பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க 10 வழிகள்
மன அழுத்தம் என்பது எந்தவொரு வேலையிலும் தவிர்க்க முடியாத மற்றும் நிரந்தர அங்கமாகும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் முற்றிலும் நேசித்தாலும், உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் ஆன்மாவை உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு தொழிலில் பணியாற்ற அதிர்ஷ்டசாலி என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வீர்கள்.
மன அழுத்தத்தின் நன்மைகள்:
தி அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஸ்ட்ரெஸ் எந்தவொரு கோரிக்கைக்கும்-குறிப்பாக மாற்றத்திற்கான எந்தவொரு கோரிக்கையும் மூளையின் பிரதிபலிப்பாக மன அழுத்தத்தை வரையறுக்கிறது. சிறிய அளவுகளில், மன அழுத்தத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. டேனீலா காஃபர் யு.சி. பெர்க்லியில் இணை பேராசிரியர் ஆவார். மன அழுத்தத்தின் உயிரியல் மற்றும் கவலை மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளுக்கு மூளை எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை அவர் படிக்கிறார். மன அழுத்தத்திற்கு உறுதியான நன்மைகள் இருப்பதாக அவரது ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. சரியான சூழ்நிலையில், சரியான அளவு மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் என்பதையும் இது காட்டுகிறது.
- நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்
- மன விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும்
- ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
- மன விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும்
- எல்லா புலன்களையும் உயர்த்தவும்
துரதிர்ஷ்டவசமாக நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, தி பணியிடம் ஒரு சிறிய மன அழுத்தத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு அனுபவம் வாய்ந்த மன அழுத்தம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வேலையில், நாங்கள் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம். எங்கள் முதலாளியிடமிருந்து செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தி செய்வதற்கான அழுத்தம், 'உடன் பழகுவதற்கான' அழுத்தம் மற்றும் எங்கள் சகாக்களிடமிருந்து ஒரு அணி வீரராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதில் சிறந்து விளங்குவதற்கான அழுத்தம்.
மன அழுத்தமானது எல் வேலைவாய்ப்பின் எப்போதும் துணைவராக இருந்தாலும், அது அதிகப்படியான மற்றும் பலவீனமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. வேறு எந்த சுகாதார நிலையையும் போல, தடுப்பு எப்போதும் பாதுகாப்பு முதல் வரிசை.
