சுய வளர்ச்சியில் படிகள்

கடந்த ஆண்டு நவம்பர் முதல் மனநல பிரச்சினைகளின் தீவிரத்தையும் முக்கியத்துவத்தையும் நான் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்தேன். நான் மெதுவாக களங்கப்படுத்தப்பட்ட விஷயத்தைப் பற்றி விவாதிக்க மிகவும் வசதியாகிவிட்டேன். கடந்த நவம்பரில் ஒரு அரை அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் உதவியுடன் (நான் அதை நாடகமாக்குகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை), மனநலத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று வாதிடுவதற்கு நான் தள்ளப்பட்டேன். இது எனது கல்லூரி வளாகத்தில் தொடங்கியது, இன்றுவரை வளாக நிர்வாகிகள் தங்கள் மாணவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை. இது மாணவர்கள் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்ல என்பது எனக்குத் தெரியும். வளாகத்தில் உள்ள குறைபாடுகள் வளாகத்தில் பணிபுரியும் நபர்களை தங்கள் தொழில் எதிர்காலத்திற்கான அச்சத்தில் இழுக்கின்றன. நான் என் சக மாணவர்களுக்காக வாதிடுவதிலிருந்து நானே வாதிடுவேன். ஒரு பேராசிரியரின் மென்மையான உந்துதலுடன், எனது சொந்த மன ஆரோக்கியம் மற்றும் எனது அனுபவங்களைப் பற்றி பேசுவது எனக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களுக்கும் உதவ முடியும் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்.

இது என் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய, பெருமைமிக்க தருணம். எனது வாழ்க்கை செல்லும் திசையில் ஒரு வஞ்சகரைப் போல உணருவதற்குப் பதிலாக நான் வசதியாக இருக்கும் பாதையில் என்னை வழிநடத்த இது உதவியது.

இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் என்னைப் பற்றி நான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன்.

கடந்த சில ஆண்டுகளில் எனக்கு கற்றுக்கொள்ள உதவிய மிக முக்கியமான நிகழ்வுகளில் ஒன்று எனது தற்போதைய சிகிச்சையாளரிடம் மாறுவது. வளர்ந்து வரும் போது, ​​ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு பைத்தியம் என்று அர்த்தம் என்ற அனுமானத்தின் கீழ் இருந்தேன்… உங்களிடம் ஏதோ தவறு ஏற்பட்டது. அது கீழே பார்க்கப்பட்டது. எனது சகோதரர் ஒருவரை குறுகிய காலத்திற்கு பார்த்தார், மேலும் சிகிச்சையில் அவரது சுருக்கமான காலகட்டத்தில் எங்கள் அனுபவங்கள் உதவாது. சிகிச்சை எவ்வளவு மோசமாக இருக்கும் என்பதை இது நிரூபிக்க மட்டுமே உதவியது. இருப்பினும், இது போன்ற எண்ணங்களும் அனுமானங்களும் நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும், இது சிகிச்சை தேவைப்படும் நபர்களை அந்த விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தடுக்கிறது. இது ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஒன்றைப் பார்க்காமல் என் மன ஆரோக்கியம் மோசமடைந்து வருவதை நான் அறிவேன்.

