மன அழுத்தம் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் நிவாரணி

உங்கள் தலையை அழிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, உங்கள் வாழ்க்கையை சிறிது எளிதாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

எல்லோரும் அவ்வப்போது மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் உணர்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், சிறிய அழுத்தங்கள் கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். யு.எஸ். சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களத்தின் (எச்.எச்.எஸ்) கருத்துப்படி, மன அழுத்தம் உங்கள் மனதையும் உங்கள் உடலையும் பாதிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வு, தலைவலி, வயிற்று கோளாறுகள், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் என்பது மனிதனாக இருப்பதன் இயல்பான பகுதியாகும், பல பொதுவான அழுத்தங்கள் நம் உடல் மற்றும் மன ஆற்றலுக்கு மதிப்பு இல்லை. கீழே, மன அழுத்தம் என்றால் என்ன, மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள், மன அழுத்தத்தின் காரணங்கள் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணிகள் பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன:

'மன அழுத்தம்' என்ற சொல், தற்போது பயன்படுத்தப்படுவதால், 1936 ஆம் ஆண்டில் ஹான்ஸ் ஸ்லீ என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது, அவர் அதை 'மாற்றத்திற்கான எந்தவொரு கோரிக்கைக்கும் உடலின் குறிப்பிட்ட அல்லாத பதில்' என்று வரையறுத்தார்.

மன அழுத்தத்தின் உடல் விளைவுகளை நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் பிற உடல் அறிகுறிகளிலிருந்து தனது ஆராய்ச்சியின் மூலம் பிரிக்க முடிந்தது. நோயாளிகள் தங்கள் நோயால் அல்லது அவர்களின் மருத்துவ நிலையால் நேரடியாக ஏற்படாத உடல் பாதிப்புகளை அனுபவித்ததை அவர் கவனித்தார்.

பொது தழுவல் நோய்க்குறி மூன்று நிலைகளைக் கொண்டிருப்பதாக சீலி விவரித்தார்:

• அலாரம் எதிர்வினை , உடல் வெளிப்புற தூண்டுதலைக் கண்டறிகிறது
• தழுவல் , உடல் அழுத்தத்திற்கு எதிராக தற்காப்பு எதிர்விளைவுகளில் ஈடுபடுகிறது
• சோர்வு , உடல் பாதுகாப்பிலிருந்து வெளியேறத் தொடங்குகிறது

மன அழுத்தத்தில் மன உளைச்சல், எதிர்மறை நிகழ்வுகளின் விளைவாக, மற்றும் நேர்மறையான நிகழ்வுகளின் விளைவாக யூஸ்ட்ரெஸ் ஆகியவை அடங்கும். வகை இருந்தாலும், மன அழுத்தம் அடிமையாகும்.

மன அழுத்தம் முதன்மையாக ஒரு உடல் பதில். மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, ​​உடல் தாக்குவதாக இருப்பதாக நினைத்து, ‘சண்டை அல்லது விமானம்’ பயன்முறையில் மாறுகிறது, ஹார்மோன்கள் மற்றும் அட்ரினலின், கார்டிசோல் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற ரசாயனங்களின் சிக்கலான கலவையை வெளியிட்டு உடலை உடல் நடவடிக்கைக்கு தயார்படுத்துகிறது. இது இரத்தத்தை தசைகளுக்கு திருப்புவது முதல் செரிமானம் போன்ற தேவையற்ற உடல் செயல்பாடுகளை மூடுவது வரை பல எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது எங்கள் கவனத்தை செலுத்த உதவுகிறது, இதனால் நிலைமைக்கு விரைவாக பதிலளிக்க முடியும்.

உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்குள் உள்ள மன அழுத்தம் உங்களுக்கு அழுத்தத்தின் கீழ் செயல்பட உதவும், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும், ஆபத்து ஏற்படும் போது கூட உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கலாம். ஆனால் மன அழுத்தம் அதிகமாகும்போது, ​​அது உங்கள் மனநிலையையும் உறவுகளையும் சேதப்படுத்தும், மேலும் கடுமையான மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பிரச்சனை என்னவென்றால், நவீன வாழ்க்கை வெறுப்புகள், காலக்கெடுக்கள் மற்றும் கோரிக்கைகள் ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது, நாம் எவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்கிறோம் என்பதை நம்மில் பலர் உணரவில்லை. மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளையும் காரணங்களையும் அங்கீகரிப்பதன் மூலம், அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் முதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்:

உங்கள் உணர்ச்சிகள், நடத்தைகள், சிந்தனை திறன் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் மன அழுத்தம் பாதிக்கும். உடலின் எந்தப் பகுதியும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவை அல்ல. ஆனால், மக்கள் மன அழுத்தத்தை வித்தியாசமாகக் கையாளுவதால், மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மாறுபடும்.