மகிழ்ச்சிக்கான பல ஆச்சரியமான விசைகளில் ஒன்று

கடந்த சில ஆண்டுகளாக நான் செய்த மிகவும் பயனுள்ள காரியங்களில் ஒன்று நன்றியுணர்வு நடைமுறையில் உள்ளது.

இது ஒரு எளிமையான, முக்கியமற்ற செயல்முறையுடன் தொடங்கியது. ஒரு பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு காலையிலும் நான் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களை எழுதுவேன். விரைவான மற்றும் எளிதானது.

சில நாட்களில், பாராட்ட அல்லது எதிர்நோக்குவதற்கு மூன்று விஷயங்களைக் கொண்டு வருவது எளிது. ஆனால் மற்ற நாட்களில், அது ஒரு போராட்டமாக இருந்தது. என் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை நான் கவனித்தேன்.

நான் சிந்திக்க வேண்டியிருந்தது என்பதை அறிந்தால் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் நான் உலகைப் பார்க்கும் விதத்தை உண்மையில் மாற்றினேன். நாள் முழுவதும் சாதாரணமான மற்றும் எதிர்மறையான நிகழ்வுகளில் உள்வாங்கப்படுவதை விட, ஒவ்வொரு செயலிலும் ரசிக்க சிறிய விஷயங்களைத் தேட ஆரம்பித்தேன்.

நான் இந்த நடைமுறையைத் தொடங்கியதிலிருந்து, அந்த மனநிலையை என்னால் பராமரிக்க முடிந்தது.

நான் என் நாயை நடக்கும்போது, ​​அதிகாலையின் அமைதியிலோ, அல்லது என் முகத்தில் தென்றலின் உணர்விலோ இப்போது மகிழ்ச்சியைக் காண்கிறேன். நான் வொர்க்அவுட்டைச் செய்யும்போது, ​​என் உடலை நகர்த்தும் அளவுக்கு நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன் என்பதையும், உடற்பயிற்சியில் இருந்து கிடைக்கும் அவசரத்தை நான் ரசிக்கிறேன் என்பதையும் பாராட்டுகிறேன்.

ஒப்புக்கொண்டபடி, இந்த விஷயங்கள் ஹொக்கி என்று தெரிகிறது. ஆனால் அது வேலை செய்கிறது . வாழ்க்கையில் இந்த சிறிய சந்தோஷங்களைத் தேடுவது எனது ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது, மேலும் இது கடினமான காலங்களைச் சமாளிக்க எனக்கு உதவுவதில் அதிசயங்களைச் செய்துள்ளது.

நான் நிறைய எழுதுகிறேன், ஆனால் சில நேரங்களில் நாள் முழுவதும் எனது சொந்த யோசனைகளைப் பார்ப்பது கடினம். ஒரு புத்துணர்ச்சியாக, ஒரு முக்கிய கொள்கையானது, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகை நாம் கட்டுப்படுத்த மாட்டோம், நமது எதிர்வினை மட்டுமே.

அது ஒரு மாறிவிடும் மூலோபாய நன்றியுணர்வு நடைமுறை இதை மனதில் கொள்ள ஒரு சிறந்த வழியை வழங்குகிறது.

நான் எதிர்மறையாகக் கருதும் எனது வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகளில் வேண்டுமென்றே கவனம் செலுத்தும்போது எனது நன்றியுணர்வு நடைமுறை மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நான் கண்டறிந்தேன்.

எடுத்துக்காட்டாக, நான் இப்போது கிட்டத்தட்ட 3 மாதங்களாக எனது வீட்டைப் புதுப்பித்து வருகிறேன். எளிமையான ஒரு புதுப்பித்தல் தொடர்ச்சியாக வளர்ந்து, நான் நினைத்துக்கூட பார்க்க முடியாத அளவிற்கு உருவெடுத்துள்ளது. கடந்த ஒன்றரை மாதங்களாக, நான் ஒரு வழியைத் தேடிக்கொண்டிருக்கிறேன், ஆனால் வேலை முடிந்த வரை வெளியேற ஒரு நல்ல வழியைக் கூட என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

இந்த திட்டம் எனக்கு கிடைத்த ஒவ்வொரு நிமிட இலவச நேரத்தையும் சாப்பிடுகிறது, மேலும் இது மற்ற எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளுக்கிடையில் சில கடுமையான தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுத்தது.

ஆனால் இது என்னை பரிதாபத்திற்கு உள்ளாக்குவதை விட, இந்த சவாலுக்குள் மறைந்திருக்கும் வாய்ப்புகளை நான் தேடினேன்.

