49+ சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்கள்: பிரத்தியேக தேர்வு

ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நன்றாக உணரவும், ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைத் தரும் பலவகையான உணவுகளை உண்ணுதல். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு, நீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கும். ஆழ்ந்த உத்வேகம் தரும் ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்கள் நீங்கள் வழக்கமாகக் காட்டிலும் சற்று ஆழமாக சிந்திக்கவும் உங்கள் முன்னோக்கை விரிவுபடுத்தவும் ஊக்குவிக்கும்.

நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் உத்வேகம் தரும் சுகாதார மேற்கோள்கள் இது நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை சரியாகப் பிடிக்கும் அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், அற்புதமான தொகுப்பின் மூலம் உலாவுக ஊக்கமளிக்கும் ஆஸ்துமா மேற்கோள்கள் , அற்புதமான ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்கள் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியம் செல்வ மேற்கோள்கள் .

பிரபலமான ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்கள்

அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்ளும்போது ஆவி உடலைத் தாங்க முடியாது, ஆனால், குறைவானதாக இருந்தால், உடலால் ஆவியைத் தாங்க முடியாது. - செயிண்ட் பிரான்சிஸ் டி விற்பனை

இறைச்சித் தொழில் நூற்றுக்கணக்கான மில்லியன் டாலர்களை பொதுமக்களிடம் தங்கள் தயாரிப்பு பற்றி பொய் சொல்கிறது. ஆனால் எந்தவொரு தவறான பிரச்சாரமும் இறைச்சியை சுத்தப்படுத்த முடியாது. உண்மைகள் முற்றிலும் தெளிவாக உள்ளன: இறைச்சி சாப்பிடுவது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது, சுற்றுச்சூழலுக்கு பேரழிவு, மற்றும் விலங்குகளுக்கு ஒரு வாழ்க்கை கனவு - கிறிஸி ஹைண்டே

ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி படிப்பதற்கும், கேட்காத என் கணவரிடம் பிரசங்கிப்பதற்கும் நான் விரும்புகிறேன். இப்போது நான் அதை என் மகள்களுக்கு கற்பிக்க முயற்சிக்கிறேன். - மார்டினா மெக்பிரைட்

காய்கறி உண்ணும் அனைத்து நாடுகளையும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது. . . அவர்கள் சதை சாப்பிடுபவர்களை விட ஒரு பெரிய மற்றும் சிறந்த உருவாக்கப்பட்ட இனம். - சில்வெஸ்டர் கிரஹாம்

ஒளி நிறைந்த அறைகளில் வாழ்க. கனமான உணவைத் தவிர்க்கவும். மது அருந்துவதில் மிதமாக இருங்கள். மசாஜ், குளியல், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூக்கமின்மையை மென்மையான ராக்கிங் அல்லது ஓடும் நீரின் சத்தத்துடன் போராடுங்கள். சூழலை மாற்றி நீண்ட பயணங்களை மேற்கொள்ளுங்கள். பயமுறுத்தும் கருத்துக்களை கண்டிப்பாக தவிர்க்கவும். மகிழ்ச்சியான உரையாடல் மற்றும் கேளிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள். இசையைக் கேளுங்கள். - ஆலஸ் கொர்னேலியஸ் செல்சஸ்

விஷயங்கள் அவை என்ன என்பதை சுவைக்கட்டும். - ஆலிஸ் வாட்டர்ஸ்

சைவ உணவுக்கான பரிணாம வளர்ச்சியைப் போல எதுவும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்காது மற்றும் பூமியில் உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்காது. - ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன்

காய்கறிகளைப் பற்றியும் ஆரோக்கியமான உணவை ஒன்றாகக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் முடிந்தவரை பல குடும்பங்களை ஊக்குவிப்பதே எனது ஆர்வம். - ஜென்னி கார்த்

எனக்கு சமைக்க பிடிக்கும். மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு. நான் இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டைகளை சாப்பிடுவதில்லை. இறக்க வேண்டிய ஒன்றும் இல்லை. இன்னொரு உயிருள்ள எதையும் சாப்பிடுவதில் வித்தியாசமான ஒன்று இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். - ஷானியா ட்வைன்