எனது தற்போதைய சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது சிகிச்சை எவ்வாறு உண்மையானது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதில் மிகவும் உதவியாக இருந்தது கருதப்படுகிறது இருக்க வேண்டும். என் அம்மா இறந்த உடனேயே நான் சிகிச்சையைத் தொடங்கினேன், இது ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நன்றி செலுத்துவதற்கு முந்தைய நாள். நான் எப்போதும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன், எனவே துக்கம் வெறுமனே என் பிரச்சினைகளை அதிகப்படுத்தியது. அந்த நேரத்தில் எனது ஆங்கில பேராசிரியராக இருந்த எனது தற்போதைய வழிகாட்டியான நான் வளாகத்தில் சிகிச்சை பெற பரிந்துரைத்தேன். ஏழு ஆண்டுகள் மற்றும் மூன்று சிகிச்சையாளர்கள் பின்னர், நான் கிளிக் செய்த ஒருவரைக் கண்டேன். சிகிச்சையைப் பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று என்று நான் நினைக்கிறேன்… உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் கிளிக் செய்ய வேண்டும். எதைப் பற்றியும் திறந்து வைப்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், அவர்களுக்கு முன்னால் பாதிக்கப்பட நீங்கள் சரியாக இருக்க வேண்டும். எனது தற்போதைய சிகிச்சையாளரிடம் செல்வதற்கு முன்பும், அவர் வளாகத்தை விட்டு வெளியேறியதும் எனக்கு மோசமான அனுபவங்கள் இருந்தன. ஒவ்வொரு வாரமும் என் மீது தூங்கும் ஒரு சிகிச்சையாளர் என்னிடம் இருந்தார், எனக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் இருந்தார், அவர் மிகவும் அற்புதமான மனிதர், ஆனால் தற்கொலை செய்வது எப்படி என்று அவள் கவனக்குறைவாக எனக்குத் தெரிவித்தாள். தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய ஒருவர் என்ற முறையில், அந்த தகவலைக் கற்றுக்கொள்வது எனக்கு நல்லதல்ல. இப்போது, ​​நான் டைலெனோலை வீட்டில் வைக்கவில்லை.

உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் கிளிக் செய்வதன் மூலம் ஆச்சரியமான விஷயங்கள் நடக்கக்கூடும். எனது தற்போதைய சிகிச்சையாளரிடம் நான் மாற்றப்பட்டபோது, ​​கிட்டத்தட்ட பத்து ஆண்டுகளாக நான் அடக்கப்பட்ட ஒரு கற்பழிப்பின் நினைவுகளுடன் போராடிக் கொண்டிருந்தேன். நினைவுகள் விரைந்து வந்தபோது, ​​என்னால் செயல்பட முடியவில்லை. நான் ஒரு குழப்பமாக இருந்தேன். சிகிச்சையில் நீங்கள் எப்போதாவது அதிர்ச்சி வேலைகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், நெருக்கமான, சங்கடமான விவரங்களை வேறொருவருடன் பகிர்ந்து கொள்வது எவ்வளவு கடினம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அதுபோன்ற ஒருவருக்குத் திறக்க நம்பிக்கையை எடுக்கிறது, மேலும் முற்றிலும் நேர்மையாக இருக்க நம்பிக்கையை எடுக்கிறது.

உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் நம்பகமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஆச்சரியமான விஷயங்கள் நடக்கலாம். நான் அதிர்ச்சி வேலை மூலம் வேலை. எனக்கும் அதுக்கும் ஏதேனும் மோசமான விஷயம் நடந்தது என்பதை நான் ஏற்றுக்கொண்டேன் இல்லை என் தவறு. மேலும், நான் இப்போது அடிக்கடி பயன்படுத்தும் திறன்களை சமாளிப்பதன் மூலம் நாங்கள் பணியாற்றினோம். என்னுடன் இளமைப் பருவத்தில் தங்கியிருந்த குழந்தையாக நான் மேசையில் கொண்டு வந்த சில சமாளிக்கும் திறன்கள் அவ்வளவு மோசமானவை அல்ல என்பதை நான் அறிந்தேன். நான் சுத்தமாகவும், பெரிதும் பூட்டப்பட்ட பெட்டிகளிலும் வைத்திருந்த விஷயங்களைப் பற்றித் திறந்தேன், தேவை இருந்தபோதிலும் நான் யாருடனும் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பவில்லை.

கீழே செல்ல இது ஒரு அருமையான சாலை. நான் அவளைப் பார்க்க ஆரம்பித்தபோது இருந்ததை விட இப்போது நான் முற்றிலும் வேறுபட்ட இடத்தில் இருக்கிறேன். அவள் ஒருபோதும் என் மீது தூங்கவில்லை!

சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், யாரோ ஒருவர் எனக்கு முன்னால் அமர்ந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பார்த்தேன், நான் சொன்ன அனைத்தையும் எழுதி வைத்தேன். உணர்ச்சியற்ற, அமைதியான, தீர்ப்பளிக்கும் ஒருவரை நான் சித்தரித்தேன். எனது சிகிச்சையாளரிடம் தொடங்கி, நான் எவ்வளவு தவறு செய்தேன் என்பதை விரைவாக அறிந்து கொண்டேன். ஒவ்வொரு சிகிச்சையாளரும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நான் அறிவேன். இருப்பினும், என்னுடையது சரியானது. அவள் பரிவுணர்வு உடையவள், நான் தெளிவாகச் சொல்லத் தவறியதை அவள் சுருக்கமாகக் கூறும்போது அவள் சரியாக இருக்கிறாள். நான் அவள் முன் அழ முடியும், அவள் அதை ஊக்குவிக்கிறாள். உண்மைதான், நான் அதை நிறைய வைத்திருக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் அதை வெளியே விடும்போது ஒரு குழப்பமான குழப்பம். எப்போது விஷயங்களை அழுத்த வேண்டும், எப்போது கூடாது என்று அவளுக்குத் தெரியும். முற்றிலும் மென்மையாக இருக்கும்போது என்னிடம் கடினமான விஷயங்களைச் சொல்ல அவள் பயப்படவில்லை.

இந்த சிகிச்சை பயணத்தைத் தொடங்குவதில் மக்கள் எவ்வளவு தயக்கம் காட்டுகிறார்கள் என்பதை நான் கேள்விப்படுகிறேன், குறிப்பாக வளாகத்தில். நான் சிகிச்சைக்குச் சென்றேன் என்று மக்கள் எப்போதும் ஆச்சரியப்பட்டார்கள். இன்றும், எனது சக ஊழியர்கள் சில சமயங்களில் நான் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பதில் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். நீங்கள் சிகிச்சையுடனும் உங்கள் சிகிச்சையாளருடனும் இணைக்கப்படக்கூடாது என்ற போதிலும், நான் இப்போது வாழ்க்கை சிகிச்சையில் இருக்கிறேன், எனது நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நிச்சயமாக, நான் என்னை கவனித்துக் கொள்ள முடியும். இருப்பினும், என் வாழ்க்கையில் தீர்ப்பளிக்காத, உதவிகரமான, ஆதரவான, என் மனதில் உள்ளதைச் சொல்ல என்னை அனுமதிக்க தயாராக இருக்கும் ஒருவரை வைத்திருப்பது எனக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மக்கள் எதிர்மறையான அனுமானங்களை வைத்திருக்கிறார்கள், அதை முயற்சிக்க மக்களை ஊக்குவிக்க நான் எப்போதும் வேலை செய்கிறேன். ஒரு சிகிச்சையாளர் வேலை செய்யாதபோது, ​​புதியவருடன் வேலை செய்யுங்கள்.

இருப்பினும், சிகிச்சையைத் தேடுவதில் இந்த நாட்களில் ஒரு பெரிய குறைபாடு மனநலத்துடன் தொடர்புடைய களங்கம் மட்டுமல்ல, அதனுடன் செல்லும் நிதிச் செலவுகளும் எனக்குத் தெரியும். எனது தற்போதைய சிகிச்சையாளரை நான் சந்திக்க முடியாவிட்டால், மற்றொரு சிகிச்சையாளருடன் ஒரு சிகிச்சை அமர்வுக்கு $ 35 இணை கட்டணம் செலுத்துவேன். எனது விலக்குகளை அடைய நான் செலுத்த வேண்டியது இதில் இல்லை. மாதத்திற்கு அமர்வுகளுக்கு நான் எளிதாக $ 100 க்கு மேல் செலுத்துவேன் உடன் மருத்துவ காப்பீடு! சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த விரும்பும் பலரை நான் அறிவேன், ஆனால் அவர்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்துடன் இணைக்கப்படவில்லை. சில இருக்கும்போது, ​​அவற்றின் கவரேஜில் மன ஆரோக்கியம் இல்லை. மன ஆரோக்கியம் ஏன் இப்படி ஒரு பிரச்சினை என்று மக்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்! உதவியை நாடுவது விலை உயர்ந்தது, அது ஒருவரிடம் பேசுவது மட்டுமே! உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், மருந்துகளின் விலையையும், அவற்றை பரிந்துரைக்க ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்ப்பதையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்… குறைந்த வருமானம் உடையவர்கள் மற்றும் / அல்லது சரியாகப் பாதுகாக்கப்படாதவர்களுக்கு இது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

அவர்களின் மாணவர்களுக்கு இலவச மனநல சேவைகளை வழங்கும் கல்லூரியில் படித்தபோது எனக்கு அதிர்ஷ்டம் ஏற்பட்டது. அந்த சேவைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான முதல் முக்கிய படியாகும்.

உங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதும் விமர்சன ரீதியாக விழிப்புடன் இருப்பதும் முக்கியம். சமாளிக்கும் திறன் எனக்கு மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுவதை நான் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. ஆழ்ந்த சுவாசம் சிறந்தது, ஆனால் சில நேரங்களில் நான் முயற்சிக்கும்போது அழுவதை வெளியே இழுக்கும் இல்லை அழ. என் சிகிச்சையாளர் மூலம் நான் கற்றுக்கொண்ட மற்றொரு சிறந்த சமாளிக்கும் திறன் மனம். இது நடைமுறையில் எடுக்கும், ஆனால் உங்களுக்குத் தேவையான தருணத்தில் உங்களை நீங்களே நிலைநிறுத்த உதவுகிறது. உங்கள் எண்ணங்களில் தொலைந்து போவது சரி, ஆனால் அவற்றில் உங்களை இழந்துவிடுவது நல்லது அல்ல. எழுத்து எனக்கு எவ்வளவு மதிப்புமிக்கது என்று கற்றுக்கொண்டேன். எழுதுவது என் மார்பிலிருந்து எல்லாவற்றையும் அகற்ற உதவுகிறது என்று நான் கற்றுக்கொண்டேன். எங்கள் அதிர்ச்சி வேலையின் போது நான் அதை சமாளிக்கும் திறனாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன், ஒவ்வொரு நாளும் அதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறேன். ஏய், நான் இப்போது அதைப் பயன்படுத்துகிறேன்! பிளாக்கிங் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை நான் கண்டேன்.

கலை கூட என் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கண்டறிந்துள்ளது. நான் அதை எழுத்துடன் ஒப்பிடுகிறேன். ஏதாவது அல்லது யாராவது என் மனதில் இருந்தால், நான் அதை வெளியே இழுக்கிறேன். அது எதுவாக இருந்தாலும் நான் அதை வெளியே இழுக்கிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, அதை எந்த வகையிலும் காகிதத்தில் வைப்பது என் தலையிலிருந்து வெளியேறும். இது பல நிலைகளில் சிறந்தது… இது சிகிச்சை மற்றும் நான் எனது கலையை பயிற்சி செய்கிறேன்.

கடந்த ஏழு ஆண்டுகளில் நான் எப்படி வளர்ந்தேன் என்பது குறித்து நான் வியப்படைகிறேன். நான் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபராகிவிட்டேன். நான் என்னுடன் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன். வாழ்க்கையில் நான் உண்மையிலேயே செல்ல விரும்பும் இடத்தை நான் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறேன். கடினமான காலங்களில் என்னைப் பெறுவதற்கு எனது ஆதரவுக் குழுவில் நான் எவ்வளவு தங்கியிருக்கிறேன் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்.

எனது கடைசி வலைப்பதிவை நீங்கள் படித்திருந்தால், ப்ரேன் பிரவுனின் புத்தகத்தைப் படித்து முடித்தேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் ஐ தட் இட் வாஸ் ஜஸ்ட் மீ (ஆனால் அது இல்லை) . என் சிகிச்சையாளர் பல மாதங்களுக்கு முன்பு அவளுடைய வேலையை எனக்கு பரிந்துரைத்தார், அவளுடைய வேலை என் வாழ்க்கையை உண்மையிலேயே மாற்றிவிட்டது. அவளுடைய புத்தகம் அபூரணத்தின் பரிசுகள் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர எனக்கு பரவாயில்லை. நான் முடித்த புத்தகம் நான் நினைத்ததை விட அவமானத்தைப் பற்றி அதிகம் கற்றுக் கொடுத்தது. நான் எதிர்பார்க்காத பல விஷயங்களில் இது வெள்ளப்பெருக்கைத் திறந்தது. என் வாழ்க்கையில் பல அவமானங்களைத் தூண்டும் என்று நான் ஒருபோதும் எதிர்பார்க்கவில்லை. இப்போது நான் அவர்களைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறேன், நான் அவற்றில் வேலை செய்ய முடியும்.

இந்த புத்தகத்திலிருந்து நான் எடுத்த ஒரு விஷயம், உங்கள் நம்பிக்கைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது எவ்வளவு முக்கியம். இது உங்கள் சிகிச்சையாளர், மருத்துவர் அல்லது நண்பராக இருந்தாலும், உங்கள் நம்பிக்கைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது நம்பமுடியாத முக்கியம். எல்.ஜி.பீ.டி.கியூ சமூகத்தின் மற்றொரு உறுப்பினர் போன்ற உங்களைப் போன்ற அதே சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதைக் கொண்டிருப்பது போன்ற எளிய விஷயமாக இது இருக்கலாம். பாலியல் போன்ற ஒன்று உங்கள் இருவருக்கும் ஒரு கதவைத் திறக்கிறது. அவர்களுக்கு ஒத்த அனுபவங்கள் இருப்பதால் அவர்கள் எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய விஷயங்களை அவர்களுடன் விவாதிக்கலாம். எனக்கு ஒரு நெருங்கிய நண்பர் இருக்கிறார், நான் மனநல பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறேன், ஏனென்றால் அவள் அதைப் பெறுகிறாள். நான் அவளிடம் எதையும் கொண்டு வர முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும், அவள் என்னை நியாயந்தீர்க்க மாட்டாள், அவள் என்னுடன் பரிவு காட்டுவாள், அதற்கு பதிலாக எனக்குத் தேவையானதை வழங்குவாள். அது இரு வழிகளிலும் செல்கிறது… நாம் ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

சில விஷயங்களுக்கு சிலரை மற்றவர்களை விட நான் ஏன் விரும்புகிறேன் என்பதையும் நான் புரிந்துகொண்டேன். நான் என் சிகிச்சையாளரை மிகவும் விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அவள் ரோபோ போல செயல்படவில்லை… அவள் ஒரு மனிதர். சிகிச்சையாளர்கள் தொலைக்காட்சியில் பார்க்கும்போது அவர்கள் உயர்ந்தவர்களாகவும், தீர்ப்பளிப்பவர்களாகவும், அமைதியாகவும் இருப்பதை நீங்கள் எப்போதும் பார்க்கிறீர்கள். எனது சிகிச்சையாளர் நான் சொல்வதை எதிர்கொள்கிறார், மேலும் நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்காக தனது சொந்த அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள அவள் பயப்படவில்லை. தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் காரணமாக அவர்கள் பொதுவாக புரிந்துகொள்வதால் சில சிக்கல்களுடன் சில பேராசிரியர்களிடம் செல்ல நான் அதிக விருப்பம் உள்ளேன்.

இதைப் போன்ற நீங்கள் இணைக்கும் நபர்களைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். இது இல்லாமல் சமீபத்திய ஆண்டுகள் வரை எனது முழு வாழ்க்கையையும் சென்றேன். வளர்ந்து வரும் எனது இரண்டு சிறந்த நண்பர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்று புரியவில்லை. எனது பெற்றோர் ஏன் சண்டையிட்டார்கள், நான் ஏன் சில வழிகளில் நடந்து கொண்டேன், அல்லது குறைந்த வருமானம் இருப்பது என்னை எவ்வளவு பாதித்தது என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். இப்போது நாங்கள் பெரியவர்களாக இருக்கிறோம், எனது சிறந்த நண்பரும் நானும் இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி மேலும் திறக்க முடியும். ஒரு நேரத்தில், நான் எனது சிகிச்சையாளருடன் மட்டுமே பகிர்ந்துள்ள ஒன்றைப் பற்றி அவரிடம் திறந்தேன். ஒரு வயது வந்தவராக, வளர்ந்து வரும் அர்த்தமுள்ள உறவுகளை நான் இழந்ததைப் போல உணர்கிறேன். எனது தாயுடனான எனது உறவு எவ்வளவு கஷ்டமாக இருந்தது என்பதை நான் உணர ஆரம்பித்துள்ளேன்.

நான் இப்போது என் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை ஏன் அதிகம் நம்பியிருக்கிறேன் என்பதுதான் நான் உணர்கிறேன். நான் நம்பும் நபர்களுடன் என்னைச் சூழ்ந்திருக்கிறேன். எனது சிகிச்சையாளரை நான் வாரந்தோறும் நம்பலாம். எனது இரு நண்பர்களை நான் நம்பலாம், ஒருவரை ஒருவர் விட அதிகமாக. ப்ரெனே பிரவுன் எனது அவமான வலை என்று அழைத்ததை எழுதிய பிறகு, எனது அவமான வலை இரண்டிலும் யாரோ ஒருவர் இருப்பதை அறிந்தேன் மற்றும் எனது ஆதரவு நெட்வொர்க். நான் உண்மையில், உண்மையில் அவளுடைய புத்தகங்களை பரிந்துரைக்கிறேன். உங்களுடைய சில பகுதிகளில் அவை விளக்குகளை பிரகாசிக்கக்கூடும்!

உங்களைப் பற்றி மேலும் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் எல்லா சிக்கல்களையும் அகற்றாது. நான் இன்னும் கடுமையான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் அவதிப்படுகிறேன். ஐந்து படிகள் முன்னேறக்கூடிய நாட்கள் உள்ளன, அந்த தருணங்களைப் பற்றி நான் மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன். பின்னர், நான் மூன்று படிகள் பின்வாங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள நாட்கள் உள்ளன. இது நம்பமுடியாத வெறுப்பாக இருக்கிறது, ஆனால் நான் என்னுடன் பொறுமையாக இருக்க கற்றுக்கொள்கிறேன். எனக்கு இந்த வகையான நல்ல மற்றும் கெட்ட நாட்கள் இருப்பதை அறிந்துகொள்வது என்னைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது. சில கடினமான விஷயங்களைச் செய்ய எனக்கு இன்னும் சிகிச்சை தேவை. வாரத்தில் என்னை அழைத்துச் செல்ல எனக்கு இன்னும் எனது ஆதரவு குழு தேவை. நான் மட்டும் இருக்கும்போது உதவ நான் சமாளிக்கும் திறன்களை இன்னும் நம்புகிறேன். விமர்சன ரீதியாக விழிப்புடன் இருப்பது, நான் எங்கு மேம்படுத்த வேண்டும், நான் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சுய-கவனிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கு நான் பாதுகாப்பாக விஷயங்களை ஒதுக்கி வைக்கும்போது எனக்குத் தெரியும்.