தூக்க தியானம்: அமைதியான இரவுக்கான அறிவியல் வழி

இது நள்ளிரவு, நீங்கள் தூங்க முடியாது. நீங்கள் எவ்வளவு தூங்கச் செல்ல முயற்சிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களால் முடியாது. இதுபோன்ற தனிமையான நேரத்தில் நீங்கள் மட்டுமே விழித்திருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் மீண்டும் கடிகாரத்தை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் நாளை மிகவும் சோர்வடையப் போகிறீர்கள். தெரிந்திருக்கிறதா? சரி, நீங்கள் தனியாக இல்லை. சில தூக்க உண்மையுடன் ஆரம்பிக்கலாம்

கடந்த ஆண்டு 48% அமெரிக்கர்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது. தூக்கமின்றி சென்ற எவருக்கும் தெரியும், ஓய்வின்மை என்பது ஒருவரின் வேலையில் உற்பத்தித்திறன், தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு தடையாகும். தூக்க தியானம் நம்மை நிதானமாக எளிதாக்குவதற்கும், நம் தூக்க இடம் என்னவாக இருக்கும் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் ஒரு அமைதியான உடற்பயிற்சியின் மூலம் நம்மை வழிநடத்தும். தூங்குவதற்கான தடைகளை நீக்கி, உங்கள் மனதின் ஸ்திரத்தன்மையை மீட்டெடுக்க சில தருணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கவனமான அறிவுறுத்தலின் மூலம் நீங்கள் ஒரு அமைதியான நிலைக்கு தள்ளப்படுவீர்கள், அங்கிருந்து நீங்கள் வசதியான மற்றும் விசாலமான தூக்கத்தைக் காண்பீர்கள். ஆனால் ஆழ்ந்த தூக்க தியானத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், தூக்கமின்மை பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த சில விஷயங்கள் இங்கே.