குறிச்சொல்லின் மனநல விளையாட்டு, நீங்கள் தான்!
நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி ... மனச்சோர்வு மீண்டும் ஒதுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளது (பெரும்பாலும்). இது மனச்சோர்வுடன் ஒரு தொடர்ச்சியான இழுபறி. நல்ல நாட்கள், கெட்ட நாட்கள் மற்றும் கலப்பு நாட்கள் உள்ளன. ஹெக், சில நேரங்களில் நான் என் கைகளை காற்றில் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, மீண்டும் முயற்சிக்க மீண்டும் ஒரு பொத்தானைக் காண்பிக்கும் வரை பொறுமையின்றி காத்திருக்கிறேன்.
விடுமுறைகள் வருவதால், என் உடல் வீணாகிவிட்டது என்று தெரிகிறது. மனச்சோர்வு நீங்கிவிட்டது, ஆனால் மீண்டும் ஓடுவதற்கு முன்பு நான் அதை எதிர்பார்க்கும்போது அது மீண்டும் மேலெழுகிறது. இது டேக் விளையாட விரும்புகிறது. அக். இருப்பினும், அதன் நண்பரின் கோபம் எனது குடியிருப்பில் நகர்ந்து நீண்ட காலத்திற்கு தீர்வு காணும். நான் அவர்களை எங்கே வெளியேற்ற முடியும்?!?
நன்றி எப்போதும் என் சகோதரனுக்கும் எனக்கும் ஒரு கடினமான நேரம். நவம்பர் 22, 2010 அன்று எங்கள் அம்மா திடீரென காலமானார். அந்த ஆண்டு நன்றி செலுத்துவதற்கு 3 நாட்களுக்கு முன்பு. அந்த நாள் என் வாழ்க்கையை மாற்றியது.
அவள் இறந்த ஆண்டு நிறைவு நெருங்குகிறது. மிக அருகில். நாங்கள் இருவரும் வேலை செய்வதால் நாங்கள் விடுமுறையை குடும்பத்துடன் செலவிடாத முதல் ஆண்டு இது. கூடுதல் பணத்திற்காக கடந்த இரண்டு வாரங்களாக வாரத்திற்கு 50 மணி நேரத்திற்கு மேல் வேலை செய்தேன். பில்கள் ஒருபோதும் பணம் சம்பாதிப்பதாகத் தெரியவில்லை, குளிர்காலம் வருவதால் எனக்கு சில ஸ்வெட்டர்ஸ் தேவை. சோதனை மற்றும் பிழையிலிருந்து எனது வரம்பு என்ன என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். 50+ மணிநேர வேலை வாரங்களுடன் பறக்கும் வண்ணங்களுடன் அந்த வரம்பை நான் முற்றிலும் கடந்துவிட்டேன். மன அழுத்தமும் சோர்வும் இப்போது எனக்கு எப்படி இருக்கிறது என்பதை விளக்க முடியவில்லை.
ஆண்டுவிழா நெருங்கி வருவதாலும், பெண் ஹார்மோன்கள் அதைச் சிறப்பாகச் செய்வதாலும், கோபத்தை சரியாக நகர்த்துவதற்கான சரியான புயலில் நான் வாழ்ந்து வருகிறேன். கடந்த செவ்வாயன்று நான் செலவழித்தபோது தொடங்கியது முழு முட்டாள்தனமான மற்றும் என் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே வேலை செய்யும் நாள். நான் அழுதுகொண்டே நாள் கழித்தேன். ஒரு நாள் இரவு நான் உணவுகளைச் செய்யும்போது கோபம் என்னைப் பின்தொடர்ந்தது. கோபம் மிகவும் வளர்ந்தது, நான் வெறுமனே அழ ஆரம்பித்தேன். நான் களைத்துப்போயிருந்ததால் அழுதேன், நான் சமைப்பதற்கு முன்பு சமையலறையை நானே சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருந்தது, நான் அதிகமாக வழி செய்து கொண்டிருந்தேன். திடீரென்று, அவளுடைய ஆண்டுவிழாவிற்கு நான் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருந்தேன் என்பது எனக்குத் தெரிந்தது. துக்கமும் சோகமும் என்னைத் தாண்டி, என் முழங்கால்களைக் கொக்கிக் கொண்டதால், பாத்திரங்களைக் கழுவுவது இனி சாத்தியமில்லை.
