மகிழ்ச்சி மற்றும் உள் அமைதி பற்றிய உங்கள் சொந்த யதார்த்தத்தை உருவாக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் செலவிட உங்களுக்கு 24 மணிநேரம் உள்ளது. நீங்கள் என்னைப் போன்ற ஒரு முழுநேர ஊழியராக இருந்தால், நீங்கள் வேலைக்கு எட்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரங்களையும், தூக்கத்திற்கு ஏழு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரங்களையும் கழிக்கிறீர்கள் என்றால், பயணத்திற்கு, குடும்பம், நண்பர்கள், ஷாப்பிங், சமையல் போன்றவற்றுக்கு தோராயமாக ஒன்பது மணிநேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் மூலோபாயப்படுத்துகிறீர்கள். சுத்தம் செய்தல் மற்றும் பல. அற்புதமான பகுதி இங்கே: இதை மீண்டும் செய்ய அடுத்த நாள் நீங்கள் எழுந்திருங்கள்.

உங்கள் நாட்களின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் நீங்கள் அனுபவித்து, நீங்கள் மிகவும் பழக்கமாகிவிட்ட அந்த பணிகளை மீண்டும் செய்ய எதிர்பார்க்கலாம். ஒருநாள் உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் உள் அமைதியையும் கண்டுபிடிப்பதற்கான ரகசிய குறியீட்டை சிதைக்க நீங்கள் நம்பலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் தேடுபவராக இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையிலேயே அவர்கள் விரும்புவதைத் தழுவுவதை விட மற்றவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதில் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர்.

குறியீடு மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிதல் உள் அமைதி மிகவும் எளிது, அது இரகசியமல்ல. முக்கியமானது பல நேர்மறையான அனுபவங்கள், ஆனால் சவால் என்பது உங்கள் உண்மையான யதார்த்தத்திற்கும் நீங்கள் உணர்ந்த யதார்த்தத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அங்கீகரிப்பதாகும். உங்களுக்கு வித்தியாசம் தெரியாவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் பெரிய விஷயம் நடக்கும்போது நீங்கள் பார்க்கத் தவறலாம். உதாரணமாக, என் மகள் உயர்நிலைப் பள்ளியை வெறுத்தாள், ஆனால் இப்போது ஒரு இளம் வயது, அவள் திரும்பிப் பார்க்கிறாள், அது அவளுடைய வாழ்க்கையின் சிறந்த காலங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை உணர்கிறாள். மற்றொரு எடுத்துக்காட்டில், எல்லோரும் உங்களுக்கு எதிரானவர்கள் என்று நீங்களே சொன்னால், எல்லோரும் உங்களுக்கு எதிராக இருப்பதைப் போல நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். நீங்கள் உணர்ந்த யதார்த்தத்தில், நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர். இருப்பினும், உண்மையான யதார்த்தத்தில், எல்லோரும் உண்மையில் உங்களுக்கு எதிரானவர்கள் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்கு எதிரானவர்கள்.

நம்மில் பலர் நேர்மறையான எண்ணங்களைப் பேணுவதில் போராடுகிறோம், இதன் விளைவாக உணரப்பட்ட யதார்த்தங்கள் மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன. எங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றவர்களின் தவறு என்று நாங்கள் தவறாக நம்புகிறோம், ஆனால் பெரும்பாலும் அது நம்முடைய சொந்த செயலாகும். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்ற வேண்டும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, ​​நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராத, கடந்த காலத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளும், சுய மன்னிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் மீறி சிந்தித்து, மிகைப்படுத்தி, தொடர்ந்து பயந்து வாழும்போது, வாய்ப்புகளை எடுத்து.

அதை சிக்கலாக்க வேண்டாம். நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், யாருடன் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியையும் உள் அமைதியையும் திறப்பதற்கான திறவுகோலை நீங்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் மனதிற்குள் நீங்கள் வைத்திருக்கும் சக்தியை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், மகிழ்ச்சியுடன், அமைதியுடன் வாழ்க்கையை வாழ நடவடிக்கை எடுக்கலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஆறு எளிய விஷயங்கள் இங்கே.

உங்கள் தனித்துவத்தைத் தழுவுங்கள்

நாம் எப்போதும் மிகவும் மாறுபட்ட சமூகத்தில் வாழ்வது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஆனால் நம்மில் பலர் நம் தனித்துவத்தைத் தழுவுவதில் போராடுகிறோம். மற்றவர்களைப் போல நாம் அதிகமாக இருக்கத் தவறும்போது, ​​நம்முடைய சொந்த மிகப் பெரிய விமர்சகர் மற்றும் மோசமான எதிரி என்பதில் நாம் வெற்றி பெறுகிறோம். நாம் விலக்கப்படுவதோ, தீர்ப்பளிக்கப்படுவதோ, விமர்சிக்கப்படுவதோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மற்றவர்களைப் போல செயல்பட முயற்சிக்கிறோம். நீண்ட காலமாக நாம் நம்மை மறைத்துக்கொள்வதில் உழைக்கிறோம், மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக மாறுகிறோம், பின்னர் குறைந்த அமைதியை அனுபவிக்கிறோம். எனக்கு பிடித்த மேற்கோள்களில் ஒன்று, “நீங்களே இருங்கள். வேறொருவராக இருக்க வாழ்க்கை மிகக் குறைவு. ” உங்கள் வேறுபாடுகளையும் மற்றவர்களுடனான உங்கள் ஒற்றுமையையும் ஏற்றுக்கொள்ளும் அளவுக்கு நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்.

