தியான அறையில் தியானம் மட்டும் நடக்காது
நான் சமீபத்தில் ஒரு தியான குழுவுக்கு செல்ல ஆரம்பித்தேன். கடந்த காலத்தில் 8 வார மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பாடநெறியில் கலந்து கொண்டேன், பின்னர் எனது உள்ளூர் ப Buddhist த்த மையத்தில் வாராந்திர மைண்ட்ஃபுல் யோகா குழுவைத் தேடினேன், இந்த நடவடிக்கைகள் என்னை உலகில் மிதக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நான் அறிவேன் (குறைந்தது ஒரு பிற்பகல்) ) அமைதியான, இரக்கமுள்ள மற்றும் பாராட்டுக்குரிய நிலையில். என் மைண்ட்ஃபுல் யோகா வகுப்பு நிறுத்தப்பட்டபோது நான் மிகவும் ஏமாற்றமடைந்தேன், அது எனக்கு நல்லது என்று எனக்குத் தெரியும். மேலும், நான் மனச்சோர்விலிருந்து மீண்டு வரும் ஒரு நேரத்தில், என் வாரத்தில் இந்த நேர்மறையான இடத்தைப் பெறுவது உதவியாக இருந்தது, அதற்கான போர்வையின் கீழ் இருந்து வெளியேற போதுமான உந்துதல் எனக்கு ஏற்பட்டது.
மிக சமீபத்தில், எனது ஊரில் ஒரு புதிய சமூக தியான மையம் திறக்கப்படுவதை நான் கண்டறிந்தபோது, அதில் கலந்துகொள்ள எனக்கு பூமிக்கு செலவாகாது, எனக்கு ஏற்கனவே ஒரு நண்பர் இருந்தார், அது ஏற்கனவே பயமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தியது, நான் முடிவு செய்தேன் கவனமுள்ள யோகா என்னுள் ஊக்கமளித்த அமைதியான மற்றும் மீட்டெடுக்கும் உணர்வுகளை மீண்டும் கைப்பற்ற முடியுமா என்று என்னைப் பார்த்துக் கொள்வேன்.
முதல் அமர்வு நன்றாக சென்றது. நான் முற்றிலும் ‘மண்டலத்தில்’ இருந்தேன், நான் வந்ததை விட அமைதியாகவும் நன்றியுடனும் நன்றாகவும் உணர்ந்தேன். அடுத்த மூன்று வாரங்கள் அவ்வளவு வெற்றிகரமாக இல்லை. இரண்டாவது வாரம் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பற்றி நான் பதற்றமாக உணர்ந்தேன் - ஒரு தனிப்பட்ட அறிமுகம் என்னால் மிகவும் புரியவில்லை. நான் இந்த நபரை மிகவும் விரும்பினாலும், அவர்கள் மகிழ்ச்சிகரமான, சூடான, விரோதமான மற்றும் கூர்மையானவர்களிடையே பெருமளவில் ஈடுபட முடியும் - நான் என்ன பெறப் போகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியாது. இந்த நிச்சயமற்ற தன்மையும் தவறான பாதமும் என்னுள் சிறிய அளவிலான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் எனக்கு நிறைய நேரம் இருக்கும் ஒருவரைப் பற்றி இவ்வாறு உணர்ந்ததற்காக நான் என்னைத் துன்புறுத்துகிறேன். நான் நானாக இருப்பதால், அவர்களுடன் நேரத்தை செலவழித்தபின் நான் வரும் எந்த எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கும் நான் எப்போதும் என்னைக் குற்றம் சாட்டுகிறேன்.
