வாழ்க்கையை சிறிது எளிதாக்கும் 7 சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள்

நான் தொடங்குவதற்கு முன், இது சுய பாதுகாப்பு தொடர்பான எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது என்பதை சுட்டிக்காட்ட விரும்புகிறேன். இது வேறொருவருக்கு உதவக்கூடும் என்ற நம்பிக்கையில் இதைப் பகிர்கிறேன், எனவே அதை சரியாகப் பார்ப்போம்.

சுயநலத்தின் முக்கியத்துவம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, முக்கியமாக இது அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகவே பார்க்கப்படுகிறது. சுய பாதுகாப்பு எவ்வளவு முக்கியமானதாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம், அதைச் செய்ய நீங்கள் பலம் திரட்ட முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கும் நாள் வரை. இது விரைவான மணல் போன்றது: இது போன்ற நாட்களில் நீங்கள் மூழ்கத் தொடங்கும் போது, ​​மீண்டும் மனிதனை உணர மீண்டும் மேற்பரப்பு செய்ய இயலாது. எங்களில் பலர் இருந்திருக்கிறார்கள், நானும் சேர்க்கப்பட்டேன். அந்த தருணங்களில், நீங்கள் மிகக் குறைந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள். இந்த ஃபங்கிலிருந்து நீங்கள் வெளியேற முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், மேலும் அந்த எண்ணம் உங்களை இன்னும் ஆழமாக்குகிறது.

படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது கூட ஒரு பெரிய பணிகள் போல் தோன்றும் நாட்களில், இங்கே 7 விஷயங்கள் செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் அதைச் செய்யலாம்:

1. தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். இது வெளிப்படையாக எளிமையானதாகவோ அல்லது பொருத்தமற்றதாகவோ தோன்றலாம், ஆனால் தண்ணீரின் நன்மைகள் எண்ணற்றவை. நீங்கள் ஒரு முழு கேலன் முடிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் தினமும் ஒரு முழு தண்ணீர் பாட்டிலையும் குறைக்க வேண்டும். அளவு, வடிவம், வடிவமைப்பு, இவை அனைத்தும் உங்களுடையது, நீங்கள் ஒரு முழு பாட்டில் தண்ணீரை முடிக்கும் வரை. குறுகிய காலத்தில் வித்தியாசத்தைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்.

2. உங்கள் உணவில் ஒரு பழம் அல்லது காய்கறியை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்

இது ஒரு கடினமான ஒன்றாக இருக்கலாம், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான உணவை எப்போதும் அணுக முடியாது, பொதுவாக விலையுயர்ந்த பக்கத்தில். ஆனால் நீங்கள் அதை அதிக அளவில் உட்கொள்ள தேவையில்லை. ஒரு சில திராட்சை, ஒரு வாழைப்பழம், ஒரு வெள்ளரி, அல்லது சில கீரை ஆகியவற்றை நீங்கள் வாங்கினால், அவற்றை வழக்கமான முறையில் எளிதில் வைத்திருக்க முடியும். உங்களால் முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் சாறு பெட்டிகளுடன் மாற்றலாம். உங்கள் தேநீர் மீது ஒரு துண்டு எலுமிச்சை கசக்கி அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரின் எண்ணிக்கையைப் போல எளிமையான ஒன்று கூட. உங்களால் முடிந்த எந்த வகையிலும் இந்த உணவுக் குழுவை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. ஏதாவது எழுதுங்கள். எதுவும்.

இது நீங்கள் இடுகையிடும் அல்லது பகிரும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஏதாவது எழுதுங்கள். நீங்கள் அதை மடிக்கணினியில், உங்கள் தொலைபேசியில் அல்லது ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுதலாம். நீங்கள் வசதியாக இருந்தாலும் அது ஒரு சொல், ஒரு பத்தி அல்லது பத்து பக்கங்களாக இருக்கலாம். எதையாவது குறிப்பிடுவதை தினமும் ஒரு புள்ளியாக மாற்றவும். நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருக்க முடிந்தால், அது எப்போதுமே ஒரு கூடுதல் அம்சமாகும், ஆனால் இல்லையென்றால், எங்கும் எதையாவது எழுதுவது நல்லது. உங்கள் எழுத்து உங்கள் உடலில், தளபாடங்கள், சுவர்கள் அல்லது ஆடைகளில் இருக்கக்கூடிய எல்லா இடங்களிலும் இருக்கலாம், ஏதாவது எழுதுங்கள் தினமும் . தினசரி எழுத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, இதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம் அஞ்சல் வெளியே.

4. சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

சுவாச பயிற்சிகள் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு எளிய கட்டமைப்பைப் பின்பற்றுங்கள்: மூச்சு விடுங்கள், மூன்றாக எண்ணுங்கள், மூச்சு விடுங்கள், ஐந்தாக எண்ணுங்கள். உங்கள் தலையில் எதையாவது எண்ணும் வரை, எண்ணிக்கை உங்களுடையது. சுமார் 2-5 நிமிடங்கள் செய்யவும். அது உதவுமாயின் உங்கள் தொலைபேசியில் டைமரை அமைக்கவும். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் மனதில் பீதி மறுமொழிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் அவை கட்டுப்பாட்டை உணர உதவும்.

5. உங்கள் தாள்கள், கவர்கள் மற்றும் தலையணைகள் ஆகியவற்றை வெளியேற்றவும்

அதையெல்லாம் எடுங்கள். படுக்கையை விட்டு வெளியேறுவது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், அதையெல்லாம் எடுத்துக்கொண்டு, அருகிலுள்ள ஜன்னலுக்கு எடுத்துச் சென்று, அனைத்தையும் வெளியே பரப்பவும். நீங்கள் அவர்களை சுமார் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே வெளியேற்ற அனுமதிக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் படுக்கையை மீண்டும் உருவாக்கி மீண்டும் உள்ளே ஏறலாம். இது விருப்பம் ஒரு வித்தியாசத்தை உண்டாக்கு.

6. ஆடை பற்றிய ஒரு கட்டுரையை மாற்றவும்

உங்கள் முழு அலங்காரத்தையும் தினமும் மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறவில்லை என்றால், ஒன்றை மாற்றவும். நீங்கள் தூங்கிய அந்த குறும்படங்கள்? வேறு ஜோடியை வைத்து இதை ஒரு புறம் டாஸ் செய்யவும். அந்த பற்பசை கறை இருக்கும் சட்டையை கழற்றலாம். நீங்கள் எதை மாற்ற முடிவு செய்தாலும் பரவாயில்லை, ஒன்றை மாற்றி சுத்தமாக ஒன்றை அணியுங்கள். அன்று பொழிந்து அல்லது சலவை செய்வதை நீங்கள் உணராவிட்டாலும், நீங்கள் புத்துணர்ச்சி அடைவீர்கள்.

7. உங்கள் முகம், கழுத்து, அடிவயிற்று மற்றும் கால்களைக் கழுவவும்

இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது மிக முக்கியமான தினசரி படியாகும். இவை பொதுவாக உங்கள் உடலின் பகுதிகள் வியர்வை மற்றும் அழுக்கை வேகமாக சேகரிக்கின்றன, மேலும் அவை பொதுவாக உங்களுக்கு மிக உயர்ந்த அச .கரியத்தை அளிக்கும். மீண்டும், நீங்கள் தினமும் பொழிவதை உணர வேண்டியதில்லை, ஆனால் இந்த நான்கு பகுதிகளையும் கழுவ வேண்டும். இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் சுகாதாரத்திற்கு சிறந்தது, மேலும் இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை அதிகரிக்கும்.

இந்த நடைமுறைகளில் இருந்து வரும் மாற்றங்கள் உடனடியாக கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம். இது திடீரென்று ஒரு சுவிட்சைப் பறக்கவிட்டு நன்றாக உணருவது போல் இருக்காது. இருப்பினும், சிறிது சிறிதாக, அவை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம் என்பது புத்தகத்தின் மிகப் பழமையான கிளிச் ஆகும், ஆனால் முந்தைய இடுகைகளில் நான் சுட்டிக்காட்டியதைப் போல, சில விஷயங்கள் ஒரு கிளிச் ஆகும், ஏனெனில் அவை வேலை செய்கின்றன. சிறந்து விளங்குவதற்கான பாதை நீண்ட மற்றும் சோர்வுற்ற ஒன்றாகும், ஆனால் இது ஒருபோதும் சாத்தியமற்றது. சுய பாதுகாப்பு நேரம் எடுக்கும்: நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள், நீங்களே முதலீடு செய்யுங்கள், ஏனென்றால் அது உங்கள் நேரத்தை மிகவும் மதிப்புமிக்க முறையில் பயன்படுத்துவதாகும்.

எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்.