உணவு லேபிள்களைப் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், லேபிள்களைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். - ஜோயல் புஹ்ர்மான்

ஒரு மனிதனின் ஆரோக்கியத்தை ஒரு நேரத்தில் இரண்டு எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தீர்மானிக்க முடியும்: மாத்திரைகள் அல்லது படிக்கட்டுகள். - ஜோன் வால்ஷ் அங்லண்ட்

நீங்கள் யாருடன் இணைந்திருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் யார் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன். - ஜோஹன் வொல்ப்காங் வான் கோதே

உங்கள் எதிரி யார் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் யார் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன். - கார்ல் ஷ்மிட்

நீங்கள் உண்ணும் உணவு பாதுகாப்பான மற்றும் சக்திவாய்ந்த மருந்தாக இருக்கலாம் அல்லது விஷத்தின் மெதுவான வடிவமாக இருக்கலாம் - ஆன் விக்மோர்

இது குழந்தைகளுக்கு எந்த உதவியும் செய்யாது, மேலும் உண்மையான ஆரோக்கியத்தின் குடும்ப உணவிலிருந்து அவர்களை மன்னிக்க, மோசமான உடல்நலம் மற்றும் சமூக சங்கடங்களின் சாத்தியமான வாழ்நாளில் அவர்களை அமைக்கிறது. எல்லோரும் ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து பயனடைகிறார்கள், ஆனால் இது வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. - ஆண்ட்ரூ வெயில்

கட்டைவிரல் விதி: நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்று சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் செய்த காரியங்களுக்காக அல்ல. நீங்கள் எரிக்க விரும்புவதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். - லீ ஹானே

முதலில், நோயாளியின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்கவும், அப்போதுதான், இவை குணப்படுத்தாவிட்டால், மருந்துகள் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கவும். - சன் சிமியாவோ

இன்று பொது சுகாதாரத்தில் சிறந்த கொள்முதல் வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் கலவையாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். - ஜூலி பிஷப்

நீங்கள் எப்படிப் படித்தீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் யார் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன். - மார்ட்டின் ஹைடெகர்

உலகை மாற்றக்கூடிய ஒரு காரியத்தை-ஒரு நனவான தேர்வு செய்யுங்கள்-கரிமமாகச் செல்லுங்கள். கரிம உணவை வாங்கவும். ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி, கரிம விவசாயிகளுக்கு ஆதரவளிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு வேறு எந்த ஒரு தேர்வும் நீங்கள் செய்ய முடியாது, மேலும் கிரகம் எங்கள் எதிர்காலத்திற்கு அதிக நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். - மரியா ரோடேல்

நான் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சித்தேன், நன்றாக சாப்பிடுகிறேன், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். நான் நிச்சயமாக எனக்கு விருந்தளிப்பேன். - கிறிஸ்டினா ஆப்பிள் கேட்

உங்கள் பெரிய பாட்டி உணவாக அங்கீகரிக்காத எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். - மைக்கேல் போலன்

உங்கள் குழந்தைகளுடன் சமைப்பது மற்றும் அவர்களை கைகோர்த்துக் கொள்ளும் செயல்களில் ஈடுபடுவது ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி குழந்தைகளுக்குக் கற்பிக்கத் தொடங்குவதற்கான இரண்டு வழிகள், மேலும் இளைய தலைமுறை உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு பார்க்கிறது என்பதை மாற்ற உதவும் முக்கியமான பணியைத் தொடங்குங்கள். - மார்கஸ் சாமுவேல்சன்

எங்கள் இறைச்சித் தொழிலின் சுவர்கள் வெளிப்படையானவை, அதாவது அல்லது அடையாளப்பூர்வமாக மாறியிருந்தால், நாம் நீண்ட காலமாக விலங்குகளை வளர்ப்பது, கொல்வது, சாப்பிடுவது போன்றவற்றைச் செய்ய மாட்டோம். - மைக்கேல் போலன்

வருங்கால மருத்துவர் எந்த மருந்தையும் கொடுக்க மாட்டார், ஆனால் அவரது நோயாளிகளுக்கு மனித சட்டகம், உணவு மற்றும் நோய்க்கான காரணம் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றில் அக்கறை செலுத்துவார். ~ - தாமஸ் ஏ. எடிசன்

