தனிமைக்கான எனது பிழைப்பு வழிகாட்டி

வணக்கம், இணையம். கவலைப்பட வேண்டாம், அவள் கற்றுக்கொண்டதைப் பகிர்ந்து கொள்வது இங்கே நான், பிரச்சினைகள் கொண்ட ஒரு இளைஞன்
அவள் பணியாற்றப்பட்ட வாழ்க்கையின் துண்டுகளிலிருந்து. இன்று, நாம் அனைவரும் எதிர்கொண்ட ஒன்றைப் பற்றி பேசுகிறோம், அது தனிமையாக உள்ளது. ஆமாம், அது சரி, நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன். நீங்கள் முன்பு தனிமையாக இருந்தீர்கள், அல்லது தனிமையாக இருந்தீர்கள் அல்லது தனிமையில் இருப்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். இது ஒரு வாழ்க்கை, சுவாசம், உணர்வு, மனிதனாக இருப்பது போன்ற உறிஞ்சும் பகுதிகளில் ஒன்றாகும். சில நேரங்களில் நாங்கள் தனிமையான இரவுகளைக் கொண்டிருக்கிறோம், நீங்கள் என்னைப் போன்றவர்கள் என்றால் உங்களுக்கு தனிமையான வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் உள்ளன. இருப்பினும் பரவாயில்லை, ஏனென்றால் மனிதனாக இருக்கும் பெரும்பாலான உறிஞ்சும் பகுதிகளைப் போலவே, தனிமை தற்காலிகமானது. எனவே, உங்களை ஒரு நல்ல இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும் உங்களுக்கு பிடித்த மகிழ்ச்சியான பாடலைப் போட்டு, என்னுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் எனது தனிமை உயிர்வாழும் வழிகாட்டியை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும்.

✮முதலில் ஆஃப்- கிளிசேஸை நம் வழியிலிருந்து விலக்குவோம்.✮

உதவி கேட்க முயற்சித்த எவரும் இதற்கு முன் முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட கிளிச்ச்களைக் கேட்டிருக்கிறார்கள்- “பார்
கண்ணாடி பாதி நிரம்பியுள்ளது, பாதி காலியாக இல்லை ”அல்லது“ நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி, எத்தனை பேருக்கு மோசமாக இருக்கிறது என்று யோசித்துப் பாருங்கள் ”மற்றும் தெளிவான மற்றும் எளிமையான“ நீங்கள் ஏன் உற்சாகப்படுத்தக்கூடாது? ”. எனக்குத் தெரியும், அவை கொஞ்சம் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் சில காரணங்கள் ஒரு காரணத்திற்காகவே இருக்கின்றன, மேலும் இடுகையின் முடிவை நோக்கி இதை மீண்டும் தொடுகிறேன். நான் மிகவும் மோசமாக இருந்தபோது, ​​இந்த கிளிச்ச்கள் எனக்கு எதுவும் செய்யவில்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். பல எபிபான்கள்தான் நான் பின்னர் வந்தேன் இந்த கிளிச்ச்களில் சில * உண்மை என்று ஒலிக்கிறது. இது என்னிடமிருந்து வருகிறது, எனக்குத் தெரிந்த மிகவும் இழிந்த மனிதர்களில் நானும் ஒருவன், எனவே நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன் என்று கூறும்போது என்னை நம்புங்கள். ஆகவே, உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அதிகப்படியான நேர்மறையான கிளிச்ச்களை உண்பது சிறந்த நோக்கங்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு கிளிச்சை எறிந்தால், அதை நீங்கள் மீட்க வேண்டும் என்று யாராவது விரும்புகிறார்கள் என்பதற்கான அடையாளமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாள் நீங்கள் தனிமையைக் கடந்தால் அவற்றைப் புரிந்துகொள்வீர்கள் என்று நம்புங்கள். இப்போது நாங்கள் கிளிச்களைப் பற்றிய எனது சிறிய பக்க குறிப்பைப் பெற்றுள்ளோம், எனது உயிர்வாழும் வழிகாட்டி எந்தவொரு கிளிச்சிலும் தெளிவாக இருக்கும் என்பதை நான் உங்களுக்கு உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் இப்போது எனக்குத் தெரியும், ஒருவேளை நீங்கள் கேட்க விரும்பவில்லை அவர்களுக்கு.

