்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்கலாம் அல்லது அவற்றை நிராகரிக்கலாம் என்ற அச்சம் உள்ளது. இது கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் உண்மையல்ல, ஆனால் இது நடக்கும் என்ற பயம் சமூக அக்கறை கொண்ட பலரை அவர்களின் இருண்ட மறைவில் தங்க வைக்கிறது.
சமூக பதட்டம் அதை நாம் சொன்னால் அதை நிறுத்த முடியாது, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை, அல்லது சிறந்தது, அதனுடன் வசதியாக வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சமூக அக்கறை உள்ளவர்களால் மட்டுமே 'அதைக் கடந்து செல்லுங்கள்' என்று மக்கள் சொல்லும் விரக்தியைப் புரிந்து கொள்ள முடியும், ஏனென்றால் நம்மால் முடிந்தால், நிச்சயமாக நாங்கள் செய்வோம்.
பலருக்கு, துரதிர்ஷ்டவசமாக, சமூக அக்கறை உள்ளவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று தெரியவில்லை, எனவே இந்த பட்டியல் கோளாறு குறித்து சிறிது வெளிச்சம் போடும்.
- ஒரு சிறந்த மாலை பற்றிய எங்கள் யோசனை தொலைக்காட்சி, புத்தகம் அல்லது இணையத்துடன் வீட்டில் தங்குவது. நாங்கள் பேஸ்புக் அல்லது Pinterest இல் தொடர்பு கொள்ள முடியும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நேரில், எங்களால் வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. இதை நேருக்கு நேர் செய்ய வேண்டியதில்லை எனும்போது தொடர்புகொள்வது மிகவும் எளிதானது, இது ஏன் என்று எங்களுக்கு புரியவில்லை.
- நாங்கள் எப்போதும் ஒரு விருந்தில் கலந்து கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம். எல்லோரும் எங்களை நியாயந்தீர்க்கிறார்கள், மதிப்பீடு செய்கிறார்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறோம், சீக்கிரம் புறப்படுவதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் அல்லது அதைச் செய்ய முடியாமல், சுயமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு மூலையை நாங்கள் காண்கிறோம். நாம் ஒருவருக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டால், அந்த நபருடனான உரையாடலைத் தூண்டுவதற்கான சொற்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, அவர் / அவர் முயற்சித்தால், நாங்கள் ஒரு சொல் அல்லது குறுகிய சொற்றொடர் பதில்களுடன் பதிலளிப்போம். அந்த நபர் விரைவில் வேறு இடத்திலுள்ள சுவாரஸ்யமான உரையாடலுக்கு புறப்படுகிறார், மேலும் நாங்கள் ஒதுங்கியிருப்பதைத் தவிர்க்கிறோம்.
- நாங்கள் சிக்கியிருப்பதை உணர்கிறோம் (ஒரு தீய சுழற்சியில்). எங்கள் எண்ணங்களும் செயல்களும் பகுத்தறிவு உணர்வை ஏற்படுத்தாது என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம், ஆனால் எப்படியாவது அவற்றை மீண்டும் செய்வதில் நாங்கள் அழிந்து போகிறோம். எங்கள் வாழ்க்கையில் காட்சிகளைக் கையாள வேறு வழியில்லை. எங்களுக்கு எப்படி தெரியாது என்பதால் எங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவது கடினம்.
- நாங்கள் எங்கள் மதிய உணவை வேலைக்கு எடுத்துச் செல்கிறோம். இது மலிவானது என்பதால் அல்ல, ஆனால் எங்கள் சக ஊழியர்களுடன் மதிய உணவிற்கு வெளியே செல்லக்கூடாது என்பதற்கு எங்களுக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் தேவை. மகிழ்ச்சியான நேரத்திற்கு நாங்கள் அழைக்கப்படுகையில், கலந்துகொள்ள முடியாத ஒரு காரணத்தை நாங்கள் காண்கிறோம், இறுதியில் அவர்கள் எங்களை அழைப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். உண்மையில், நாங்கள் உண்மையிலேயே பயப்படுகிறோம், அதற்கான காரணத்தை எங்களால் விளக்க முடியாதபோது மக்கள் எங்களை சமூக விரோதிகளாக பார்க்க வருகிறார்கள்.
- நம்மைச் சுற்றியுள்ள உரையாடல்களுக்கு எங்களால் பங்களிக்க முடியவில்லை. விவாதத்தில் சேர்க்க எங்களுக்கு ஏதேனும் நல்ல விஷயங்கள் இருக்கும்போது கூட, ஏனென்றால் யாராவது எங்கள் பங்களிப்பை தகுதியற்றவர்கள் என்று நினைப்பார்கள் அல்லது அதை விமர்சிக்கக்கூடும் என்று நாங்கள் பயப்படுகிறோம்.
- நாங்கள் எல்லா நேரத்திலும் சோர்வாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது. இது நாம் எந்தவொரு கடினமான செயலிலும் ஈடுபட்டுள்ளதால் அல்ல, மாறாக, தொடர்ந்து மன அழுத்தத்துடன் வாழும் விளைவாகும். நாள்பட்ட கவலை தீர்ந்து போகிறது, விரைவில் தூக்கத்தை தப்பிப்போம்.
- நாம் சங்கடமான சமூக சூழ்நிலைகளில் இருக்கும்போது விரைவான இதய துடிப்பு, வியர்த்தல் மற்றும் அதிக சுவாசத்தை அனுபவிக்கிறோம். இவை நமது பதட்டத்திற்கு உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள், அவற்றை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் இந்த உடல் ரீதியான பதில்களைக் கவனிக்கிறார்கள் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம், மேலும் இது ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து நம்மை இன்னும் அதிகமாக அகற்ற விரும்புகிறது.