மனநிலை மூளையின் உயிரியலை பிரதிபலிக்கிறது. மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களால் நீங்கள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், மனநிலையை மாற்றும் மருந்துகளின் அடிப்படையை உருவாக்கும் அதே இரசாயனங்கள் இவை. உங்கள் மனநிலையை மாற்ற யோகா, தியானம், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) அல்லது உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறலாம். - லிஸ் மில்லர்

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உண்பது முதன்மையானது, ஒப்பீட்டளவில் புதியது மற்றும் நான் நினைக்கிறேன், அழிவுகரமான யோசனை-அழிவானது சாப்பிடுவதன் இன்பம் மட்டுமல்ல, இது போதுமானதாக இருக்கும், ஆனால் முரண்பாடாக நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் கூட. உண்மையில், பூமியில் உள்ள எந்த மக்களும் அமெரிக்கர்களை விட அவர்களின் உணவுத் தேர்வுகளின் ஆரோக்கிய விளைவுகளைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை - உணவு சம்பந்தப்பட்ட பல பிரச்சினைகளால் எந்த மக்களும் பாதிக்கப்படுவதில்லை. நாங்கள் ஆர்த்தோரெக்ஸிக் நாடுகளாக மாறி வருகிறோம்: ஆரோக்கியமான உணவில் ஆரோக்கியமற்ற ஆவேசம் உள்ளவர்கள். - மைக்கேல் போலன்

அமெரிக்கர்கள் தங்கள் கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி நல்ல விஷயங்களைக் கேட்க விரும்புகிறார்கள். - டி. கொலின் காம்ப்பெல்

நான் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுகிறேன் என்று நிறைய பேருக்குத் தெரியும் என்று நினைக்கிறேன். டிஸ்னி இந்த [பாஸ் தட்டு] உடன் என்னை அணுகியபோது நான் அதைப் பற்றி மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தேன், ஏனென்றால் நான் சமைக்க விரும்புகிறேன். மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண பல வழிகள் உள்ளன என்பதை குழந்தைகளுக்கு அனுப்ப இது ஒரு சிறந்த செய்தி. இது எப்போதுமே சலிப்பாகவும் மோசமாகவும் இருக்க வேண்டியதில்லை. - பிரெண்டா பாடல்

கேரி வியாட் (டயட் டிசைன்களை உருவாக்கியவர்) கடவுளுக்கு நன்றி! ஆரோக்கியமான உணவு பற்றிய எனது நனவை அவள் மிகவும் உயர்த்தியிருக்கிறாள், அது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நானும் என் குடும்பத்தினரும் கடைப்பிடிக்கப்படும். குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை இவ்வளவு நன்றாக ருசிக்க முடியும் என்று நான் கனவிலும் நினைத்ததில்லை! - சேலா வார்டு

எங்கள் குழந்தைகள் இதைத் தாங்களே செய்யவில்லை. சோடாவில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் விளம்பர உள்ளடக்கத்தை அவர்கள் தீர்மானிக்க மாட்டார்கள். குழந்தைகள் பள்ளியில் மதிய உணவிற்கு தங்களுக்கு என்ன வழங்கப்படுகிறார்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்ய மாட்டார்கள், மேலும் வீட்டில் இரவு உணவிற்கு அவர்களுக்கு என்ன வழங்கப்படுகிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கக்கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி அறிய அல்லது வெளியில் விளையாடுவதில் நேரத்தைச் செலவிட பட்ஜெட்டில் நாள் அல்லது அறை உள்ளதா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்க மாட்டார்கள். - மைக்கேல் ஒபாமா

சிலர் தாவர அடிப்படையிலான உணவை நினைக்கிறார்கள், முழு உணவு உணவும் தீவிரமானது. ஆண்டுக்கு அரை மில்லியன் மக்கள் தங்கள் மார்பைத் திறந்து, அவர்களின் காலில் இருந்து ஒரு நரம்பு எடுத்து, அவர்களின் கரோனரி தமனி மீது தைக்கப்படுவார்கள். சிலர் அதை தீவிரமாக அழைப்பார்கள். - கால்டுவெல் எசெல்ஸ்டின்