☞ சீரற்ற தனிமை கவனச்சிதறல் # 1 - கெமோமில் தேநீர், அல்லது பச்சை தேநீர், அல்லது புதினா தேநீர் அல்லது எந்த தேநீர் ஒரு நல்ல நீராவி கோப்பை நீங்களே செய்யுங்கள். சிறிது நேரம் அதனுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், ஒருவேளை எங்காவது அமைதியான இடத்திற்குச் சென்று உங்களுடன் ஒரு புத்தகத்தைப் பெறுங்கள். என்னை நம்புங்கள், அது அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

✮சிறிய படிகளின் சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.✮

நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில சிறிய விஷயங்கள் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை நேர்மறையாக வைத்திருக்கும். நான் சிறியதாகச் சொல்லும்போது, ​​சிறியது என்று பொருள். நீங்களே ஒரு கப் தேநீர் காய்ச்சுவது போன்ற விஷயங்கள்(அல்லது காபி, அல்லது சூடான சாக்லேட் அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் படகு மிதக்கிறது)சில மகிழ்ச்சியான இசையை அணிந்துகொள்வது அல்லது உங்கள் படுக்கையை உருவாக்கி, ஒரு நகங்களை உங்களுக்கு வழங்குதல்(ஆம், தோழர்களே, நீங்கள் மனிஸையும் பெறலாம்!)அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு வலைப்பதிவில் எழுதுங்கள்(* இருமல் * அடிப்படையில் நான் என்ன செய்கிறேன் * இருமல் * அது வேலை செய்யும் * இருமல் *). உங்களுக்காக சிறிய ஒன்றைச் செய்யும் சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், ஏனென்றால் முன்னோக்கி முன்னோக்கி உள்ளது, அதை நீங்கள் ஒருபோதும் மறந்துவிடக்கூடாது♥ஒரு சிறிய நடைக்கு உங்களை வெளியே கட்டாயப்படுத்துவது அல்லது உங்கள் தலைமுடி வழியாக சீப்புவது கூட உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் அதிகம் இணைந்திருப்பதை உணர வைக்கும் நேரங்கள் உள்ளன.

☞ சீரற்ற தனிமை கவனச்சிதறல் # 2 - பகல் நடுப்பகுதியில் இருந்தாலும் நீண்ட குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மழை உங்களுக்கு தெளிவாக சிந்திக்க உதவுகிறது, மேலும் அவை எப்போதும் இனிமையானவை!

சில நேரங்களில் இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் சிறிய விஷயங்கள், சிறிது சிறிதாக, நான் சொல்வது மிகவும் குறைவு. இதை நம்புங்கள், சிறிய விஷயங்கள் உங்கள் மனநிலையை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பே வளர்க்கும்!

✮ஓவர்டிhinking உங்களை மட்டுமே பாதிக்கும், அதைத் தடுக்க உறுதியளிக்கவும்!✮

இந்த தலைப்புக்கு ஒரு முழு இடுகையையும் அர்ப்பணிக்க முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் சிந்தனைக்கு மேல் இந்த மோசமான பழக்கம் என்று நான் நினைக்க விரும்புகிறேன் நம்மில் பெரும்பாலோர் வைத்திருக்கிறார்கள், ஆனால் இப்போது நான் அதை குறுகியதாக வைத்திருக்கப் போகிறேன். நீங்கள் முன்பு தனிமையில் இருந்திருந்தால், நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும் தீய சுழற்சியை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் நினைத்துப் பாருங்கள், மேலும் உங்கள் சிந்தனையுடன் நீங்கள் சுயமரியாதை செய்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் தனிமையைப் பெறுவீர்கள், பின்னர் நீங்கள் முறுக்கு இன்னும் சிந்திக்கிறேன். ஒலிக்கிறது சோர்வு , சரி? அது தான் காரணம். தனிமையான மனம் எதிர்மறையை விரைவாகப் பெற முனைகிறது, மேலும் சிந்திக்க ஏன் ஒரு பெரிய காரணம். அதிக சிந்தனையின் சுழற்சி வெளியேறுவது கடினம், சில சமயங்களில் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கான ஒரே வழி நிறுத்த வேண்டும். இல்லை, நான் விளையாடுவதில்லை. உங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களை அப்பட்டமான நேர்மறையுடன் எதிர்த்துப் போராடும் அந்தக் குரலை உங்கள் தலையில் வளர்க்கத் தொடங்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் யாரையும் விரும்பவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கும்போது, ​​“அது உண்மையல்ல, நான் இப்போது சோகமாக இருக்கிறேன். நான் என்ன சொன்னாலும் பரவாயில்லை. ” சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த தடங்களில் உங்களை நிறுத்த வேண்டும்.

☞ சீரற்ற தனிமை கவனச்சிதறல் # 3 - சில மகிழ்ச்சியான இசையை இடுங்கள்! டெய்லர் ஸ்விஃப்ட்டின் ‘22’ அல்லது ஜாரா லார்சனின் ‘லஷ் லைஃப்’ ஆகியவை உங்களை மீண்டும் காப்புப் பிரதி எடுக்க மகிழ்ச்சியான சீஸி இசையின் சரியான எடுத்துக்காட்டுகள்.

