நன்றியுணர்வு யோகா

ஒப்புதல் வாக்குமூலம், நான் ஒரு பெரிய நன்றியுணர்வு ஜன்கி. தற்போதைய தருணத்தின் அழகை மெதுவாகத் திறந்து கொள்ளும்படி நான் உங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறேன், இதன் மூலம் இந்த வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் பாராட்டுவதற்கான ஆழ்ந்த உணர்வை நீங்கள் உருவாக்க முடியும்.

நன்றியுணர்வு யோகா அனைவருக்கும் ஒரு இனிமையான நன்றியுணர்வு நடைமுறை! உங்கள் சுவாசத்துடன் இணைக்க சிறிது நேரம் எடுத்து உங்கள் உடலை நகர்த்தவும். நகரும் தியானம். இடத்தை உருவாக்கி நன்றி சொல்லுங்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் பின்புற உடலை நேசிக்கவும், உங்கள் மையத்தில் தட்டவும் - இடுப்பில் வேலை செய்து உங்கள் மூச்சுடன் அனைத்தையும் இணைக்கவும். இந்த யோகாசனம் முழு உடலுக்கும் சிறந்தது - உடல் மற்றும் உணர்ச்சி. ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, பாயை உருட்டி, நன்றியுடன் இணைக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆசீர்வாதங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மேலும் தகவலைப் பெறலாம் நன்றியுணர்வு மற்றும் பாராட்டுடன் கூடிய சக்தி .

நன்றியுணர்வு யோகா போஸ்

இருப்பு விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவருகிறது, இது விஷயங்களை தெளிவாகக் காணவும், நம் உடல் மற்றும் சுவாசத்துடன் மேலும் ஆழமாக இணைக்கவும் உதவுகிறது. இது உள்ளிழுக்க உணர உதவுகிறது பிராணன் , ஒப்புதலுடன் வரும் வாழ்க்கை ஆற்றல். அந்த முழுமை இதன் விளைவாக ஒரு மூச்சை வெளியேற்றுகிறது-காலியாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் அந்த அமைதி உணர்வைத் திருப்பித் தர வேண்டும்.

பூனை / மாடு போஸ் (மர்ஜார்யசனா / பிட்டிலசனா)

ஒரு பூனையின் முதல் பெரிய காலை நீட்டிப்பைப் போலவே, சில பூனை / மாடுகளின் வழியாக நகர்வது உண்மையில் உடலை எழுப்பவும், இசைக்கு உதவவும் உதவும். இது காலையில் முதல் விஷயத்திற்காக அல்லது நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது ஒரு சிறந்த நடவடிக்கை.

மலை போஸ்

கால்விரல்களுடன் ஒன்றாக உயரமாக நிற்கவும், குதிகால் தவிர. உங்கள் இதயம் திறந்த நிலையில் பிரகாசிக்கும்போது உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் தரையின் சக்தியை உணருங்கள்.

பக்க நீட்சி

கால்கள் விரிந்து, கால்விரல்கள் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டி, வலது பக்கமாக மடியுங்கள். உங்கள் வலுவான கால்கள் உங்களைப் பிடித்துக் கொள்வதால், உங்கள் ஈகோவை உங்கள் இதயத்தின் கீழ் சரணடையுங்கள். முன் தொடை எலும்பில் திறப்பதை ஆதரிப்பதற்காக உங்கள் பின் பாதத்தின் குதிகால் தரையில் வேரூன்றி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எதிர் பக்கத்தில் மீண்டும் செய்யவும்.

குறைந்த மதிய உணவு (அஞ்சநேயசனா)

கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாயிலிருந்து, உங்கள் வலது பாதத்தை உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் வைத்து, இடது முழங்காலை கீழ் லஞ்சில் இறக்கவும். உங்கள் இடுப்பை கீழே மூழ்கடி, உள் தொடைகளை கத்தரிக்கவும், கீழ் வயிற்றில் வரையவும். உங்களை மையப்படுத்த உதவும் எந்த கை மாறுபாட்டையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூச்சில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், போஸில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கும் கண்களை மூடிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். மறுபுறம் செய்யவும்.

ஹீரோவின் போஸ்

தரையில் முழங்காலில் (தேவைப்பட்டால் உங்கள் கன்றுகளுக்கும் தொடைகளுக்கும் இடையில் ஆப்பு வைக்க ஒரு மடிந்த போர்வை அல்லது ஊக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்), உங்கள் தொடைகளை தரையில் செங்குத்தாக வைத்து, உங்கள் உள் முழங்கால்களை ஒன்றாகத் தொடவும். உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் இடுப்பை விட சற்று அகலமாக, கால்களின் டாப்ஸ் தரையில் தட்டையாக இருக்கும். உங்கள் பெருவிரல்களை ஒருவருக்கொருவர் சற்றே கோணப்படுத்தி, ஒவ்வொரு காலின் மேற்புறத்தையும் தரையில் சமமாக அழுத்தவும்.

சடலம் போஸ் (சவாசனா)

சவாசனா, இறுதி போஸ், உங்கள் நடைமுறையின் நன்மைகளை ஊறவைக்கும்போது அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கவும் ஒரு வாய்ப்பாகும்.

நன்றியுணர்வு யோகா மேற்கோள்கள்

தினமும் நன்றியைத் தெரிவிப்பது நாம் எப்போதும் மேம்படுத்தக்கூடிய ஒன்று என்பதை நாம் அனைவரும் ஏற்றுக்கொள்வோம் என்று நினைக்கிறேன். மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம், அன்பு மற்றும் வெற்றிக்கான ரகசியமாக பலர் கருதும் விஷயங்களில் எனக்கு பிடித்த ஏழு மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன - நன்றி.

நன்றியுணர்வின் அணுகுமுறை மிக உயர்ந்த யோகா . ~ யோகி பஜன்

'நன்றியைக் காண்பிப்பது மனிதர்கள் ஒருவருக்கொருவர் செய்யக்கூடிய எளிய மற்றும் மிக சக்திவாய்ந்த காரியங்களில் ஒன்றாகும்.' - ராண்டி பாஷ்,கடைசி சொற்பொழிவு

“நன்றியுணர்வு வாழ்க்கையின் முழுமையைத் திறக்கிறது. இது நம்மிடம் உள்ளதை போதுமானதாக மாற்றுகிறது, மேலும் பல. இது மறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதாகவும், ஒழுங்கிற்கு குழப்பமாகவும், குழப்பத்திற்கு தெளிவுபடுத்தும். இது ஒரு உணவை ஒரு விருந்தாகவும், ஒரு வீட்டை ஒரு வீடாகவும், அந்நியரை நண்பனாகவும் மாற்றலாம். நன்றியுணர்வு நம் கடந்த காலத்தை உணர்த்துகிறது, இன்றைய அமைதியைக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் நாளைக்கான பார்வையை உருவாக்குகிறது. ” - மெலடி பீட்டி

ஒரு உறவு மேற்கோள்களில் பாராட்டப்படாததாக உணர்கிறேன்