நன்றியுணர்வு தியானம்
ப mon த்த பிக்குகள் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஆசீர்வாதங்களுக்கு நன்றி செலுத்தும் கோஷத்துடன் தொடங்குகிறார்கள். பூர்வீக அமெரிக்க பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு விழாவையும் தொடங்குகிறார்கள் நன்றியுள்ள பிரார்த்தனைகள் தாய் பூமிக்கும் தந்தை வானத்திற்கும், நான்கு திசைகளுக்கும், நம் பூமியைப் பகிர்ந்துகொண்டு நம் வாழ்க்கையை ஆதரிக்கும் விலங்கு, தாவர மற்றும் கனிம சகோதர சகோதரிகளுக்கு. திபெத்தில், துறவிகள் மற்றும் கன்னியாஸ்திரிகள் தங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட துன்பங்களுக்கு நன்றியுணர்வைப் பிரார்த்தனை செய்கிறார்கள்: 'ஆழ்ந்த இரக்கத்திலும் ஞானத்திலும் எழுந்திருக்க எனக்கு போதுமான துன்பங்கள் இருக்கட்டும்.'
நன்றியுணர்வு என்பது மனிதர்களால் நாம் கொண்டு வரக்கூடிய மிக உயர்ந்த சோதனை, குணப்படுத்தும் உணர்ச்சி, வாழ்க்கைத் தரம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் மிகவும் தொடர்புடைய ஒன்றைக் குறிப்பிடவில்லை. இந்த சிறிய கவிதை எ.கா. கம்மிங்ஸ் என்பது நம் கவனத்தை எங்கு வைக்க வேண்டும் என்பதற்கான மற்றொரு மென்மையான நினைவூட்டல் - மற்றும் எங்கள் எதிர்பார்ப்புகள்.
இந்த ஆச்சரியத்திற்கு கடவுளுக்கு நன்றி
நாள்: மரங்களின் பசுமையான ஆவிகள் தாவுவதற்கு
மற்றும் வானம் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு நீல உண்மையான கனவு
இது இயற்கையானது, இது எல்லையற்றது, ஆம்
(இறந்த நான் இன்று மீண்டும் உயிரோடு இருக்கிறேன்,
இது சூரியனின் பிறந்த நாள், இது பிறப்பு
வாழ்க்கை நாள் மற்றும் காதல் மற்றும் இறக்கைகள்: மற்றும் ஓரின சேர்க்கை
பெரிய அளவில் நிகழ்கிறது பூமி)
தொடுவதைக் கேட்பதை எப்படி ருசிக்க வேண்டும்
எந்தவொரு மூச்சும் இல்லை
எல்லாவற்றிலும் - மனிதன் வெறுமனே இருப்பது
நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியாத சந்தேகம்?
(இப்போது என் காதுகளின் காதுகள் விழித்திருக்கின்றன
இப்போது என் கண்களின் கண்கள் திறக்கப்பட்டுள்ளன)
எ.கா. கம்மிங்ஸ்
1894-1962
நன்றியுணர்வு தியான நுட்பங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்லது என்று அனைவருக்கும் நன்றி செலுத்தும் திறந்த மற்றும் மென்மையான உணர்வை வளர்ப்பதே தியானத்தின் நோக்கம். வாழ்க்கையின் பரிசுக்காக. அது இருக்கக்கூடும் என்றாலும், நாம் அனுபவிக்கும் கோபமும் விரக்தியும் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளை நோக்கியதாக இல்லை. இரண்டிலும், நன்றியை வளர்ப்பது அந்த வேதனையான உணர்வுகளை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றும்.
உங்கள் சொந்த வேகத்தில் சென்று நினைவுக்கு வரும் வேறு எதையும் சேர்க்கவும்:
- ஒரு நிதானமான தோரணையில் உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓய்வெடுக்க சில ஆழமான, அமைதியான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விழிப்புணர்வு உங்கள் உடனடி சூழலுக்கு செல்லட்டும்: நீங்கள் வாசனை, சுவை, தொடுதல், பார்க்க, கேட்கக்கூடிய எல்லாவற்றையும். நீங்களே இவ்வாறு சொல்லுங்கள்: “இவர்களுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.”
- அடுத்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்கும் நபர்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பம், கூட்டாளர்…. 'அவர்களைப் பொறுத்தவரை நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்' என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
- அடுத்து, உங்கள் கவனத்தை நீங்களே திருப்பிக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான தனிநபர், கற்பனையால் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவர், தொடர்பு கொள்ளும் திறன், கடந்த காலத்திலிருந்து கற்றுக் கொள்வதற்கும் எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடுவதற்கும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு வலியையும் சமாளிக்கவும். நீங்களே சொல்லுங்கள்: 'இதற்காக, நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.'
- இறுதியாக, வாழ்க்கை ஒரு விலைமதிப்பற்ற பரிசு என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அபரிமிதமான செழிப்பான காலகட்டத்தில் பிறந்திருக்கிறீர்கள், ஆரோக்கியம், கலாச்சாரம் மற்றும் ஆன்மீக போதனைகளை அணுகுவதற்கான பரிசு உங்களிடம் உள்ளது. நீங்களே சொல்லுங்கள்: 'இதற்காக, நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.'
