ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை வழிகள்

அனைத்து விரைவான தீர்வுகள், பைத்தியம் நிறைந்த வாக்குறுதிகள் மற்றும் இன்சாகிராம் ஊக்குவித்த தயாரிப்புகள் மூலம், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை ஒரு பாட்டில் மாத்திரைகள் அல்லது கர்தாஷியர்களால் விரும்பப்படும் ஒப்பனை சிகிச்சையில் உள்ளது என்று ஒருவர் நினைப்பார். எவ்வாறாயினும், ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை பொய்யானது, அநேகமாக எப்போதும் பொய் சொல்லும், நேரடியான நல்ல பழக்கவழக்கங்கள், நம் சொந்த உடலைப் பற்றிய விவேகமான அணுகுமுறை மற்றும் நம் வாழ்க்கையில் சிறந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வதற்கான விருப்பம். எனவே, அந்த தேர்வுகளை நாம் எவ்வாறு செய்வது? சமீபத்திய மங்கலான உணவு தேவையில்லாத, நன்றாக உணர, அழகாக இருப்பதற்கான ஆற்றல் எப்படி இருக்கும்? எளிதானது, காண்பிப்போம்.

முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

வேலை செய்வதையும், சில தசைகளை உருவாக்குவதையும் விட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது எதுவுமில்லை. இது உங்களைப் பொருத்தமாகவும், சீராகவும் வைத்திருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் இருதய ஆரோக்கியம், மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் பல்வேறு புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர, முடிந்தவரை சுற்றிச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்: வேலைக்கு பைக் சவாரி செய்யுங்கள், அடிக்கடி நடந்து செல்லுங்கள், மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்க நிற்கும் மேசை கிடைக்கும்.

ஒருபோதும் மிகைப்படுத்தாதீர்கள்

வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் மது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் குடிப்பது அல்லது ஒரு முழு பாட்டிலை அடிக்கடி முடிப்பது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எல்லாவற்றிலும் மிதமான தன்மை முக்கியமானது - குறிப்பாக உணவு மற்றும் பானம்.

புகைப்பதை நிறுத்து

உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்காக மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரின் ஆரோக்கியத்துக்கும் மிக மோசமான பழக்கங்களில் ஒன்று. மஞ்சள் பற்கள், நறுக்கப்பட்ட நகங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகள், மெலனோமா வரை - புகைபிடிப்பது எப்போதுமே ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்க மிகவும் ஆபத்தானது.

சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

மட்டும் சன்ஸ்கிரீனின் தினசரி பயன்பாடு பாதுகாப்பானது மற்றும் விரும்பத்தக்கது என்பதை ஆஸ்திரேலியர்களில் பாதி பேர் அறிந்திருக்கிறார்கள் , இது போன்ற ஒரு சன்னி நாட்டில் கூட SPF இன் பாதுகாப்பு நன்மைகள் பற்றி மக்களுக்கு இன்னும் தெரியாது என்பது வெளிப்படையானது. இது மெலனோமாவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இது நம் சருமத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் நீண்ட காலமாக வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது.

இயற்கை மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும்

அவர்கள் சன்ஸ்கிரீனில் அவ்வளவு விடாமுயற்சியுடன் இருக்கக்கூடாது என்றாலும், ஆஸிஸுக்கு இந்த நேரத்தில் இயற்கை மருத்துவம் மற்றும் இயற்கை மருத்துவம் அதிகரித்து வருவதாக தெரிகிறது. உண்மையில், ஒரு வருகை சிட்னி சிபிடியில் ஒரு தகுதி வாய்ந்த இயற்கை மருத்துவர் இது ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும், மேலும் இந்த மருத்துவக் கிளை வைக்கும் எளிய யோசனைகளை மக்கள் நேசிக்கிறார்கள்: காரணத்தை அறிகுறியாகக் கருதுவதில்லை, முழு உடலையும் குணமாக்குங்கள், மற்றும் இயற்கையிலிருந்து ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத நடைமுறைகள் மற்றும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒரு சமநிலை என்னவென்றால், எனவே உங்கள் மூட்டுகளில் தொடர்ச்சியான சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் வலி ஆகியவற்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உதவி மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு ஒரு இயற்கை மருத்துவரைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.

சர்க்கரையை குறைக்கவும்

இருபத்தியோராம் நூற்றாண்டின் மிகப்பெரிய போதைப்பொருளில் ஒன்று சர்க்கரைக்கான நமது போதை. உங்கள் பழைய பழைய சாக்லேட் பட்டியில் இருந்து, கெட்ச்அப் போன்ற எதிர்பாராத விஷயங்கள் வரை, உற்பத்தியாளர்கள் உணவுக்கு சிறந்த சுவை அளிக்க எல்லா இடங்களிலும் அதை முற்றிலும் அசைக்கிறார்கள். இருப்பினும், அதிகப்படியான சர்க்கரை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பயங்கரமானது, எனவே நடப்பதைக் கவனியுங்கள் ஒரு சர்க்கரை போதைப்பொருள் சில வாரங்களுக்கு அதை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் வெட்டுங்கள். சில வாரங்கள் கடந்துவிட்டால், அதில் சிலவற்றை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் சொந்த உணவை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் உணவில் குறைந்த அளவு சேர்க்கைகள் இருப்பதை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது? சரி, அதை நீங்களே உருவாக்குங்கள். உங்களால் முடிந்தால், ஆர்கானிக், ஃப்ரீ-ரேஞ்ச் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் பெரிய உணவை முன்கூட்டியே சமைக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் அதை எளிதாக கண்ணாடி கொள்கலன்களில் சேமித்து அடுத்த நாள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம், அந்த வகையில் நீங்கள் இருவரும் கொஞ்சம் பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட விஷயங்களை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அங்கே நீங்கள் அதை வைத்திருக்கிறீர்கள். ஒரே இரவில் எல்லாவற்றையும் தீர்க்கும் எந்த மந்திர சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், ஒரு நல்ல வழக்கத்தை ஒட்டிக்கொள்வது உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் மிகவும் புலப்படும் முடிவுகளைத் தருகிறது. நீங்கள் முற்றிலும் அழகாகவும் உணரவும் முடியும், இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தவும், சீராக இருக்கவும், புதிய, ஆரோக்கியமான உங்களை அனுபவிக்கவும்.