எப்போது தியானம் செய்வது?
எப்போது சரியாக தியானிக்க வேண்டும்? தியானத்திற்கு ஏற்ற நேரம் இருக்கிறதா?
உண்மையைச் சொன்னால், பதில் அதிலிருந்து வெளியேற நீங்கள் நம்புவதைப் பொறுத்தது. எனவே தியானத்திற்கு ஒரு சிறந்த நேரம் இல்லை என்றால், நான் எப்போது தியானம் செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு தீர்மானிப்பீர்கள்?
என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது தியானம் பல மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இந்த வெகுமதிகளை அறுவடை செய்ய தினசரி தியான பயிற்சி சிறந்தது. கூடுதலாக, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும் விரும்பும் போதெல்லாம் நாள் முழுவதும் தேவைக்கேற்ப சுருக்கமான மினி தியானங்களை செய்யலாம்.
இரண்டு நிபுணர்கள் - லாரா மசியுகா, எட்.டி, மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் ஸ்டேசி ஷிப்மேன், எம்.இ.டி, மன அழுத்த மேலாண்மை நிபுணர் - தியானத்திற்கு எப்போது நல்ல நேரம், எப்போது வேண்டாம் என்பது பற்றிய அவர்களின் ஆலோசனையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். தியானிப்பதற்கான சிறந்த நேரம் நேரம் மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதை அவர்கள் ஒப்புக்கொண்டனர். ஆனால் சில நல்ல நேரங்களைக் கருத்தில் கொள்ள அவர்களின் பரிந்துரைகள் கீழே உள்ளன.
முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, நீங்கள் ஒரு ஒன்றை உருவாக்கத் தொடங்குவீர்கள் தியான பழக்கம் , சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் தியானத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கத் தேவையில்லை.