100+ சிறந்த உணவு மேற்கோள்கள்: பிரத்யேக தேர்வு

டயட் யாரோ குறைவான உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், அல்லது குறிப்பிட்ட வகை உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் மெல்லியதாக மாற விரும்புகிறார்கள் அல்லது மருத்துவ காரணங்களுக்காக. ஆழ்ந்த உத்வேகம் தரும் உணவு மேற்கோள்கள் கடினமானதாக இருக்கும்போது எதையும் பெறுகின்றன, மேலும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் வெற்றிபெற உதவும்.

நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் சுகாதார மேற்கோள்களை ஊக்குவிக்கும் இது நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை சரியாகப் பிடிக்கும் அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், அற்புதமான தொகுப்பின் மூலம் உலாவுக ஆழ்ந்த சண்டை புற்றுநோய் மேற்கோள்கள் , அற்புதமான ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்கள் மற்றும் மேல் ஆஸ்துமா மேற்கோள்கள் .

பிரபலமான உணவு மேற்கோள்கள்

உணவு குழப்பத்தின் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் உடலை ஒரு கிலோமீட்டர் தூரத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் வகையை, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் அதிர்வெண்ணை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்க வைக்கலாம். - இயன் கே. ஸ்மித்

நான் ஸ்பானிஷ் உணவை விரும்புகிறேன். எனது உணவு மத்தியதரைக் கடல் உணவு, இது நல்ல உணவு. நான் நன்றாக சாப்பிடுகிறேன். - பெனிலோப் குரூஸ்

நான் எனது உணவை சில முறை மாற்றியுள்ளேன். இப்போது நான் அதிக புரதத்தை சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன். நான் நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை சாப்பிடுகிறேன். நான் உணவை நேசிக்கிறேன், அதனால் நான் இன்னும் சிறந்த உணவைத் தருகிறேன். மேலும், நான் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​உடல் எடையை குறைப்பது எளிது. - மைக்கேல் கீடன்

‘இம்மார்டல்ஸ்’ என்பது ஒரு தற்காப்பு கலை அடிப்படையிலான பயிற்சித் திட்டமாக இருந்தது - நிறைய உடல் எடைப் பொருட்கள், உண்மையில் அதிக எடையைத் தூக்கும் வழியில் மிகக் குறைவு, மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரி உணவு. - ஹென்றி கேவில்

1991 ல் எனக்கு 31 வயதாக இருந்தது. நான் கடினமாக உழைக்க ஒரு புதிய முயற்சியை மேற்கொண்டேன். நான் என் உணவில் சிறந்து விளங்கினேன். எனக்கு எவ்வளவு தூக்கம் வந்தது என்பதில் கவனம் செலுத்தினேன். நான் எப்போதும் வழக்கமான ஒருவன். நான் மிகவும் கண்டிப்பானேன். - கால் ரிப்கன், ஜூனியர்.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் என்னால் நிறைய கற்றுக்கொள்ள முடிந்தது, ஆனால் நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டியது, இது உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையான அன்பைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் 24 மணிநேரமும் உங்கள் முதுகில் யாரோ ஒருவர் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறார். - மாண்டல் வில்லியம்ஸ்

நான் பழம் மற்றும் காய்கறிகளையும் இறைச்சியையும் அனைத்து வெவ்வேறு வகைகளையும் சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன், மேலும் நன்கு வட்டமான உணவைக் கொண்டிருக்கிறேன். - ஆண்ட்ரூ லக்

அவள் கைகளை வைக்கக்கூடிய எந்தவொரு உணவையும் அவள் உண்பது வழக்கம். - ஆர்தர் பேர்

நீண்ட காலத்திற்கான ரகசியம், நான் பார்ப்பது போல், உணவு, அல்லது உடற்பயிற்சியுடன் கூட குறைவாகவே உள்ளது, மேலும் ஒரு நபர் வாழும் சூழலுடன் செய்ய வேண்டியது அதிகம்: சமூக மற்றும் உடல். இதன் மூலம் நான் என்ன சொல்கிறேன்? அவர்கள் வெகுமதி அளிக்கும் சிரமமான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள். - டான் பியூட்னர்

