ஹார்ட் பிரேக்கை விரைவாகப் பெற 8 படிகள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்வில் பல முறை இதய துடிப்பு அனுபவிக்கிறோம். நாம் அன்பைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், அது கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதது. முறிவுகள் பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட மக்களை பாதிக்கலாம். சிலர் அன்பை முற்றிலுமாக கைவிடுவதைக் காணலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நரம்பியல் மற்றும் உளவியலில் புதிய ஆராய்ச்சியின் படி, நம் வலியை விரைவாகக் குணப்படுத்தவும், முன்னேறவும் நாம் எடுக்கக்கூடிய பல பயனுள்ள மற்றும் நடைமுறை படிகள் உள்ளன.

உளவியலாளரின் கூற்றுப்படி, டாக்டர் கை வின்ச் சமீபத்தியவர் டெட் பேச்சு , நாம் மனம் உடைந்தால், தூக்கமின்மை, வெறித்தனமான எண்ணங்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பிற வகையான இழப்பு மற்றும் வருத்தங்களைப் போன்ற பல அறிகுறிகளை நாங்கள் அனுபவிக்கிறோம்.

இழந்த அன்பை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த அவரது சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. மனம் உடைந்த மூளைக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
நியூரோ சயின்ஸ் இதய துடிப்பின் போது மூளை பற்றிய குறிப்பிடத்தக்க விஷயங்களை கண்டுபிடித்துள்ளது. இதய துடிப்பு மற்றும் மருந்துகளிலிருந்து விலகும்போது நமது மூளை நடந்து கொள்ளும் விதத்தில் ஆய்வுகள் பெரும் ஒற்றுமையைக் காட்டியுள்ளன. இரண்டு சூழ்நிலைகளிலும், மூளை ஒரு போதை வழியில் பதிலளிக்கிறது. பிரிந்ததைத் தொடர்ந்து வரும் நாட்களில் நீங்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்களைத் தொடங்குகிறீர்கள்: நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் நீங்கள் வெறித்தனமாக அல்லது தவறு நடந்ததற்கான பதில்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் வெறி கொண்டீர்கள். நீங்கள் அவர்களின் பேஸ்புக் புகைப்படங்களை உருட்டலாம். சிறப்பு தருணங்களின் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் அல்லது இறுதி சண்டை உங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் விளையாடுங்கள். நீங்கள் அவர்களைத் தொடர்பு கொள்ள தீவிரமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள். உங்கள் முன்னாள் நபரை விடுவிப்பது மிகவும் கடினம் என்பதற்கான காரணம் எளிதானது: ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்புடைய ஒன்றை நினைக்கும் போது அல்லது பார்க்கும்போது உங்கள் மூளை உண்மையில் ஒரு தீர்வைப் பெறுகிறது.

அவரது ஆராய்ச்சியில், உயிரியல் மானுடவியலாளர், ஹெலன் ஃபிஷர் இதய துடிப்பு போது மக்களின் மூளையைப் படிக்க ஒரு செயல்பாட்டு எம்ஆர்ஐ (எஃப்எம்ஆர்ஐ) ஐப் பயன்படுத்தியது.

'நாங்கள் மக்களை இயந்திரத்தில் வைத்தோம், முடிவுகள் என்னை ஆச்சரியப்படுத்தின,' என்று அவர் கூறினார். 'அவர்கள் விரும்பும் நபரின் படத்தைப் பார்த்தபோது, ​​ஹைபோதாலமஸ் டோபமைனை வெளியேற்றுவதைக் கண்டோம்.'

