30+ சிறந்த பளு தூக்கும் மேற்கோள்கள்: பிரத்தியேக தேர்வு

பளு தூக்குதல் கனமான பொருள்களை ஒரு விளையாட்டாகவோ அல்லது உடற்பயிற்சியாகவோ தூக்கும் செயல்பாடு. ஆழ்ந்த உத்வேகம் தரும் பளு தூக்குதல் மேற்கோள்கள் கடினமானதாக இருக்கும்போது எதையும் நீங்கள் பெறும், மேலும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் வெற்றிபெற உதவும்.

நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் பிரபலமான விளையாட்டு மேற்கோள்கள் மற்றும் பிரபலமான கால்பந்து மேற்கோள்கள் இது நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை சரியாகப் பிடிக்கும் அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், அற்புதமான தொகுப்பின் மூலம் உலாவுக பிரபலமான பனிச்சறுக்கு மேற்கோள்கள் , சக்திவாய்ந்த ஸ்கை மேற்கோள்கள் மற்றும் பிரபலமான ஸ்கேட்டிங் மேற்கோள்கள் .

பிரபலமான பளு தூக்குதல் மேற்கோள்கள்

எல்லோரும் ஒரு பாடிபில்டராக இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் யாரும் கனமான கழுதை எடையை உயர்த்த விரும்பவில்லை. - ரோனி கோல்மன்

சிலர் கனமான எடையை உயர்த்துவதற்காக பிறக்கிறார்கள், சிலர் தங்க பந்துகளை ஏமாற்றுவதற்காக பிறந்தவர்கள். - மேக்ஸ் பீர்போம்

இன்று நீங்கள் உணரும் வலி நாளை நீங்கள் உணரும் வலிமை. - அநாமதேய

நீங்கள் 180 கிலோகிராமுடன் குந்தியவுடன், உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்கள் மிகவும் வரவேற்புடன் வரும் ... நீங்கள் பெரிய ஆயுதங்களையும் தோள்களையும் விரும்பினால், உங்கள் முதல் முன்னுரிமை உங்கள் கால் / இடுப்பு / பின்புற அமைப்பு வளர்ந்து சக்திவாய்ந்ததாக மாறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். - ஸ்டூவர்ட் மெக்ரோபர்ட்

உங்கள் கைகளில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்பல் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தும் விதம் சொல்ல கதைகள் உள்ளன. - கிரேக் சிசில்

பளு தூக்குதல் என்பது சாத்தியமற்றதைத் தூக்குவது, அடைய முடியாததைக் கடந்து செல்வது. நீங்கள் கடினமான விஷயங்களை உயர்த்தாவிட்டால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய காரியங்களை மட்டுமே செய்தால், அது சலிப்பை ஏற்படுத்தும். வலுவடைவதற்கும், புதிய இலக்குகளை அடைவதற்கும், திருப்தி அடைவதற்கும் உங்கள் வரம்புகளைத் தாண்டி நீங்கள் உயர்த்த விரும்பாவிட்டால், இந்த சவால்களை நீங்கள் கடந்திருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் உண்மையான வலிமை எவ்வாறு காண்பிக்கப்படும் என்பதை உண்மையில் புரிந்து கொள்ள இயலாது என்று நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களை இன்னும் உயர்த்த வேண்டும். நான் எப்படி தூக்குகிறேன், நான் எப்படி தூக்குகிறேன் என்று பாருங்கள், நான் எப்படி தூக்குகிறேன் என்று பாருங்கள், நான் எப்படி தூக்குகிறேன் என்று கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உண்மையான வலிமை வெளிவந்து வெளிப்படும் - சேஸர்ஸ் ஹோம்ஸ்

பயிற்சி மன அழுத்தத்தால் உருவாக்கப்பட்ட அடக்கப்பட்ட ஆற்றல்களுக்கான ஒரு கடையை நமக்குத் தருகிறது, இதனால் உடற்பயிற்சி உடலின் நிலைமைகளைப் போலவே ஆவியையும் மாற்றுகிறது. - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எங்கோ, ஒரு சிறிய சீனப் பெண் உங்கள் அதிகபட்சத்துடன் வெப்பமடைகிறாள். - ஜிம் கான்ராய்

பெரும்பாலான சாம்பியன்கள் அசாதாரண முயற்சிகளைக் காட்டிலும் கடிகார உடற்பயிற்சிகளையும் குத்துவதன் மூலம் கட்டமைக்கப்படுகிறார்கள் - டான் ஜான்

பெரிய விளையாட்டு மீன்பிடித்தலுக்கும் பளுதூக்குதலுக்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், பளுதூக்குபவர்கள் ஒருபோதும் தங்கள் நூலகச் சுவர்களை அடைத்த பார்பெல்களுடன் ஒழுங்கீனம் செய்வதில்லை. - எட் ஜெர்ன்

நீங்கள் எடையைத் தூக்கத் தொடங்கினால், கொழுப்பை விட தசை கனமாக இருப்பதால், நீங்கள் எடை போடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம். ஆனால் உங்கள் உடல் வடிவத்தை நீங்கள் அதிகம் பார்க்க வேண்டும் - நீங்கள் கனமாக இருப்பீர்கள் - ஆனால் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சிறியதாகவும் கனமாகவும் இருக்கலாம், இது நன்றாக இருக்கிறது. உங்கள் வடிவம் மற்றும் அளவு குறித்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் எடையுள்ளதைப் பொருட்படுத்தாது! - விக்டோரியா பெண்டில்டன்