எனது தியானக் குழுவின் மூன்றாம் வாரத்தில், நான் நினைத்துக்கொண்டேன்:
“ஓ இது தியான நாள். இது நல்லது, நான் வலியுறுத்தும் இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி எனக்கு நன்றாகத் தெரியும். ஒரு நிமிடம் இருங்கள், கடந்த வாரம் இந்த நேரத்தில் நான் வலியுறுத்தப்பட்ட அதே பிரச்சினைகள் இதுதானா? இது எல்லாமே ஒரே நபருடன் தொடர்புடையதா? இது எனது மன அமைதிக்கு தெளிவாக மோசமானது. ஒருவேளை நான் இந்த பதற்றத்தை என் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்ற வேண்டுமா? ”
நான் எனது தியான அமர்வுக்குச் சென்றேன், இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளைப் பற்றிய எனது கவலை, இரண்டு கப் வலுவான காபியுடன் முன்பே, மிகவும் திசைதிருப்பப்பட்ட, புத்திசாலித்தனமான மற்றும் திருப்தியற்ற தியான அனுபவத்தில் வெளிப்பட்டது. மிகுந்த உற்சாகமான நாய்க்குட்டியுடன் மல்யுத்தம் செய்ய முயற்சிப்பதாக நான் அதை அமர்வுத் தலைவரிடம் விவரித்தேன் (இதற்கு, ஒருபோதும் காஃபின் கொடுக்க வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள்).
பின்னர் அடுத்த வாரம் இருந்தது. நான் விழித்தபோது, என் தியான அமர்வுக்குச் செல்வதற்கு முன், நான் மீண்டும் நினைத்தேன்:
“ஹ்ம்ம், சுவாரஸ்யமானது. மீண்டும் இந்த வாரம், என் மனதில் முன்னணியில் உள்ள தலைப்பு இதே நபர், என்னால் தீர்க்க முடியவில்லை என்று தோன்றும் இதே மோசமான சூழ்நிலை, எனது அன்றாட எண்ணங்களில் இதே எதிர்மறை செல்வாக்கு. இது உண்மையில் போதுமானதாக இல்லை. இந்த நிலைமை மாற எனக்கு தேவை ”
எனது தியானத்திற்கு முன்பு எந்த காஃபின் குடிப்பதை எதிர்த்து முடிவெடுப்பது அமர்வின் போது என்னை ஓரளவுக்கு அமைதிப்படுத்த உதவியது. ஆனால் அவர்கள் இந்த பிற்பகல் வரை தொடர்ந்து இருந்ததால், இந்த நபர் என் மனதில் இருந்தார். எனது நாளில் அவர்களின் செல்வாக்கு, என் எண்ணங்கள், வெற்றிகரமாக தியானிக்கும் திறன் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறேன். இதை நான் எவ்வாறு மாற்றப் போகிறேன்?
இன்று காலை பதில் எனக்கு வந்தது. இந்த நபரை என்னால் மாற்ற முடியாது, எனவே அவர்கள் இருக்கும் வழியில் அவர்களை சமாளிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அவர்கள் மோசமானவர்கள் அல்ல, எனக்கு வித்தியாசமானவர்கள், மற்றவர்களுடன் அவர்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதில் வேறுபட்டவர்கள். மாற்ற வேண்டிய விஷயம் அவர்களுக்கு எனது பதில். நான் அவர்களுக்கு என் தலையில் அதிக நேரம் தருகிறேன். மேலும், நான் நன்றாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் (என்னுடைய அனைத்து நினைவாற்றல் பயிற்சி மற்றும் இது போன்றவை). அவர்கள் என்னை உயரமான, பதட்டமான, பதட்டமாக உணர்கிறார்கள். எங்கள் அடுத்த சந்திப்பு எவ்வாறு வெளியேறும் என்ற எதிர்பார்ப்பு என்னை முழு நேரமும் கூடாரத்தில் வைத்திருக்கிறது. அதற்கு பதிலாக நான் அதில் தீவிரமாக கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துவது எப்படி? ஒவ்வொரு வாரமும், ஒவ்வொரு தியான அமர்வுக்கு முன்பும் இந்த உணர்வுகளை அழைப்பதன் மூலம் நான் திசைதிருப்பப்படுவதற்கும், வலியுறுத்தப்படுவதற்கும், சீர்குலைவதற்கும் என்னை அமைத்துக் கொள்கிறேன்.