உங்கள் மூளையின் அடிப்பகுதியில் ஹைப்போதலாமஸ் உள்ளது your பசி, தாகம் மற்றும் காமம் போன்ற உங்கள் உள்ளுணர்வு மற்றும் இயக்கிகளுக்கு பொறுப்பான பகுதி. ஹைபோதாலமஸ் டோபமைனை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் நாம் காதலிக்கும்போது நம்மிடம் இருக்கும் அந்த சூடான உணர்வுகள் அனைத்திற்கும் பொறுப்பு. டோபமைன் நம்மை உற்சாகப்படுத்துகிறது, மனநிலை மாறுகிறது, பசி ஏற்படுகிறது, மேலும் இது நம் வெறித்தனமான சிந்தனையின் மூலமாகும். காதலில், டோபமைன் உச்சத்தில் உள்ளது மற்றும் நம்பமுடியாததாக உணர்கிறது. ஆனால் நாம் பிரிந்து செல்லும் போது… டோபமைன் திரும்பப் பெறுவது கடுமையாகத் தாக்கும்.

உங்கள் மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம். நீங்கள் ஒரு மாதமாகவோ அல்லது இருபது வருடங்களாகவோ உங்கள் அன்போடு இருந்தாலோ, இதய துடிப்பு வலிக்கிறது. எனவே நீங்களே தயவுசெய்து உங்கள் மூளைக்கு (மற்றும் உங்கள் இதயத்திற்கு) குணமடைய வாய்ப்பளிக்கவும்.

2. சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள். (இது 30 நாட்களுக்கு மட்டுமே என்றாலும்).
சொல்வதை விட கடினம் செய்வது! ஆனால் பல டேட்டிங் குருக்கள் பிரிந்த பிறகு 30 நாள் தொடர்பு இல்லாத காலத்தை பரிந்துரைக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது. உங்கள் முன்னாள் திரும்ப நீங்கள் விரும்பினாலும் (மற்றும் சில வல்லுநர்கள் எந்த தொடர்பும் உண்மையில் இதற்கு உதவ முடியாது என்று கூறுகிறார்கள்) தொடர்பு இல்லாத மாதத்தைக் கொண்டிருப்பது நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். ஆனால் தொடர்பு இல்லை என்றால் உங்கள் முன்னாள் நபரை நேரில் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், எல்லா உறவுகளையும் நீங்கள் குறைக்க வேண்டும்.

- ஸ்னாப்சாட் மற்றும் பேஸ்புக்கில் உங்கள் முன்னாள் நபரைத் தடுக்கவும் அல்லது மறைக்கவும் (நீங்கள் அவர்களுடன் நட்பு கொள்ள தேவையில்லை).

குட்பை மேற்கோள்களைக் கூறுவது மிகவும் கடினம்

- இது உதவுமானால் நீங்கள் சமூக ஊடகத்திலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

- 30 நாட்கள் முடிந்ததும் உங்களை நினைவுபடுத்த தேதியை எங்காவது எழுதுங்கள்.

அவர்களை தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் ஆசைப்படும்போது (நீங்கள்) உங்களை திசை திருப்புவீர்கள். நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளாத காலத்தில் இருப்பதை அறிந்த நண்பரை அழைக்கவும். ஒரு ஓட்டத்திற்கு செல்லுங்கள். ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். ஒரு படம் பார்க்க. உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியை அதிகமாக்குங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும். உங்களால் முடிந்தாலும் உங்களை திசை திருப்பவும்.

3. நினைவூட்டல்களில் இருந்து விடுபடுங்கள்.
முடிந்தவரை, உங்கள் முன்னாள் நினைவூட்டல்களை அகற்றவும் அல்லது மறைக்கவும். ஒவ்வொரு நினைவூட்டலையும் பார்வைக்கு வெளியே வைத்திருப்பது மீட்டெடுப்பதை மிகவும் எளிதாக்கும். காதல், சொல்வதைப் போலவே, ரோஜா நிற கண்ணாடிகளையும் தருகிறது.