என் சிகிச்சையாளர் அழுவது ஆரோக்கியமானது என்று கூறுகிறார்… அழுவது பரவாயில்லை. எனக்கு அது தெரியும், என் உடல் ஒரு வழியிலோ அல்லது வேறு வழியிலோ போகும் என்பதை நான் நிச்சயமாக அறிவேன். நான் உணவுகள் செய்ய முயற்சிப்பதை நிறுத்திவிட்டு குளியலறையில் சென்றேன், தரையில் உட்கார்ந்து கதவை நோக்கி முதுகில் அமர்ந்தேன். அது நிறுத்தப்படவில்லை என்பதை நான் உணரும் வரை அனைத்தையும் விட்டுவிட்டேன். நான் அப்படிப்பட்ட வருத்தத்தை உணர்ந்ததிலிருந்து நீண்ட காலமாகிவிட்டது, நான் இப்படி இருக்கும்போது வெறுமனே அழைக்க யாருமில்லை என்று நான் உணரும்போது மேலும் வலி ஏற்படுகிறது .. தெரிந்தும் எனக்கு ஓட ஒரு அம்மா இல்லை விஷயங்கள் கடினமானதாக இருக்கும்போது (என் மார்பில் இருந்ததைப் பகிர்ந்து கொள்ள அம்மா எப்போதும் நல்லவர் அல்ல). யாரோ என்னுடன் உட்கார்ந்து, நான் கேட்க வேண்டிய அனைத்து சரியான விஷயங்களையும் என்னிடம் சொல்லும் வரை இது விஷயங்களை மோசமாக்கியது. அவள் என்னுடைய கைகளில் உட்கார்ந்து, அது வெளியேறும்போது நான் நன்றாக இருப்பேன் என்றும், ஒவ்வொரு முறையும் உடைப்பது சரியில்லை என்றும் எனக்கு உறுதியளித்தாள்.
அந்த நேரத்தில் எனக்குத் தேவையானது யாருக்குத் தெரியும்? சரி, அவள் செய்தாள்.
திங்கட்கிழமைக்குள் நான் மீண்டும் சுவாசிக்கும்படி கோபத்தின் பெரும்பகுதியைத் துரத்த வார இறுதி எடுத்தது. என்னுடைய முன்னாள் பேராசிரியரின் வரைபடத்தை நன்றி பரிசாக முடித்து வார இறுதியில் கழித்தேன். அது சரியாகிவிட்டது என்று நினைக்கிறேன்.
மனச்சோர்வு எப்போதுமே இல்லாதபோதும் சுய பாதுகாப்பு முக்கியமானது என்பதை நான் உணரவில்லை. உண்மையில், மனச்சோர்வு பின் இருக்கையில் அமர்ந்திருக்கும்போது நான் ஓவர்லோட் பயன்முறையில் ஓடுவதாகத் தெரிகிறது என்று என் சிகிச்சையாளர் எனக்குத் தெரிவித்தபோது எனக்கு ஞானம் கிடைத்தது. என்னால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சிக்கிறேன், என் சொந்த அட்டவணைக்கு பின்னால் என்னைத் தாக்கும்போது என்னைத் தாக்குகிறேன். மனச்சோர்வு என்னை மீண்டும் தட்டுவதற்கு முன்பு உலகின் அனைத்து பிரச்சினைகளையும் தீர்க்கும் என்று நம்புகிறேன். மனச்சோர்வு தற்காலிகமாக வெளியேறும்போது அந்த வகையான விஷயங்களை நாம் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறோம் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
நான் செல்லும் வழியில் தொடர சுய பாதுகாப்பு அவசியம் என்பதை நான் மறந்துவிட்டேன். தலா 50 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, சுய பாதுகாப்பு இருந்தது மிகவும் முக்கியமான. வழக்கம் போல் மீண்டும் தூக்கம் வந்துவிட்டது. இருப்பினும், நான் இரவு உணவை முடித்துக்கொள்வதற்கோ அல்லது வேலைக்குச் செல்வதற்கோ அல்லது இந்த காலக்கெடுவால் இந்த வரைபடத்தை முடிக்கவோ விரைந்து சென்றேன்! நான் வைத்திருந்த அட்டவணையைப் பற்றி யோசிப்பது கூட என்னை மீண்டும் சோர்வடையச் செய்கிறது. அம்மாவின் மரண ஆண்டு நிறைவு வருவதால், முன்பை விட இப்போது சுய பாதுகாப்பு முக்கியமானது.
