தியானத்தின் சக்தியுடன் குணப்படுத்துதல்: உங்கள் உடலை உங்கள் மனதுடன் குணப்படுத்துவது எப்படி

நாள்பட்ட வலி அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகளுடன் போராடுபவர்கள் உடல் மற்றும் ஆவிக்கு நன்றாக உணர குணப்படுத்தும் தியானத்தைப் பயன்படுத்தலாம். சிலர் தியானத்தை குணப்படுத்துவதன் மூலம் வியத்தகு முடிவுகளைப் புகாரளிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து மனதை மையமாகக் கொண்டு வரும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதைப் பாராட்டுகிறார்கள்.

என் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அனுபவம் என்ன என்று நீங்கள் என்னிடம் கேட்டால், அது தியானிக்க கற்றுக்கொள்வதாக நான் கூறுவேன். தியானம் எனது படைப்பாற்றல், நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

தியானம் தினசரி மன அழுத்தத்திலிருந்து ம silence னத்திற்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது, இது நம் உடலுக்கு மிக ஆழமான ஓய்வை அளிக்கிறது. உடல் என்பது தன்னை எவ்வாறு குணப்படுத்துகிறது என்பது ஓய்வு, இது நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் நச்சுகளை தூக்கி எறிவதன் மூலம் செய்கிறது. தூய்மையான விழிப்புணர்வின் ம silence னம் மனதிற்கு மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, இது பழைய சிந்தனை-வடிவங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ளாமல் இருப்பது மிகவும் எளிதானது என்று கருதுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​மனம் உண்மையில் தன்னைக் குணப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்கிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், சிறந்த தூக்கம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், மேம்பட்ட இருதய செயல்பாடு, மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து கொந்தளிப்புகளுக்கும் மத்தியில் மையமாக இருக்கக்கூடிய திறன் ஆகியவை தியானத்துடன் தொடர்புடைய மிக முக்கியமான சுகாதார நன்மைகள். தியானம் நீங்கள் குறைவாகச் செய்ய உதவுகிறது.

தியானத்தின் போது, ​​உங்கள் மனதை சத்தமில்லாமல் இருக்க நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தவில்லை, கவலை, மனக்கசப்பு, விருப்பமான சிந்தனை, கற்பனை, நிறைவேறாத நம்பிக்கைகள் மற்றும் உங்கள் தலையில் தெளிவற்ற கனவுகள் ஆகியவற்றின் பின்னணிக்கு அப்பால் வைக்கப்பட்டுள்ள ம silence னத்தையும் அமைதியையும் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். நிகழ்கால விழிப்புணர்வின் அமைதிக்கு தியானம் நம்மை வீட்டிற்கு கொண்டு வருகிறது. இது நம்முடைய ஆவியின் நேரடி அனுபவத்தை நமக்குத் தருகிறது, மேலும் செயல்பாட்டில் ஆவி நம் வாழ்வில் பிரகாசிப்பதைத் தடுக்கும் அசுத்தங்களை கரைக்கிறது.

தியானத்தில் நாம் ஒரு புதிய கவனத்தை மையமாகக் கொண்டு எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மயக்க வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கிறோம். தியான நுட்பத்தில், 'கவனத்தின் பொருள்' என்பது ஒரு மந்திரமாகும். ஒரு மந்திரம் தூய்மையான ஒலி, சங்கங்களைத் தூண்டுவதற்கு பொருள் அல்லது உணர்ச்சி வசூல் இல்லாமல். இது மனதை அதன் வழக்கமான ஆர்வங்களிலிருந்து பிரிக்கவும், விசாலமான தன்மையையும் அமைதியையும் அனுபவிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

எங்கள் தியான அமர்வுகளின் போது நாம் அனுபவிப்பதை விட மிக முக்கியமானது, அவை நம் நாளின் மீதமுள்ள மணிநேரங்களில் ஏற்படுத்தும் விளைவு. ஒரு வழக்கமான தியானப் பயிற்சியின் மூலம், வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத அழுத்தங்களுக்கு இனி குழப்பமான மனநிலைகளில் நம்மைத் தூக்கி எறியும் சக்தி இல்லை, மேலும் நம்முடைய எண்ணங்கள், செயல்கள் மற்றும் எதிர்வினைகள் அனைத்தும் அதிக அன்பு, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் உட்செலுத்தப்படுகின்றன.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் செய்யக்கூடிய எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த சுய-குணப்படுத்தும் தியானம் உள்ளது. ஒரு நோயின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும்போது பயன்படுத்தினால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை முறையான இடைவெளியில் மற்றும் தீவிர கவனம் செலுத்தினால் ஏற்கனவே நிலைநிறுத்தப்பட்ட நோய்களிலும் இது செயல்படுகிறது. இது உங்கள் ஆற்றல் துறையின் எந்தவொரு இடையூறையும் ஒருவித எதிர்மறையால் எதிர்க்கும். இருப்பினும், இது உடலில் இருப்பதற்கான கணம் முதல் கணம் நடைமுறைக்கு மாற்றாக இல்லை, இல்லையெனில் அதன் விளைவு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே இருக்கும். அது இங்கே உள்ளது.

நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்கள் பணியமர்த்தப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக இரவில் கடைசியாக தூங்குவதற்கு முன் மற்றும் காலையில் எழுந்திருப்பதற்கு முன்பு முதல் விஷயம், உங்கள் உடலை நனவுடன் “வெள்ளம்” செய்யுங்கள்.

உன் கண்களை மூடு. உங்கள் முதுகில் தட்டையாகப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்கள் கவனத்தை சுருக்கமாக கவனம் செலுத்த உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளைத் தேர்வுசெய்க: கைகள், கால்கள், கைகள், கால்கள், வயிறு, மார்பு, தலை மற்றும் பல. அந்த பகுதிகளுக்குள் இருக்கும் வாழ்க்கை சக்தியை உங்களால் முடிந்தவரை தீவிரமாக உணருங்கள். ஒவ்வொரு பகுதியுடனும் பதினைந்து விநாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் இருங்கள். உங்கள் கவனத்தை உடலில் ஒரு அலை போல சில முறை, கால்களிலிருந்து தலை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கட்டும். இந்த தேவை ஒரு நிமிடம் அல்லது அதற்கு மேல் மட்டுமே ஆகும். அதன்பிறகு, உள் உடலை அதன் மொத்தத்தில், ஒரு ஆற்றல் துறையாக உணருங்கள். அந்த உணர்வை சில நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். அந்த நேரம் முழுவதும் தீவிரமாக இருங்கள், உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு கலத்திலும் இருங்கள். உடலில் இருந்து உங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்பதில் மனம் எப்போதாவது வெற்றிபெறுகிறது மற்றும் சில சிந்தனைகளில் உங்களை இழந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். இது நடந்ததை நீங்கள் கவனித்தவுடன், உங்கள் கவனத்தை உள் உடலுக்குத் திருப்பி விடுங்கள்.

முதல் முறையாக மேற்கோள்களாக பாட்டி ஆனார்