உங்கள் சொந்த தடங்களில் உங்களை நிறுத்தும்போது, ​​நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சிந்தனையை குறைப்பது ஒரு நனவான முயற்சியாகத் தொடங்குகிறது, அங்கு எதிர்மறையை அமைதிப்படுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. எந்தவொரு மன மீட்புப் பயிற்சியையும் போலவே, நேர்மறையான சிந்தனை இரண்டாவது இயல்பாக மாறுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்- நீங்கள் அங்கு வருவீர்கள்.

✮உணர்வுகள் தற்காலிகமானவை என்பதை எப்போதும் மனதில் கொள்ளுங்கள்.✮

நான் சோகமாகவோ அல்லது வேதனையுடனோ இருக்கும்போது இது எனக்கு நிறையச் சொல்கிறது. நான் எப்போதும் என் தலையில் மீண்டும் சொல்கிறேன், “உணர்வுகள் தற்காலிக ”. இது ஒரு நல்ல நடைமுறை என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனெனில் இது விஷயங்களை முன்னோக்குக்கு வைக்கிறது. தனிமையின் மந்தமான வலி என்றென்றும் நிலைக்காது, அதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் வலியை முன்னோக்கில் வைக்கிறது, இது மிகவும் ஆரோக்கியமான வழியாகும். எனக்குத் தெரியும், தனிமையான நாட்கள் என்றென்றும் நீடிக்கும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் அவை முடிவடையும், தனிமை விரைவில் நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கும் ஒரு பாடமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

☞ சீரற்ற தனிமை கவனச்சிதறல் # 4 - ஏதாவது டூடுல். வண்ணத்துடன் எதையும் தொடங்குவதற்கு எப்போதும் ஒரு நல்ல இடம், மற்றும் படைப்பாற்றல் ஒரு அற்புதமான கவனச்சிதறலாக இருக்கும்.

தனிமையில் இருந்து தப்பிக்க உணர்ச்சி சகிப்புத்தன்மை தேவை, நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று எனக்கு தெரியும். இது கடினம், ஆனால் இங்குதான் முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட கிளிச் வருகிறது - வாழ்க்கை ஒரு மராத்தான் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஒரு இனம் அல்ல. இது தற்காலிக தனிமை, அது எப்போதும் நிலைக்காது. நீங்கள் அதை நம்ப வேண்டும், மேலும் உங்கள் மன உறுதியை முடிந்தவரை உயர்த்திப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இதைப் பெற்றுள்ளீர்கள், இந்த இருள் மேகம் முடிந்ததும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.

நீங்கள் தனிமையாக இருக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் அவை. அவர்கள் உண்மையிலேயே விஷயங்களை முன்னோக்குடன் வைத்து, தனிமையில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும், அதிலிருந்து முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்வதற்கும் உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சக்ஸ் உணர்கிறேன், எனக்கு தெரியும். சில நேரங்களில் நான் முற்றிலும் வளையத்திலிருந்து வெளியேறுவதை விட மோசமான ஒன்றும் இல்லை என்று நினைக்கிறேன். சிலர் தொடர்ந்து தனிமையில் வாழ்கிறார்கள், அது அங்கு சிறந்த உணர்வு அல்ல, ஆனால் எல்லா உணர்வுகளும் தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். உங்களுக்கு இன்னும் பல சிறந்த நாட்கள் இருக்கும், மேலும் சில தனிமையான இரவுகள் உலகின் முடிவைக் குறிக்காது.

✮நீங்கள் உதவி பெறக்கூடிய இடங்கள்✮

உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி அந்நியரிடம் பேசுங்கள் http://www.7cups.com/ தீர்ப்பளிக்காத கேட்பவரை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.♥

https://thesadghostclub.com/ உங்கள் காலணிகளில் இருந்த மற்றவர்களை நீங்கள் காணும் இடம்

http://www.boredbutton.com/ உங்களுக்கு உடனடி கவனச்சிதறல் கருவி தேவைப்படும்போது டன் வேடிக்கையான கவனச்சிதறல்களை வழங்குகிறது!

https://loneliness.supportgroups.com/ உங்கள் நிலையில் உள்ளவர்களிடம் பேசவும் கேட்கவும் கூடிய மற்றொரு இடம், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதைக் காணலாம்.

நீங்கள் தனிமையாக இருப்பதால் நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நான் உங்கள் வழியில் நிறைய அன்பை அனுப்புகிறேன், உங்கள் தனிமை விரைவில் நீங்கும் என்று நம்புகிறேன்.

காதல், குயர்டாஸ்டிக். ♥