'அவர்களைப் பற்றி எல்லாம் சிறப்பு' என்று ஃபிஷர் விளக்கினார். “அவர்கள் வசிக்கும் வீடு, அவர்கள் வசிக்கும் தெரு, இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு சிறப்பு. அவை டோபமைன் தூண்டுதல்கள். ”

நிறைய நினைவூட்டல்களை விட்டுச் செல்வது உங்கள் டோபமைன் எதிர்வினையை மீண்டும் மீண்டும் தூண்டுகிறது, மேலும் அதை நகர்த்துவது மிகவும் கடினமானது.

4. அவை ஏன் சரியானவை அல்ல என்ற பட்டியலை உருவாக்கவும்.
உங்கள் முன்னாள் நபர்களை சிறந்ததாக்குவது மற்றும் அவை எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருந்தன என்பதில் கவனம் செலுத்துவது இதய துடிப்புக்கான பொதுவான எதிர்வினை. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, அவை உங்களுக்கு ஒரே சரியான வழி என்று நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் காணலாம். காலப்போக்கில் ஒரு உறவைப் பற்றிய மோசமான விஷயங்களை மறக்கும் போக்கு எங்களுக்கு உள்ளது, எனவே வின்ச் ஒரு பட்டியலை உருவாக்க அறிவுறுத்துகிறார்.

- முன்னாள் உங்களுக்கு தவறானது என்று எல்லா வழிகளையும் எழுதுங்கள்.

- உங்கள் முன்னாள் பற்றி நீங்கள் விரும்பாத எல்லா விஷயங்களையும் சிந்தியுங்கள். அவர்கள் முரட்டுத்தனமாக அல்லது புண்படுத்தும் வகையில் ஏதாவது செய்தார்களா? ஆளுமை பண்புகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்கள் அவர்களுக்கு இல்லாததா?

- இது வெறுக்கத்தக்கதாக இருப்பது அல்லது மற்ற நபரை வெறுப்பது பற்றி அல்ல. எதிர்மறைகளின் பட்டியல் யாரும் சரியானவர் அல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறது. இது ஒரு சிறிய சமநிலையையும் ரியாலிட்டி காசோலையையும் வழங்குகிறது.

- பட்டியலை உங்கள் தொலைபேசியில் வைத்திருங்கள், இதன்மூலம் உங்கள் முன்னாள் முழுமையைப் பற்றி நீங்கள் கற்பனை செய்யும்போது அதைப் படிக்கலாம்.

5. மூடிய உணர்வைப் பெறுங்கள்.
பிரிந்த பிறகு, குறிப்பாக உங்கள் முன்னாள் பேய் அல்லது பெரிய விளக்கம் அளிக்கவில்லை என்றால், “என்ன தவறு நடந்தது”> என்ற கேள்வி

உதாரணத்திற்கு:

- அவள் உணர்ச்சிவசப்படாததால் அது முடிந்தது. (நீங்கள் போதுமானதாக இல்லாததால் அல்ல.)

- அவர் ஒரு நீண்ட கால உறவுக்குத் தயாராக இல்லாததால் அது முடிந்தது. (நீங்கள் போதுமானதாக இல்லாததால் அல்ல.)

- நாங்கள் ஒரு நல்ல போட்டி இல்லாததால் அது முடிந்தது. (நீங்கள் மறுக்கமுடியாததால் அல்ல.)

6. வெற்றிடங்களை நிரப்பவும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் முன்னாள் எஞ்சியிருக்கும் இடைவெளிகளை மாற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

- நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும்

- ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள்

- உடற்பயிற்சி

- உங்கள் சமூகத்தில் தன்னார்வலர்

- வேடிக்கையாக இருங்கள், உங்கள் ஒற்றை நாட்களில் நீங்கள் அனுபவித்த செயல்களை மீண்டும் சிந்தியுங்கள்