இந்த நபர் என்னுள் இந்த உணர்வுகளைத் தூண்டினாலும், அவர்களால் அந்த பதிலில் சிறிதும் இல்லை, மேலும் எதிர்மறையான உணர்வுகள் என் சொந்த கண்டுபிடிப்பாக இருக்கலாம். எனவே, அதற்கு பதிலாக, நான் எனது கவனத்தை குறைக்க வேண்டும், இந்த சூழ்நிலையை நோக்கி நான் சுட்டிக்காட்டும் ஆற்றல் மற்றும் கோபத்தின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும், அது என்னவென்றால், ஒரு பிளிப், தற்காலிக அச om கரியம் கடந்து செல்லும். 5 ஆண்டுகளில், அநேகமாக 5 மாதங்கள், ஒருவேளை 5 வாரங்கள் கூட இனி என் வாழ்க்கையில் ஒரு கவலையாக இருக்காது.
எனக்கு பிடித்த உத்வேகம் அளிக்கும் எழுத்தாளர்களில் ஒருவரான ஜெஃப் ஃபாஸ்டர் நேற்று சில வார்த்தைகளைப் படித்தேன், அவர் கூறினார்:
இன்று, இதை முயற்சிக்கவும்:
நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணர்ந்தால், அல்லது உங்கள் உடலில் ஒரு பதற்றத்தை உணர்ந்தால், ஒரு கணம் “போகட்டும்” என்ற முயற்சியை நிறுத்துங்கள். “உங்கள் அதிர்வுகளை உயர்த்துவது” பற்றியும் மறந்து விடுங்கள்! அதற்கு பதிலாக, வெறுமனே அச om கரியத்துடன் இருங்கள். அதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருங்கள். அதைச் சுற்றி மென்மையாக்குங்கள். அதில் மூச்சு விடுங்கள். அதற்கு இடம், அறை, சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இன்று அதைப் புரிந்துகொள்வது, “விடுவித்தல்” அல்லது “சரிசெய்தல்” பற்றி மறந்துவிடுங்கள், அது இங்கே இருக்க வேண்டிய வரை அதை இங்கே இருக்க அனுமதிக்கவும். அது தங்க விரும்பினால் இருக்கட்டும். அது செல்ல விரும்பினால் அதை விடுங்கள்! திரும்பி வர விரும்பினால் திரும்பி வரட்டும். உண்மையிலேயே சொந்தமான ஒரு அன்பான குழந்தை, உங்கள் பரந்த ஓய்வு இல்லத்தில் ஒரு வரவேற்பு விருந்தினரைப் போல நடத்துங்கள்.
அவர் ஒரு நல்ல புள்ளி உள்ளது. இந்த உணர்வு இப்போது எனக்குள் இருக்க விரும்புகிறது. அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, அதை அடித்து, தரையில் மல்யுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கிறேன், அது என்னவென்று நான் இருக்க வேண்டும். அது விரும்பினால், தேவைப்பட்டால், அதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதை ஆளக்கூடாது. நான் எவ்வளவு ஆற்றலைக் கொடுக்கிறேனோ, அவ்வளவு ஆற்றல் இருக்கிறது, பெரிய அரக்கனாக மாறுகிறது. அதற்கு பதிலாக, அது இப்போதே இருக்க விரும்பினால் அது எனக்கு அருகில் உட்காரலாம், அது ஒரு தற்காலிக தோழர் என்ற அறிவில் பாதுகாப்பாக நான் அதனுடன் உட்கார்ந்து கொள்வேன், அவர் தயாராக இருக்கும்போது எழுந்து வெளியேறுவார்.
எனது சொந்த சிந்தனை செயல்முறைகள் உருவாகுவதைக் காண இது பெரும்பாலும் என்னை கவர்ந்திழுக்கிறது, பின்னர் திடீரென உணர்தல்கள் - நேர்மையாக எல்லா இடங்களிலும் இருந்தன - ஆனால் சில சமயங்களில் என்னைச் சிந்திக்க வேறு ஒருவரிடமிருந்து சில வார்த்தைகள் தேவைப்படுகின்றன:
