மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன?

மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன? பல நூற்றாண்டுகளாக இந்த கேள்விக்கு மக்கள் வேதனையடைந்துள்ளனர், ஆனால் சமீபத்தில் தான் விஞ்ஞானம் விவாதத்தை எடைபோடத் தொடங்கியது.

மகிழ்ச்சியை நாம் உணரும்போது நமக்குத் தெரிந்த ஒரு முறையான வரையறை தேவை என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் நம்பவில்லை, மேலும் மகிழ்ச்சி, பெருமை, மனநிறைவு மற்றும் நன்றியுணர்வு உள்ளிட்ட பல நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை விவரிக்க இந்த வார்த்தையை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறோம்.

ஆனால் மகிழ்ச்சியின் காரணங்களையும் விளைவுகளையும் புரிந்து கொள்ள, ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதலில் அதை வரையறுக்க வேண்டும். அவர்களில் பலர் 'அகநிலை நல்வாழ்வு' உடன் மாறி மாறி இந்த வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது மக்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் எவ்வளவு திருப்தி அடைகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் எவ்வளவு நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் புகாரளிக்கும்படி கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். 2007 ஆம் ஆண்டின் தனது புத்தகமான தி ஹவ் ஆஃப் ஹேப்பினஸில், நேர்மறை உளவியல் ஆராய்ச்சியாளர் சோன்ஜா லுபோமிர்ஸ்கி மகிழ்ச்சியை விவரிக்கிறார், மகிழ்ச்சியை 'மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு அல்லது நேர்மறையான நல்வாழ்வின் அனுபவம், ஒருவரின் வாழ்க்கை நல்லது, அர்த்தமுள்ளது மற்றும் பயனுள்ளது' என்ற உணர்வுடன் விவரிக்கிறது.

மகிழ்ச்சி மனநிறைவு முதல் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சி வரையிலான நேர்மறை அல்லது இனிமையான உணர்ச்சிகளால் வரையறுக்கப்பட்ட நல்வாழ்வின் மன அல்லது உணர்ச்சி நிலை. மகிழ்ச்சியான மன நிலைகள் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பற்றிய தீர்ப்புகளையும் பிரதிபலிக்கக்கூடும். பலவிதமான உயிரியல், உளவியல், பொருளாதார, மத மற்றும் தத்துவ அணுகுமுறைகள் மகிழ்ச்சியை வரையறுக்கவும் அதன் ஆதாரங்களை அடையாளம் காணவும் பாடுபட்டுள்ளன. நேர்மறை உளவியல் மற்றும் மகிழ்ச்சி பொருளாதாரம் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆராய்ச்சி குழுக்கள் “மகிழ்ச்சி” என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு அடையப்படலாம் என்பது குறித்த கேள்விகளை ஆராய்ச்சி செய்ய அறிவியல் முறையைப் பயன்படுத்துகின்றன.

மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வின் பொருத்தத்தை உலகளாவிய குறிக்கோள்களாக அங்கீகரிக்க ஐக்கிய நாடுகள் சபை மார்ச் 20 ஐ சர்வதேச மகிழ்ச்சி தினமாக அறிவித்தது.

விஞ்ஞானம் முடிவுக்கு வந்ததற்கு முன், சற்றே எளிதான கேள்விக்கு சில பதில்களைக் கொடுத்து தொடங்குவேன்: மகிழ்ச்சி என்ன?

மகிழ்ச்சி எல்லா நேரத்திலும் நன்றாக இல்லை

டிவியை இயக்கவும், ஒரு பத்திரிகையைத் திறக்கவும், விளம்பரப் பலகையைப் பார்க்கவும், முடிவுகள் ஒன்றே. காது முதல் காது வரை, முடிவில்லாத சிரிப்பு வரை, முழு உலகமும் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் போன்றது.

இன்னும் அது சேர்க்கப்படவில்லை. இவை அனைத்தும் உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லது என்று தோன்றுகிறதா, அல்லது யு.எஸ். மக்கள்தொகையில் 7 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானோர் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர் மற்றும் 27 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் மனநல சிகிச்சையை நாடியிருந்தாலும், இந்த மகிழ்ச்சியான வெறித்தனத்தைப் பற்றி ஏதேனும் தெரிகிறது. யாரும் இருக்க முடியாது என்று நீங்கள் உள்ளுணர்வாக உறுதிப்படுத்தியிருக்கலாம் அந்த எல்லா நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. அப்படியானால், நீங்கள் சொல்வது சரிதான்.

தினமும் கோகோயின் பயன்படுத்தும் ஒருவர் “மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறாரா” என்று சந்தேகிப்பவர்கள் அடிக்கடி கேட்டிருக்கிறார்கள். எல்லா நேரத்திலும் நன்றாக இருப்பது எங்கள் ஒரே தேவை என்றால், பதில் “ஆம்”. எவ்வாறாயினும், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, ஒரு மனநிலையை விட உளவியல் ரீதியாக ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதாகக் கூறுகிறது, அதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியின் உயரங்களை தவறாமல் அடைகிறீர்கள் all எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மேலே செல்வது கீழே வர வேண்டும். மேலும், அவர்களின் வாழ்க்கையை மதிப்புக்குரியதாக்குவது எது என்று நீங்கள் மக்களிடம் கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் மனநிலையைப் பற்றி எதுவும் சொல்வதில்லை. அவர்கள் வேலை அல்லது உறவுகள் போன்ற அர்த்தமுள்ள விஷயங்களை மேற்கோள் காட்ட அதிக வாய்ப்புள்ளது. எல்லா நேரத்திலும் நல்லதை உணர முயற்சிப்பதில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய உங்கள் திறனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவீர்கள் என்று வேறுவிதமாகக் கூறினால், வேறுவிதமாகக் கூறினால், எந்தவொரு நல்ல உணர்வும் உங்களுக்கு திருப்தி அளிக்காது. எதிர்பார்ப்பது (எல்லா நேரத்திலும்) பெரும்பாலான மக்களுக்கு உடல் ரீதியாக சாத்தியமில்லை.

24/7 மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு மிகைப்படுத்தப்பட்ட உலகில் வாழ்வது உண்மையில் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். 'நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தினால், அது பின்வாங்கப் போகிறது' என்று உளவியல் பேராசிரியரும் ஆசிரியருமான பி.எச்.டி., சோன்ஜா லுபோமிர்ஸ்கி கூறுகிறார் மகிழ்ச்சி எப்படி .

'மக்களின் மகிழ்ச்சி நிலைகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன, அது சரி' என்று யு.சி.எல்.ஏ இன் ஆராய்ச்சியாளரும் ஆசிரியருமான அலெக்ஸ் கோர்ப், பி.எச்.டி. மேல்நோக்கி சுழல்: மனச்சோர்வின் போக்கை மாற்றியமைக்க நரம்பியல் விஞ்ஞானத்தைப் பயன்படுத்துதல், ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றம் . சிலரின் மூளை எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை விட நேர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கு அதிகம் பதிலளிக்கிறது, மேலும் நேர்மாறாகவும். இதன் விளைவாக, சிலர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்-எல்லா நேரத்திலும்.

மகிழ்ச்சி என்பது இறுதி இலக்கு அல்ல

நான் உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன், மகிழ்ச்சி ஏற்கனவே உங்களுக்குள் இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை இன்னும் அறியாமல் இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் அதைத் தடுத்திருக்கலாம், ஆனால் அது ஏற்கனவே உள்ளது, அதை நீங்கள் தடைநீக்க வேண்டும். முதல், முக்கியமான படி நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை அங்கீகரித்து அதை நம்புவதாகும். மீதமுள்ள இடம் வரும், நீங்கள் இயல்பாகவே உங்கள் பாதையை கண்டுபிடிப்பீர்கள், வாழ்க்கையில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் நோக்கம். இந்த நோக்கம் உங்களிடம் உள்ள உண்மையான கனவு, ஆனால் செயல்முறை இல்லாமல், நீங்கள் அதை நிறைவேற்ற முடியாது, உண்மையிலேயே அதை அனுபவிக்க முடியும். மகிழ்ச்சி என்பது செயல்முறை, இறுதி இலக்கு அல்ல!

பழைய பழமொழி, “நாங்கள் இன்னும் அங்கே இருக்கிறோமா?” ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியை நோக்கி செயல்படுவதும், ஒரு நாள் “வருவதும்” போல, மகிழ்ச்சியின் விவாதங்களுக்கு இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, மரபணு லாட்டரியை வென்ற மற்றும் இயற்கையாகவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் ஒரு சிலரில் நீங்கள் ஒருவராக இல்லாவிட்டால், மகிழ்ச்சியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வழக்கமான முயற்சி தேவை. மகிழ்ச்சியாக மாறுவதற்கான மிகவும் நிறுவப்பட்ட நுட்பங்கள்-உதாரணமாக ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருத்தல்-பழக்கவழக்கங்கள், ஒரு ஷாட் நிகழ்வுகள் அல்ல, மற்றும் குறுகிய காலத்தில் நம்மை மகிழ்விக்கும் பெரும்பாலான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், திருமணம் செய்துகொள்வது அல்லது பதவி உயர்வு பெறுவது போன்றவை காலப்போக்கில் மங்கிப்போகின்றன அவர்களுக்கு ஏற்றவாறு.

எனவே, மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன?

மகிழ்ச்சி என்பது அதன் அகநிலை இயல்பு காரணமாக அளவிட ஒரு கடினமான விஷயம், ஆனால் விஞ்ஞானிகள் இருப்பினும் முயற்சித்து வருகின்றனர்.

தத்துவஞானிகள் மற்றும் மத சிந்தனையாளர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு உணர்ச்சியாக இல்லாமல் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை வாழ்வது அல்லது செழித்து வளர்ப்பது போன்றவற்றில் மகிழ்ச்சியை வரையறுக்கின்றனர். இந்த அர்த்தத்தில் மகிழ்ச்சி கிரேக்க யூடிமோனியாவை மொழிபெயர்க்க பயன்படுத்தப்பட்டது, மேலும் இது நல்லொழுக்க நெறிமுறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நல்லொழுக்கத்தின் மகிழ்ச்சிக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில் இருந்து மகிழ்ச்சியின் நற்பண்புக்கு காலப்போக்கில் ஒரு மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. மில்லினியத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து, குறிப்பாக அமர்த்தியா சென் முன்வைத்த மனித செழிப்பான அணுகுமுறை உளவியல் மீதான ஆர்வத்தை அதிகரித்துள்ளது, குறிப்பாக மார்ட்டின் செலிக்மேன், எட் டயனர் மற்றும் ரூட் வீன்ஹோவன் ஆகியோரின் பணிகளில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, மற்றும் பவுலின் பணியில் சர்வதேச வளர்ச்சி மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஆனந்த்.

அகநிலை நல்வாழ்வு நடவடிக்கைகளில், அறிவாற்றல் வாழ்க்கை மதிப்பீடுகள் மற்றும் உணர்ச்சி அறிக்கைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான முதன்மை வேறுபாடு என்று 2012 உலக மகிழ்ச்சி அறிக்கை கூறியுள்ளது. 'உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்?', மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான அறிக்கைகள், 'நீங்கள் இப்போது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்?' போன்ற இரு வாழ்க்கை மதிப்பீட்டிலும் மகிழ்ச்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் மக்கள் மகிழ்ச்சியைப் பொருத்தமாகப் பயன்படுத்த முடிகிறது இந்த வாய்மொழி சூழல்கள். இந்த நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தி, உலக மகிழ்ச்சி அறிக்கை மிக உயர்ந்த மகிழ்ச்சியைக் கொண்ட நாடுகளை அடையாளம் காட்டுகிறது.

மகிழ்ச்சி என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு திருப்தி அடைகிறீர்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வேலையில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிதல்) மற்றும் அன்றாட அடிப்படையில் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான கலவையாகும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இவை இரண்டும் ஒப்பீட்டளவில் நிலையானவை-அதாவது, நம் வாழ்க்கை மாறுகிறது, நம் மனநிலை மாறுபடுகிறது, ஆனால் நம் பொது மகிழ்ச்சி எல்லாவற்றையும் விட மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நிலையான முயற்சியால், இதை ஈடுசெய்ய முடியும். எடையைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பது போல் யோசித்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் எப்படி விரும்புகிறீர்கள் என்று சாப்பிட்டால், நீங்கள் எப்படி இருக்க விரும்புகிறீர்களோ அவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட எடையில் குடியேறும். ஆனால் நீங்கள் விரும்புவதை விட குறைவாக சாப்பிட்டால் அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் எடை அதற்கேற்ப சரிசெய்யப்படும். அந்த புதிய உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி முறை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறினால், நீங்கள் இந்த புதிய எடையில் இருப்பீர்கள். நீங்கள் பழகிய வழியில் சாப்பிடுவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் திரும்பிச் சென்றால், உங்கள் எடை அது தொடங்கிய இடத்திற்குத் திரும்பும். எனவே அது மகிழ்ச்சியுடன் செல்கிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் உங்களுக்கு உள்ளது - மற்றும் நிலையான நடைமுறையில், மிகவும் திருப்திகரமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் வாழ்நாள் பழக்கங்களை உருவாக்கலாம்.

உளவியலாளர் மார்ட்டின் செலிக்மேன் மகிழ்ச்சி என்பது வெளிப்புற, தற்காலிக இன்பங்களிலிருந்து மட்டுமே பெறப்படவில்லை என்றும், நேர்மறை உளவியலின் தொடர்பு கண்டுபிடிப்புகளைச் சுருக்கமாகச் சொல்ல பெர்மா என்ற சுருக்கத்தை வழங்குகிறது: மனிதர்கள் இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியாகத் தெரிகிறது

1. இன்பம் (சுவையான உணவு, சூடான குளியல் போன்றவை),
2. நிச்சயதார்த்தம் (அல்லது ஓட்டம், அனுபவித்த மற்றும் சவாலான செயல்பாட்டின் உறிஞ்சுதல்),
3. உறவுகள் (சமூக உறவுகள் மகிழ்ச்சியின் மிகவும் நம்பகமான குறிகாட்டியாக மாறிவிட்டன),
4. பொருள் (உணரப்பட்ட தேடல் அல்லது பெரியதைச் சேர்ந்தது), மற்றும்
5. சாதனைகள் (உறுதியான இலக்குகளை உணர்ந்து).