- உங்களை வெளியே அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள்

- வெளியே செல்லுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

7. நண்பர்களாக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
நீங்கள் இன்னும் நண்பர்களாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் ஒரு முன்னாள் நபரைப் பெறுவது எளிதல்ல. நண்பர்களாக இருப்பது நீண்ட காலத்திற்கு சாத்தியமாக இருக்கலாம், ஆனால் குறைந்தது ஆறு மாதங்களாவது நட்பின் எந்தவொரு முயற்சியும் பொதுவாக, இதய துடிப்பை நீண்ட காலத்திற்கு வெளியே இழுக்கும். எனவே இது சாத்தியமானால், முயற்சிக்கு ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தொடர்பு இல்லை. வெளிப்படையாக, நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான விவாகரத்தை கையாளுகிறீர்கள் அல்லது குழந்தைகளைப் பெற்றிருந்தால் இது கடினம். இந்த சூழ்நிலையில் குறைந்தபட்ச தொடர்புக்கு நோக்கம். தொலைபேசி அழைப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் குழந்தை தொடர்பான சிறிய உரைகள் அல்லது தொடர்புகளுடன் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

8. உங்கள் மூளையை திசை திருப்பவும்.
நீங்கள் பகிர்ந்த நல்ல நேரங்களைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்கள் அல்லது ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் இதயத் துடிப்பின் போது உங்கள் மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும்போது கட்டுப்படுத்த எளிதானது. உங்கள் மூளையை ஈடுபடுத்தும் மற்றொரு செயல்பாட்டிற்கு உங்கள் கவனத்தை திருப்பிவிட முயற்சிக்கவும். செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குங்கள், கணித சமன்பாடுகளை உங்கள் தலையில் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு சவாலான சொல் விளையாட்டை விளையாடுங்கள்.

ஃபிஷர் தனது ஆராய்ச்சி பாடங்கள் வேறு எதையாவது தங்கள் கவனத்தை திருப்பிவிட்டபோது, ​​'ஹைபோதாலமஸ் அமைதியடைந்து, டோபமைனை வெளியேற்றுவதை நிறுத்தியது, அது அவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்ததாக இருந்தது.'

இதய துடிப்பு எளிதான விஷயம் அல்ல. இது இப்போது மோசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதய துடிப்பு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நேர்மறையான வாழ்க்கை அனுபவமாக இருக்கலாம். உறவுகள் உடைந்ததால் உறவுகள் உடைந்து போகின்றன. ஒரு பிரிவினையிலிருந்து வளரவும் கற்றுக்கொள்ளவும் நாம் வாய்ப்பைப் பெறும்போது, ​​வலுவான, சிறந்த மனிதர்களாக மறுபுறம் வெளியே வரலாம்.

“நிராகரிக்கப்பட்ட அல்லது எஃப்.எம்.ஆர்.ஐ-க்குள் தள்ளப்பட்டவர்களை வைப்பதன் மூலம், நம்பிக்கைக்குரிய ஒன்றை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம்,” என்று ஃபிஷர் விளக்குகிறார், “அதாவது இணைப்பு இறுதியில் குறைகிறது. நேரம் மூளையை குணப்படுத்தும். ”

கெல்லி ஈடன் நியூசிலாந்தின் அழகிய மேற்கு கடற்கரையில் வாழும் ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் ஒற்றை தாய். அவர் கல்வி, சுகாதார அறிவியல் மற்றும் உளவியலில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், மேலும் பெற்றோர், ஒற்றை பெற்றோர் மற்றும் டேட்டிங் ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்ட ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான வலைப்பதிவை வழிநடத்துகிறார். Lifewithlittleandlula.com.

எழுத்தாளரும் ஒற்றைத் தாயும்

கெல்லி ஈடன் நியூசிலாந்தின் அழகிய மேற்கு கடற்கரையில் வாழும் ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் ஒற்றை தாய். அவர் கல்வி, சுகாதார அறிவியல் மற்றும் உளவியல் ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர் மற்றும் பெற்றோர், ஒற்றை பெற்றோர் மற்றும் டேட்டிங் ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்ட ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான வலைப்பதிவை வழிநடத்துகிறார் lifewithlittleandlula.com .