இதற்கு முன் ஒருபோதும் எனக்கு ஒரு வீட்டைத் தோண்டி, வீடு கட்டுமானம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்பு கிடைத்ததில்லை.

கடந்த சில மாதங்களாக நான் நினைத்ததை விட அதிக ஓடு வேலைகளைச் செய்துள்ளேன். அதற்கு மேல், மின் வேலை, பிளம்பிங், உலர்வால், இடிப்பு மற்றும் மோல்டிங் நிறுவல் போன்ற விஷயங்களை நான் வெளிப்படுத்தியுள்ளேன்.

நான் முற்றிலும் நேர்மையானவனாக இருந்தால், இவை எதுவும் நான் அறிய விரும்பும் தலைப்புகள் அல்ல. ஆனால் எனக்கு கிடைத்ததற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.

இந்த செயல்முறையின் மூலம், நான் என்னைப் படித்தேன், எனவே எதிர்காலத்தில் இந்த வகை வேலைகளைச் செய்ய நான் பணம் செலுத்தும்போது எனது எதிர்பார்ப்புகளை ஒப்பந்தக்காரர்களிடம் புத்திசாலித்தனமாகத் தொடர்புகொள்வேன், யாரோ கிழித்தெறிய முயற்சிக்கும்போது எனக்குத் தெரியும் என்னை அணைக்க. கைவினைத்திறன் மற்றும் கட்டுமானத்திற்கான பாராட்டையும் நான் பெற்றுள்ளேன், அதில் சிலவற்றை நானே செய்யாவிட்டால் நான் ஒருபோதும் வளர்ந்திருக்க மாட்டேன்.

அது முடிந்ததும், நான் எனது வேலையைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்வேன், மேலும் நான் நிறைய செய்தேன் என்பதை அறிந்து மகிழ்வேன்.

இறுதியில், இந்த வீட்டைப் புதுப்பிப்பது எனக்கு பரிதாபமாக இருக்க ஒரு பிரதான வாய்ப்பை வழங்கியுள்ளது, மேலும் இது எவ்வளவு சவாலானது என்று எனக்குத் தெரிந்தால் இதையெல்லாம் எடுக்க முடிவு செய்திருப்பேன் என்று சந்தேகிக்கிறேன். ஆனால் அனுபவத்தின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பெரும்பாலான செயல்முறைகளை என்னால் உண்மையில் அனுபவிக்க முடிந்தது.

இந்த எடுத்துக்காட்டுக்கு அப்பால், எண்ணற்றவை உள்ளன பிற வாய்ப்புகள் எதிர்மறையான நிகழ்வுகளில் நேர்மறையான அம்சங்களைக் கண்டறிய. நான் கடுமையான வொர்க்அவுட்டைச் செய்யும்போது, ​​நான் அனுபவிக்கும் வலி மற்றும் துன்பங்கள் அனைத்தையும் பற்றி சிந்திக்க முடியும். அல்லது அனுபவம் என்னை எவ்வாறு மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் கடினமாக்குகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முடியும்.

வேலையில் ஒரு காலக்கெடுவை சந்திக்க நான் நீண்ட நாட்களை வைக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்கள் நண்பர்களுடன் நான் காணாமல் போகக்கூடிய நல்ல நேரங்கள் மற்றும் நான் எப்படி தூக்கத்தில் குறைவாக இயங்குகிறேன் என்பதில் கவனம் செலுத்த முடியும். அல்லது எனக்கு முதலில் வேலை செய்ய வாய்ப்பு கிடைத்ததற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்க முடியும், மேலும் இந்த செயல்முறையின் மூலம் நான் கற்றுக் கொள்ளும் அனைத்து திறன்களையும் பற்றி சிந்திக்க முடியும்.

ஒரு நிலையான நன்றியுணர்வு செயல்முறை, வாழ்க்கையை மாற்றும்.

கியா பை மெட் ரிட்ரீட்ஸ் மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி பயிற்சி

PTSD அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத PTSD தலையீட்டு நுட்பங்கள், உணர்ச்சி சமநிலை மதிப்பீடுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சி பயிற்சி பின்வாங்கல்கள், ஆன்லைனிலும், தனிப்பட்ட முறையிலும், தனிநபர்களுக்கும் சிறிய குழுக்களுக்கும் பயன்படுத்தி மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உருவாக்க உதவுகிறேன். நானும் எனது அணியும் அழகான ஸ்பானிஷ் கோஸ்டா டெல் சோலில் எங்கள் பின்வாங்கல்களை இயக்குகிறோம்.

இன்று எங்களை பார்வையிடவும் கியா பை மெட்