நாங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்தால் கனமான தூக்குதல் அதிக செலவு செய்யத் தேவையில்லை. - Buzz ஆல்ட்ரின்

பாடிபில்டிங் other மற்ற விளையாட்டுகளைப் போன்றது. வெற்றிகரமாக இருக்க, உங்கள் பயிற்சி, உணவு மற்றும் மன அணுகுமுறைக்கு 100% உங்களை அர்ப்பணிக்க வேண்டும். - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

பளு தூக்குவது ஆபத்தானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், பலவீனமாக இருக்க முயற்சிக்கவும். பலவீனமாக இருப்பது ஆபத்தானது. - பிரெட் கான்ட்ரேஸ்

எந்தவொரு நிரலும் தொடக்க பளுதூக்குதலில் ஆதாயங்களை உருவாக்கும் - எளிதில் பெறப்பட்ட இந்த மேம்பாடுகள் முதன்மை இலக்காக இருக்கக்கூடாது. தொடக்க மற்றும் இடைநிலை பயிற்சித் திட்டங்களுக்கான மிக முக்கியமான குறிக்கோள், சரியான நீண்ட கால மேம்பாடுகளை அனுமதிக்கும் சரியான அடித்தளத்தை நிறுவுவதாகும். - கிரெக் எவரெட்

வேறொருவரின் எடையை உயர்த்துவது உங்களுடையதை இன்னும் கொஞ்சம் தாங்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது - டார்ரின் ஃபிஷர்

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த செயல்பாடுகள் உந்தித் தழுவுதல். - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

ஒழுக்கம் என்பது உங்கள் உடலமைப்பு இலக்குகளுக்கும் உடலமைப்பு வெற்றிக்கும் இடையிலான பாலமாகும். - ஃபெலிசிட்டி லக்கி

உங்கள் உடலமைப்பு இலக்குகளை உயர்வாக அமைக்கவும், நீங்கள் அங்கு செல்லும் வரை நிறுத்த வேண்டாம். - ஃபெலிசிட்டி லக்கி

சவால்களுடன் ஒப்பிடும்போது அல்லது ஆட்டிஸ்டிக் குழந்தையை வளர்ப்பது, பளு தூக்குதல் ஒரு நிவாரணம். - மெலனி ரோச்

பளு தூக்குதல் திட்டத்தை வெற்றிகரமாக மாற்றுவது எது? உங்கள் கடின உழைப்பும் அர்ப்பணிப்பும். - கிரெக் எவரெட்

வேலை செய்யும் மார்பு, டெல்ட்ஸ், ட்ரிஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த மெலிந்த உடல் நிறைவில் சுமார் 10% வேலை செய்கின்றன. டெட்லிஃப்ட்ஸ் (வளைந்த கால், பொறி பார், அல்லது சுமோ) அல்லது குந்துதல் (ஒரே நேரத்தில் அவசியமில்லை) ஆகியவற்றில் கடினமாக உழைப்பது உங்கள் தசைகளில் 70% ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்கிறது மற்றும் இப்போது வளர உங்கள் உடலுக்கு ஒரு வலுவான செய்தியை அனுப்புகிறது! - வெஸ்லி சில்வீரா

பளுதூக்குதல் மற்றும் படகுகளுக்கு அதிகாரம் ஒதுக்கப்பட வேண்டும், தலைமை உண்மையில் பொறுப்பை உள்ளடக்கியது. - மூலிகை கெல்லெஹெர்

ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டும் ஒரு கட்டிடத்தில் ஒரு செங்கல் போன்றது, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அங்கு சென்று அரை கழுதை பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு செங்கலை கீழே போடவில்லை. வேறு யாரோ. - டோரியன் யேட்ஸ்

உங்கள் பளுதூக்குதல் என்பது எழுந்து நிற்பதைக் கொண்டிருக்கும் போது நீங்கள் நடுத்தர வயதை எட்டியுள்ளீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். - பாப் ஹோப்

எடையைத் தூக்குவது வெளிப்படையாக முக்கியமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் வலுவாகவும் வேகமாகவும் இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் இது நீங்கள் செல்ல வேண்டிய விஷயங்களில் ஒன்றல்ல, ஒவ்வொரு நாளும் உங்களால் முடிந்தவரை பெஞ்ச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு பெஞ்ச் பிரஸ் 15-கெஜம் அல்லது ஆழமான மறுபிரவேசத்தை எறிய உங்களுக்கு உதவப்போவதில்லை. அது பற்றி அல்ல. இது சரியான பயிற்சி பற்றியது. - மார்க் சான்செஸ்

எதிர்ப்பு என்பது வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும். எடையை உயர்த்துவது போன்ற எதிர்ப்பை முறியடிப்பதன் மூலம் நம் உடல் தசைகளை நாம் வளர்ப்பது போல - சவால்களையும் துன்பங்களையும் சமாளிப்பதன் மூலம் நம் பாத்திர தசைகளை உருவாக்குகிறோம். - ஸ்டீபன் கோவி

நீங்கள் சரியாக இயங்கவில்லை என்றால் உலகில் உள்ள அனைத்து பளு தூக்குதலும் உங்களுக்கு உதவ முடியாது. - ரான் பிராம்லெட்

உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வாழ வேண்டிய ஒரே இடம் இதுதான். - ஜிம் ரோன்