உங்களை நிர்வகிக்கவும், நிலைமை அல்ல

எல்லாம் மாறுகிறது

நாம் வாழும் உலகம் நிலையான மாற்ற நிலையில் உள்ளது. வானிலை, பொருளாதாரம், பங்குச் சந்தை அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த கால்பந்து அணியின் வடிவம் கூட எதுவுமே ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. எவ்வளவு நல்ல அல்லது கெட்ட வாழ்க்கை என்று தோன்றினாலும், எதுவும் சாத்தியம்: ஒன்று நிச்சயம், மாற்றம் தவிர்க்க முடியாதது.

உங்கள் சொந்த அடையாளத்தைப் பொறுத்தவரை, வேறுவிதமாகக் கூறினால், ‘ஈகோ செல்ப்’ வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து மாறுகிறது மற்றும் உருவாகி வருகிறது: மூளை உள்ளிட்ட உடல் உடல் காலப்போக்கில் கட்டமைப்பு மாற்றத்திற்கு உட்படுகிறது. நாம் அனைவரும் நம்பிக்கை அமைப்புகளுடன் அடையாளம் கண்டுள்ளோம், அவை வாழ்நாள் முழுவதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன.

மனதின் சிந்தனையை நம்மால் நிறுத்த முடியாது, எனவே புலன்களின் மூலம் உணரப்படும் கூடுதல் தகவல்கள், அதாவது பார்வை, வாசனை, சுவை, கேட்டல் மற்றும் தொடுதல் ஆகியவை மனதினால் சேகரிக்கப்பட்டு செயலாக்கப்படும். நீங்கள் உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் நாங்கள் எப்போதும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறோம்.

உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிக்கவும்

மயக்கமடைந்த மனம் பின்னணியில் இயங்கும் மனதின் ஒரு பகுதி. மயக்கமடைந்த மனம் என்பது ‘மனநிலை’ மற்றும் தன்னியக்க பைலட்டில் இயங்குகிறது: மனம் இயக்க முறைமைக்கு சொந்தமானது. மயக்கமடைந்த மனம் சில சூழ்நிலைகளில் தானாக இயங்கும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பல பழக்கங்களை சேமிக்கிறது. இந்த பழக்கங்கள் குறுக்குவழிகளாக உங்கள் நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு பழக்கம் நல்லது அல்லது கெட்டது, ஆனால் ஒரு பழக்கம் உருவாகும்போது, ​​அதை உடைப்பது கடினம். உதாரணமாக, உங்கள் மனதில் இருப்பவர்களைப் பற்றி புகார் செய்வது எதிர்மறை மற்றும் கோபத்தை பலப்படுத்துகிறது. இதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அது ஒரு கெட்ட பழக்கமாக மாற அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. அடுத்த முறை நபர் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய ஏதாவது செய்யும்போது, ​​நீங்கள் எதிர்வினையாற்றவோ அல்லது புகார் செய்யவோ இன்னும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

உங்கள் சிந்தனை சுய விமர்சன ரீதியாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ இருந்தால், ஒரு படி பின்வாங்கி இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், எதிர்மறை சிந்தனையின் வடிவத்தை உடைக்க முடியும். இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் பதிலளித்தால், அது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். மக்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி புகார் செய்வதும் கோபப்படுவதும் எதிர்மறையை மோசமாக்குகிறது.

எதிர்மறை எண்ணங்களின் நீரோட்டத்தை குறுக்கிட நான் பயன்படுத்தும் எளிய நுட்பம் கீழே உள்ளது. இந்த எளிய நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்ள அதிக நேரம் எடுக்காது, இது மாஸ்டரிங் மதிப்புள்ள ஒரு நினைவாற்றல் திறன்.

மூன்று ஆழ்ந்த நனவான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்… ..

எனது சிந்தனை படிப்படியாக மிகவும் எதிர்மறையாகிவிட்டது என்பதை நான் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​மூன்று ஆழ்ந்த நனவான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நான் அந்த முறையை உடைக்கிறேன். இது ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த நுட்பமாகும், இது உங்களை அதிக உற்பத்தி நிலைக்கு கொண்டு வருவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள். உங்கள் நுரையீரலை காற்றில் நிரப்பும்போது உங்கள் மார்பு விரிவடைவதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது உடலில் ஏதேனும் உணர்ச்சிகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மெதுவாக சுவாசிக்கும்போது உங்கள் உடலை தலை முதல் கால் வரை ஸ்கேன் செய்யுங்கள். உடலை ஸ்கேன் செய்வதைத் தொடருங்கள் மற்றும் பதற்றத்தின் எந்த அறிகுறிகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் மெதுவாக ஓய்வெடுப்பதை உணருங்கள்.

இது ஒரு பயனுள்ள நுட்பமாகும், இது கற்றுக்கொள்ளவும் பயிற்சி செய்யவும் அதிக நேரம் எடுக்காது. இந்த எளிய சுவாச பயிற்சியைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு புதிய பழக்கத்தை அல்லது திறமையை உருவாக்குகிறது, இது நடைமுறையில் உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எல்லாம் மாறுகிறது என்பது ஒரு நல்ல விஷயம். உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதற்கும், விரிவாக்குவதற்கும், ஒரு நபராக வளரவும் உங்களுக்கு எப்போதும் ஒரு புதிய வாய்ப்பு உள்ளது என்பதாகும். எதிர்மறை சிந்தனைக்கு இடையூறு விளைவிப்பதற்கும், வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெறுவதற்கும் இந்த பயிற்சியை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

எனது புதிய வலைத்தளத்தைப் பாருங்கள் www.infinityprocoach.com

டேவிட் கென்னடி