போதை கவிதைகள் மற்றும் எனது போதை மீட்பு அமைப்புகள்

எதையாவது விட்டுவிடுவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாகத் தோன்றலாம், அதனால் நாம் துன்பங்களை அனுபவிக்கக்கூட விரும்பவில்லை.

நீங்கள் மதுவை விட்டுவிட முயற்சித்தீர்களா? மரிஜுவானா? உங்கள் நகங்களை கடிக்கிறீர்களா? புகார்? சிகரெட்? குப்பை உணவு?

அதைக் கையாள்வது கடினம் என்பதை என்னால் உறுதிப்படுத்த முடியும் போதை , ஆனால் நம் வழியில் பல விஷயங்கள் உள்ளன:

1. உடல் போதை - இது கடினம், ஆனால் இது சில நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் மனதை வைத்திருந்தால், சில நாட்களுக்கு நீங்கள் கடினமாக எதையும் செய்ய முடியும் என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.
2. ஒரு சமாளிக்கும் பொறிமுறையாக அதை நம்பியிருத்தல் - இது ஒரு சிக்கல், ஏனென்றால் நாம் மன அழுத்தத்தையோ அல்லது சோகத்தையோ அல்லது விஷயங்கள் கடினமாகவோ அல்லது சமூகமயமாக்கவோ போது போதை பழக்கத்தை ஒரு ஊன்றுகோலாகப் பயன்படுத்துகிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சமாளிக்க ஏராளமான ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன.
3. நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று நம்பவில்லை . இது மிக மோசமானது, ஏனென்றால் இந்த தடையை நீங்கள் விட்டுவிட்டால், மற்ற இரண்டையும் வெல்ல முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இது முற்றிலும் சுய-காரணமாகும், எனவே தீர்வு முற்றிலும் நம் கைகளுக்குள் உள்ளது. சிலவற்றைப் படியுங்கள் ஊக்கம் மேற்கோள்கள் உந்துதல் உணர.

எனது போதை மீட்பு அமைப்புகள்

போதை பழக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? கெட்ட பழக்கத்தை ஒரு நல்ல பழக்கத்துடன் மாற்ற நான் எப்போதும் முயற்சி செய்கிறேன். நீங்கள் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை நிறுத்த முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு இடைவெளியைக் கொண்டுள்ளீர்கள், அதை நிரப்ப எதுவும் இல்லை.

முதலில் தேவை என்ன என்பதை நான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் அந்த தேவையை வேறு வழியில் பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு மூலோபாயத்தை கொண்டு வர வேண்டும். நான் அதை ஒரு பழக்கத்துடன் மாற்ற முயற்சிக்கிறேன், அது எனக்கு முக்கியமாக உணர உதவுகிறது.

ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை வெல்ல பல படிகள் உள்ளன:

• உங்கள் தூண்டுதல் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும் . ஒவ்வொரு பழக்கத்திற்கும் ஒரு தூண்டுதல் உள்ளது, இது பழக்கவழக்கத்திற்கு நேரடியாக முந்திய நமது வழக்கமான ஒன்று. உதாரணமாக, காபி குடிப்பது, உணவு சாப்பிடுவது, மன அழுத்தம், நண்பர்களுடன் மது அருந்துவது, ஓய்வு எடுப்பது, காலையில் எழுந்திருப்பது போன்ற பல தூண்டுதல்களை நான் கொண்டிருந்தேன்.
• மாற்று பழக்கத்தைக் கண்டறியவும் . பழைய பழக்கத்தை மாற்ற ஒரு சிறிய, நேர்மறையான பழக்கம். வெறுமனே இது பழைய பழக்கத்தின் சில தேவைகளையாவது நிரப்புகிறது. ஆரம்பத்தில் மிகச் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள் அல்லது நீங்கள் ஒரு மேல்நோக்கிச் சண்டையை எதிர்கொள்வீர்கள். இது சிறியதாக இருந்தால், புதிய பழக்கத்தைச் செய்ய பயப்படுவதற்குத் தடையாக இருக்கிறீர்கள்.
• நேர்மறையான கருத்துக்களை உருவாக்கவும் . நேர்மறையான பின்னூட்டங்கள் உங்கள் பழைய பழக்கத்தை உருவாக்கியிருந்தால், எதிர்மறையான பின்னூட்டங்கள் பழைய பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது என்றால், இந்த சக்திவாய்ந்த சக்திகள் உங்களுக்காக வேலை செய்ய வேண்டும், உங்களுக்கு எதிராக அல்ல. நீங்கள் அவர்களை வெல்ல முடியாது, எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் புதிய பழக்கத்திற்கு நேர்மறையான கருத்துக்களை உருவாக்கவும்: ஒரு கப் காபி மற்றும் அமைதியான, அமைதியான அமைப்பைக் கொண்டு எழுத்தை (எடுத்துக்காட்டாக) மிகவும் சுவாரஸ்யமாக ஆக்குங்கள், மேலும் கடினமான பகுதிகளாக இல்லாமல், அதன் சுவாரஸ்யத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் தியானம் செய்ய விரும்பினால், அது எவ்வளவு நிதானமாக இருக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது எவ்வளவு கடினம் அல்ல.
• தூண்டுதலுக்குப் பிறகு உடனடியாக புதிய பழக்கத்தை தொடர்ந்து செய்யுங்கள் . ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் இதைச் செய்ய முடிந்தால், உங்களுக்கு ஒரு புதிய பழக்கம் இருக்கலாம். ஒரு தூண்டுதலுக்குப் பிறகு உடனடியாக ஒரு செயலைச் செய்வதன் மூலம் ஒரு புதிய பழக்கம் கட்டமைக்கப்படுகிறது, மீண்டும் மீண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யப்படுகிறது. எந்த செட் எண்ணும் இல்லை - இது பழக்கம் எவ்வளவு எளிதானது (அதனால்தான் முடிந்தவரை சுலபமாகத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன்) மற்றும் அதை மீண்டும் செய்வதில் நீங்கள் எவ்வளவு சீராக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் பழக்கத்தைச் செய்தபின் உங்கள் பொறுப்புக் குழுவிற்கு புகாரளிக்கவும்.
• பழைய பழக்கத்தை செய்ய வேண்டும் என்ற வெறியை வெல்லுங்கள் . வேண்டுகோள் வரும், நான் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் தருகிறேன். “ஆனால் எனக்கு மன உறுதி இல்லை!” என்று நீங்கள் சொல்வது இதுதான். சரி நீங்கள் செய்யுங்கள். எல்லோரும் செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு தந்திரங்கள் தெரியாது. நான் உங்களுக்கு தந்திரங்களை கற்பிக்கப் போகிறேன், எனவே உங்களுக்கு எந்தவிதமான காரணங்களும் இல்லை:
  • வேண்டுகோள்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கவனிக்கப்படாமல் போகும்போது தூண்டுதல்கள் வெல்லும். அவர்களுக்கு சக்தி இருக்கிறது. கவனம் செலுத்துங்கள்.
  • தூண்டுதல்கள் அலைகளில் வருகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் ஒரு அலை போல கட்டியெழுப்புகிறார்கள், அவர்கள் வலுவடைகிறார்கள், அவர்கள் முகடு செய்கிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் வெளியேறுகிறார்கள். நீங்கள் முகடு முடிவதற்குள் ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.
  • ஆழமான சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும். மிக நீண்ட, மெதுவான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூண்டுதல் என்பது உங்கள் மார்பில் பதட்டம், இறுக்கம் போன்ற ஒரு உணர்வு. மூச்சு அந்த கவலையை போக்க உதவுகிறது, அது கடந்து செல்கிறது. சில சுய மசாஜ் முயற்சிக்கவும் - உங்களை ஓய்வெடுக்க உங்கள் தோள்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
  • கொஞ்சம் சுற்றி நடக்க. உடல் செயல்பாடு உங்களைத் தூண்டுவதற்கு உதவுகிறது. நடக்க, சில புஷப், சில உடல் எடையுள்ள குந்துகைகள், மேலே குதித்து, சில ஷேடோ பாக்ஸிங் செய்யுங்கள்.
  • உங்கள் பொறுப்புக் குழுவைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு மிகவும் கடினமான நேரம் இருந்தால் பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரை அழைக்கவும். இந்த நபரை நீங்கள் முதலில் அழைக்காவிட்டால் கெட்ட பழக்கத்தை செய்ய மாட்டீர்கள் என்று வாக்குறுதியளிக்கவும்.
  • ஒரு பழக்கத்தை மாற்றும்போது உங்களுக்கு சிறிய உபசரிப்புகள் / வெகுமதிகளை வழங்குங்கள். ஒருவேளை தினமும், வாரத்திற்கு ஒரு முறையும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, தோள்பட்டை, ஒரு மசாஜ், ஒரு நல்ல இரவு உணவு, சுவையான வெப்பமண்டல பழங்களின் ஒரு பெரிய தட்டு ஆகியவற்றைக் கொடுக்க இது அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

இந்த சிறிய தந்திரங்கள் உங்களைத் தூண்டுகின்றன, அவை வலுவாக இருக்கலாம், ஆனால் குறைந்துவிடும். அதிசயம் என்னவென்றால், இதை ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் மிக மோசமான தூண்டுதல்களைக் கடந்திருப்பீர்கள். அவர்கள் வெல்ல நம்பமுடியாத அளவிற்கு எளிதாக இருக்கும் வரை அவர்கள் பலவீனமாகவும் பலவீனமாகவும் வரத் தொடங்குவார்கள்.

எதையாவது விட்டுவிடுவது கடினம், அது உண்மைதான். ஆனால் அவற்றை விட்டு வெளியேறுவது கடினம் - உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் (அல்லது பிற பிரச்சினைகளுடன்) வாழ வேண்டும். சில வருடங்கள் அல்லது வாரங்கள் போராட்டத்திற்கு எதிராக பல ஆண்டுகள் வலி. என்னைப் பொறுத்தவரை, தேர்வு தெளிவாக உள்ளது - உங்களை நீங்களே தேர்ந்தெடுங்கள்.

பல மக்கள் உணராதது என்னவென்றால், நீங்கள் மற்ற பழக்கங்களை மாற்ற விரும்பினால் தியானம் மிக முக்கியமான பழக்கமாகும். உங்கள் இலவச Android பயன்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் டைனிரெலாக்ஸ் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றலை தங்கள் நாள் முழுவதும் இணைக்கத் தயாராக இருப்பவர்களுக்கு இது சரியானது

பிரபல கவிஞர்களின் போதை கவிதைகள்