கடந்த வாரத்தில் நான் அனுபவித்த கோபம் எனக்கு வெட்கமாக இருக்கிறது, ஆனால் நான் வேலை செய்யக்கூடிய ஒன்று. வேலையில் மேற்பார்வையாளர்கள் மற்றும் எனது கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட சூழ்நிலைகள் காரணமாக, மற்றவர்களுடனான எனது தொடர்புகளில் கோபத்தை வெளிப்படுத்த அனுமதித்தேன். நான் நண்பர்களைப் பற்றிக் கொண்டேன், நகரும் எல்லாவற்றையும் நான் கத்தினேன், அந்த கோபத்தின் எடையை என் மார்பில் உணர்ந்தேன். அந்த நாட்களில் ஒன்றை மட்டுமே நான் மன்னிக்கிறேன், ஏனென்றால் என்னால் இயற்கையை கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் மீதமுள்ள நாட்களில் நிச்சயமாக நான் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். திங்கள்கிழமை இரவு நான் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று என்னவென்றால், மாற்றத்தின் பின்னணியில் நோக்கம் மிக முக்கியமானது. இது நடைமுறையில் இருக்கும். எனது சிறந்த பாதத்தை எவ்வாறு முன்னோக்கி வைக்க விரும்புகிறேன் என்பதை என்னால் தீர்மானிக்க முடியும், மேலும் என்னை கோபப்படுத்த மக்கள் என் மீது ஒருவித சக்தியைப் பிடிக்க விடக்கூடாது என்பதை நான் தீர்மானிக்க முடியும். என் மேற்பார்வையாளர், எடுத்துக்காட்டாக, அந்த வலிக்கு மதிப்பு இல்லை. நான் கற்றுக்கொண்ட ஒரு புதிய செயலுடன் அடுத்த வாரத்தில் இதை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர எதிர்பார்க்கிறேன்.
விடுமுறைகள் நெருங்கி வருவதால், எந்தவிதமான மனநலப் பிரச்சினையாலும் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மன ஆரோக்கியம் இன்னும் முக்கியமானது. குடும்ப பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் இரவு உணவுக்கு வருகின்றன, மனச்சோர்வு அதிகரிக்கும், மற்றும் கவலை அதிக சுமைக்கு செல்லும். என்னைப் பொறுத்தவரை, 22 மற்றும் 23 ஆம் தேதிகள் வருத்தமும் மனச்சோர்வுமுள்ள நாட்களாக இருக்கும், நான் இழந்த தாயையும் இப்போது எனக்கு இல்லாத குடும்பத்தையும் நினைவில் கொள்கிறேன். உங்களிடம் இனி ஒரு தாய் இல்லாத வரை நீங்கள் ஒரு தாயைப் பெறுவதை எவ்வளவு இழக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. அடுத்த முறை உங்கள் தாயைப் பற்றி புகார் கூறும்போது அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
ஆண்டின் ஒவ்வொரு நாளும் சுய பாதுகாப்பு முக்கியமானது என்றால், விடுமுறை நாட்களில் இது மிகவும் முக்கியமானது. எனது ஆதரவுக் குழுவைப் பிடித்துக் கொள்வதன் மூலமும், துயரத்தின் மற்றும் அழுகையின் அந்த தனிப்பட்ட தருணங்களை நானே அனுமதிப்பதன் மூலமும், என் கலை, எழுத்து மற்றும் வாசிப்பு ஆகியவற்றில் என்னை அடக்கம் செய்வதன் மூலமும், சுய பாதுகாப்பு உங்களுக்கு எது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றி விரக்தியடைய வேண்டாம். நீங்கள் நம்புபவர்களுக்குத் திறக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சோகமாக இருப்பது பரவாயில்லை. மகிழ்ச்சியாக இருப்பது பரவாயில்லை. நீங்கள் இருப்பது பரவாயில்லை.