உங்கள் விரும்பிய வாழ்க்கைப் பாதையைப் பின்பற்றுங்கள்

நாங்கள் குழந்தைகளாக இருந்தபோது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இந்த சவால் தொடங்கியது. நம் வாழ்க்கையில் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் அல்லது பிற பெரியவர்கள் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஆணையிட்டோம். நாங்கள் வயதாகிவிட்டோம், எங்கள் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்கள் நாங்கள் எடுக்க வேண்டிய வாழ்க்கைப் பாதையை கடுமையாக பரிந்துரைத்தோம். மற்றவர்கள் என்ன செய்வார்கள் என்று நாங்கள் நாமே கேட்டுக்கொண்டோம், நாங்கள் மிகவும் பயணித்த அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்தோம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்தி, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளில் 24 மணிநேரங்கள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே உங்கள் வாழ்க்கைக்கான வேறொருவரின் திட்டங்களை நிறைவேற்ற விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கவும்

அதை நீங்களே செய்வதாக அர்த்தம் இருந்தாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள். நெகிழ்வானவர்களாகவும், உங்கள் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இல்லாத சில செயல்களில் பங்கேற்கவும் பரவாயில்லை, ஆனால் உங்கள் நேரத்தை மக்கள் மகிழ்ச்சியாக செலவிட வேண்டாம். நீங்கள் ரசிக்காத செயல்களில் தொடர்ந்து பங்கேற்க நீங்கள் உறுதியளித்தால், உங்கள் ஆர்வத்தை கருத்தில் கொள்ளாததற்காக மற்றவர்களைக் குறை கூறத் தொடங்குவீர்கள், நீங்கள் பேசவில்லை அல்லது உங்களுக்காக நிற்கவில்லை என்றால் அது அவர்களின் தவறு அல்ல. நீங்கள் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளை உண்மையில் அனுபவிக்கவில்லை என்றால் மற்றவர்களிடம் “இல்லை” என்று சொல்வதில் சரி. மேலும், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு செயலில் பங்கேற்க விரும்பவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் தானாக முன்வந்து செயல்பட வேண்டாம்.

இன்றும் எதிர்காலத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்

கடந்த காலத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்வது சரி, ஆனால் கடந்த கால காயங்கள் மற்றும் தோல்விகளைப் பற்றிப் பேசுவது ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் நீங்கள் உயிர்ப்பிப்பதை உறுதி செய்யும். கடந்த காலத்தை மையமாகக் கொண்டு என்ன சாதகமான மாற்றம் ஏற்படக்கூடும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பதில் எதுவும் இல்லை என்றால், இன்று கவனம் செலுத்தி உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். உங்களையும் மற்றவர்களையும் மன்னித்துவிட்டு, தொடர்ந்து செல்லுங்கள், ஏனென்றால் மகிழ்ச்சியையும் உள் அமைதியையும் கண்டுபிடிப்பதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால் வேறு வழியில்லை.

சிறந்த நோக்கங்களையும் விளைவுகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

எல்லாமே உங்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், மற்றவர்கள் அவர்கள் செய்ததை உணரவில்லை அல்லது உங்களை காயப்படுத்துவதாகக் கூறலாம். மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள் அல்லது செய்யக்கூடாது என்பதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். மற்றவர்களிடம் எங்களை நோக்கி நடந்துகொள்வதை நாம் சிந்திக்கும்போது, ​​நாங்கள் தற்காப்பு மற்றும் சித்தப்பிரமை அடைகிறோம், மேலும் சூழ்நிலைகள் உண்மையில் இருப்பதை விட பெரிதாக ஆக்குகின்றன. சில நேரங்களில் தவறான தகவல்தொடர்புகள் மற்றும் தவறான புரிதல்கள் இருக்கும் என்பதை உணர்ந்து, அவை எழும்போது அவற்றைத் தீர்க்க வேலை செய்யுங்கள். வேறுவிதமாக நிரூபிக்க உங்களிடம் உண்மைகள் இல்லையென்றால் மற்றவர்களின் செயல்கள் நல்ல நோக்கங்களிலிருந்து வருகின்றன என்பதை எப்போதும் கவனியுங்கள்.

வாய்ப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

தோல்வி பயம் மற்றும் நிராகரிப்பு பயம் ஆகியவற்றால் முடங்கிப்போயிருப்பதால் பலர் தங்கள் முழு திறனை அடையவில்லை. எழுத்தாளரும் ஊக்கமூட்டும் பேச்சாளருமான ஜாக் கான்பீல்ட் ஒருமுறை, “நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தும் அச்சத்தின் மறுபக்கத்தில் உள்ளன” என்றார். உங்கள் அச்சங்களை வென்று உங்கள் இலக்குகளை அடைய திட்டங்களை வகுப்பதன் மூலம், உங்களுக்காக நீங்கள் நிர்ணயித்த எல்லைகளை அகற்றவும்.

கியா பை மெட் ரிட்ரீட்ஸ் மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி பயிற்சி

PTSD அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்ட வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத PTSD தலையீட்டு நுட்பங்கள், உணர்ச்சி சமநிலை மதிப்பீடுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சி பயிற்சி பின்வாங்கல்கள், ஆன்லைன் மற்றும் நேரில், தனிநபர்கள் மற்றும் சிறிய குழுக்களுக்கு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உருவாக்க உதவுகிறேன். நானும் எனது அணியும் அழகான ஸ்பானிஷ் கோஸ்டா டெல் சோலில் எங்கள் பின்வாங்கல்களை இயக்குகிறோம்.

இன்று எங்களை பார்வையிடவும் கியா பை மெட்