நாம் உண்மையில் நாம் சாப்பிடுவதை விட மிக அதிகம், ஆனால் நாம் சாப்பிடுவது நாம் இருப்பதை விட அதிகமாக இருக்க உதவும். - அடெல்லே டேவிஸ்

நீங்கள் சாப்பிடுவது நீங்கள் தான். - மைக்கேல் போலன்

ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி என் மகளுக்கு கற்பிக்க முயற்சிக்கிறேன். - கார்னி வில்சன்

உணவின் மூலம் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய எதையும் வேறு வழிகளால் நடத்தக்கூடாது. - மைமோனிடெஸ்

மிகவும் எளிமையாக, இந்த நாட்டில் உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப்பிற்கு நாங்கள் மானியம் வழங்குகிறோம், ஆனால் கேரட் அல்ல. அறுவைசிகிச்சை ஜெனரல் உடல் பருமன் தொற்றுநோய் குறித்து எச்சரிக்கைகளை எழுப்புகையில், மலிவான சோளத்தின் நதியைப் பாய்ச்சுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பண்ணை மசோதாக்களில் ஜனாதிபதி கையெழுத்திடுகிறார், சூப்பர் மார்க்கெட்டில் மலிவான கலோரிகள் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. - மைக்கேல் போலன்

ஆரோக்கியம் என்பது உண்மையான செல்வம், தங்கம் மற்றும் வெள்ளி துண்டுகள் அல்ல. - மகாத்மா காந்தி

அடுத்த பத்து ஆண்டுகளில், நீங்கள் கேட்க வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், விலங்கு புரதம் என்பது கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய எல்லாவற்றிலும் மிகவும் நச்சு ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். மிகவும் எளிமையாக, விலங்குகளின் உணவுகளுக்கு நீங்கள் தாவர உணவுகளை எவ்வளவு அதிகமாக மாற்றுகிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக நீங்கள் இருக்கக்கூடும். - டி. கொலின் காம்ப்பெல்

உங்கள் வாயில் வைப்பதில் உங்களுக்கு முழுமையான கட்டுப்பாடு இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். யாரும் தற்செயலாக எதையும் சாப்பிடவில்லை. - சார்லஸ் பாலிக்கின்

உங்களுக்கு உணவளிக்கும் கையை அசைக்கவும். - மைக்கேல் போலன்

ஒருவர் வாழ சாப்பிட வேண்டும், சாப்பிட வாழக்கூடாது. - மோலியர்

நீங்கள் யாருடன் நடப்பீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் யார் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன். - எஸ்மரால்டா சாண்டியாகோ

ஆரோக்கியமான, மனிதாபிமான வாழ்வின் இலட்சியமான வாழ்க்கையில் நாம் எதைக் குறிக்கிறோம் என்பதைச் சொல்ல அனைத்து வாய்ப்பையும் சைவ உணவு நமக்கு வழங்குகிறது. போனஸாக தெளிவான மனசாட்சியுடன் உங்கள் வாழ்க்கையில் பல தசாப்தங்களைச் சேர்க்கவும். - டொனால்ட் வாட்சன்

உழைக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு உணவில் செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு பைத்தியம் உடற்பயிற்சியை முயற்சிப்பதை விட, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யும் ஒன்றை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். - அல்லிசன் பெலிக்ஸ்

உணவு சாப்பிடு. அதிகமாக இல்லை. பெரும்பாலும் தாவரங்கள். - மைக்கேல் போலன்

குறிப்பாக சுகாதார நெருக்கடிகள் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவுவது அரசாங்கத்தின் பங்காகும். உடல் பருமன் என்பது நம் நாடு முழுவதும் ஒரு சுகாதார தொற்றுநோயாகும், மேலும் நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்க எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய ஒரு அரசாங்கமாகவும் சமூகமாகவும் எங்களுக்கு ஒரு பொறுப்பு உள்ளது, எனவே இந்த ஆபத்தான போக்கை மாற்றியமைக்க முடியும். - ரிச்சர்ட் கோடி

உணவு முறை மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தவரை, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உண்மையில் வேலை செய்யும். இயங்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு நிறைய. - எமிலி ஹிர்ஷ்

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் யார் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன். - ஜீன் அந்தெல்ம் பிரில்லட்-சவரின்