- விமர்சனம் மற்றும் மதிப்பீட்டிற்கு நாங்கள் மிகுந்த உணர்ச்சிவசப்படுகிறோம். விஷயங்களை எதிர்மறையாக வளைந்த வழியில் விளக்குகிறோம். எங்கள் மூளையின் இயல்புநிலை நிலை பகுத்தறிவற்றது மற்றும் எதிர்மறையானது. ஒரு சிறிய தவறான புரிதல் கூட நீண்ட காலமாக சுயவிமர்சனத்திற்கு வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில் மற்றவர்கள் எங்களுக்கு அறிவுரை வழங்க முயற்சிக்கிறார்கள், அதை நாம் தவறான வழியில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். எங்களை தீர்மானிக்கக்கூடிய நிகழ்வுகள் அல்லது செயல்பாடுகளை நாங்கள் தவிர்க்கிறோம், இது எங்கள் அனுபவமின்மை மற்றும் சமூகத்தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது.
- ஒரு அறையில் ஒரு சிலருக்கு மேல் இருக்கும்போது நாங்கள் அதிகமாக இருக்கிறோம். ஒவ்வொரு சத்தம், ஒளி, வாசனை மற்றும் செயல் ஆகியவை எடுக்கப்படுகின்றன, அதையெல்லாம் செயலாக்கவோ அல்லது விஷயங்களை வடிகட்டவோ முடியாது. ஒரே நேரத்தில் நாம் அதிகமாக குண்டு வீசப்படுவது போலாகும், இதன் விளைவாக நாம் விமானப் பயன்முறையில் சென்று சூழ்நிலையிலிருந்து நம்மை நீக்குவதற்கான எந்த வழியையும் கண்டுபிடிப்போம்.
- பலர் பேசும்போது நாங்கள் டியூன் செய்கிறோம். நீங்கள் குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக பாதுகாப்பாக இருக்கும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு நாங்கள் செல்கிறோம். நாங்கள் எல்லாவற்றையும் மூடிவிடுகிறோம், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எங்கள் நடத்தையால் குழப்பமடைகிறார்கள். சில நேரங்களில், சமூக அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்ற வலுவான விருப்பம் இருந்தாலும், அவர்கள் நம்மை ஒதுக்கி அல்லது முரட்டுத்தனமாக நினைக்கலாம்.
- எங்கள் தலைமுடி, எங்கள் நிறம், எங்கள் உடை மற்றும் பொதுவாக நம் தோற்றம் குறித்து நாம் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளோம். ஏனென்றால், எல்லோரும் இந்த விஷயங்களில் நம்மை நியாயந்தீர்க்கிறார்கள், மதிப்பீடு செய்கிறார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். உண்மையில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகள், தங்கள் சொந்த முன்னுரிமைகள் மற்றும் அவர்களின் மனம் நம்மீது இல்லை. அந்த நேரத்தில் நம் சிந்தனை பகுத்தறிவற்றது என்பதை நாம் உணர்ந்தாலும் இதை ஏற்றுக்கொள்வது சாத்தியமில்லை.
- நாங்கள் ப்ரூக்ஸிசத்தில் ஈடுபடுகிறோம். எங்கள் பற்களை அரைப்பது அல்லது எங்கள் தாடையை பிடுங்குவது, இது முற்றிலும் மயக்கமடைந்த நடத்தை போன்றது (மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில் இது). இது ஆரோக்கியமற்றது என்று எங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், அதைத் தடுக்க முடியவில்லை, மற்றவர்கள் கவனிக்கிறார்கள் என்பதும், நம்மிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நினைப்பதும் எங்களுக்குத் தெரியும்.
- நாம் தூக்கத்தையோ பகல் கனவையோ இழக்கிறோம், மோசமான சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்கிறோம். அந்த விஷயங்கள் ஒருபோதும் நடக்காது என்பதை நாம் புரிந்துகொண்டாலும். இந்த செயல்பாடு நம் கவலை நிலையை அதிகரிக்கவும், நம்மைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளவும் தொடர்ந்து உதவுகிறது. மீண்டும், எங்கள் சிந்தனை எதிர்மறையானது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், ஆனால் அதை அணைத்து, நம் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க கருவிகள் எங்களிடம் இல்லை.
- நாங்கள் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகிறோம். உண்மையான குற்றவாளி நம் கவலையாக இருக்கும்போது நம்மை அசைத்து மருத்துவ உதவியை நாடும் நிகழ்வுகள். எங்களிடம் உடல் ரீதியாக எந்தத் தவறும் இல்லை, ஆனால் நாங்கள் உறுதியாக இருக்கிறோம். ஒரு புத்திசாலித்தனமான மருத்துவ நிபுணர் இந்த பிரச்சினையைத் தேர்ந்தெடுத்து, எங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரை பரிந்துரைப்பார். இதை தயவின் சைகையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவதூறாக அல்ல.
- உங்கள் கவலையை மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் அதை அவர்களுக்கு விளக்குவதில் எங்களுக்கு கடினமான நேரம் உள்ளது. நாங்கள் தீர்ப்பு வழங்கப்படுவோம் அல்லது அமைதியாக விமர்சிக்கப்படுவோம் என்ற பயத்தில் அந்த வகையான பலவீனத்தைக் காட்ட நாங்கள் விரும்பவில்லை. உண்மையில், நாம் அவர்களுக்கு வாய்ப்பளித்தால், பெரும்பாலான மக்கள் பரிவுணர்வு மற்றும் புரிதல் கொண்டவர்கள், ஆனால் எங்கள் பயம் எப்போதுமே வழிநடத்துகிறது.