செக்ஸ் என்னை வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது. நான் உணவு இல்லை, நான் விரும்புவதை சாப்பிடுகிறேன். நான் செவ்வாய் கம்பிகளை நேசிக்கிறேன், நான் புகைபிடிப்பேன். ஆனால் நான் காதலிக்க பகல் நேரத்தில் ஓடுவதை விரும்புகிறேன். இது உண்மையில் கலோரிகளை எரிக்கிறது. - லிசா ஸ்னோடன்

எனக்கு ஒருபோதும் உடல் பிரச்சினைகள் இல்லை, எனக்கு ஒருபோதும் உணவுக் கோளாறு இல்லை. நான் ஒருபோதும் உணவில் செல்ல வேண்டியதில்லை, அது எடை கண்காணிப்பாளர்களால் தான். - ஜின்னிஃபர் குட்வின்

நான் நற்செய்தி, நாட்டுப்புற மற்றும் ப்ளூஸ் ஆகியவற்றின் கனமான உணவைக் கொண்டு வளர்ந்தேன், ஏனென்றால் அவை பாரம்பரிய அமெரிக்க இசையின் மூலக்கல்லாகும். - பென் ஹார்பர்

அட்கின்ஸை முயற்சித்து, நியூட்ரிசிஸ்டம் சில முறை செய்தபின், இப்போது நான் உணவுப்பழக்கத்தை விட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். - மிராண்டா லம்பேர்ட்

நான் நேர்மையாக உணவு உட்கொள்வதில்லை அல்லது தவறாமல் வேலை செய்கிறேன். நான் எப்போதுமே ஓடிக்கொண்டிருக்கிறேன் - சோபாவில் ஒரு நாள் இருப்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் பிடிக்க மாட்டீர்கள். - அபே கிளான்சி

மோசமான உணவில் இருந்து வெளியேற உங்கள் வழியை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது. - மார்க் ஹைமன்

அமேசானின் இலவச டயட் கோக்கை நான் குடித்துள்ளேன். ஒரு நிறுவனம் புத்தக விற்பனையை லாபகரமான வணிகமாக மாற்ற முயற்சிப்பதை விட வேறு எதுவும் எனக்கு புரியவில்லை. நான் அமேசான் எதிர்ப்பு அல்ல, நான் வெளியீட்டாளர்களுக்கு ஆதரவானவனும் அல்ல. நான் புத்தகங்களுக்கு ஆதரவானவன். - லெவ் கிராஸ்மேன்

செலேஷன் தெரபி, பசையம் இல்லாத உணவு அல்லது வேறு எதுவும் மன இறுக்கத்தை குணப்படுத்தும் என்று சரிபார்க்கப்பட்ட அறிவியல் அறிக்கை ஒருபோதும் இல்லை. - மைக்கேல் ஸ்பெக்டர்

எண்ணற்ற ஹேர்கட் முயற்சிகள், அலங்கார முயற்சிகள், அழகு முயற்சிகள், உணவு முயற்சிகள் மூலம் நான் யார் என்பதை நான் தெரிந்துகொண்டேன். இது ஒரு பரிணாம வளர்ச்சியாகும். - ஜேமி லீ கர்டிஸ்

ஒரு நுரையீரல் கோளாறு எனக்கு கண்டறியப்பட்டது, சிலர் சுற்றிக் கொண்டிருக்கிறார்கள், அவர்களிடம் கூட தெரியாது. ஆரம்பகால நோயறிதலின் மூலம், நான் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். - திஷா காம்ப்பெல்-மார்ட்டின்

உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் உணவையும் மாற்றலாம் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் பிற விஷயங்களைத் தவிர்க்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும். - லைலா அலி

உங்கள் தினசரி உணவில் மொத்தம் 80 கிராமுக்கு மேல் கார்ப்ஸை சுட வேண்டாம். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பீட் போன்ற மாவுச்சத்து வடிவில் கார்போஹைட்ரேட்டை சேமித்து வைப்பதை விட, காலே, ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற தரையில் மேலே வளரும் காய்கறிகளுக்கு சாதகமாக இருப்பது இதன் பொருள். - டேவிட் பெர்ல்முட்டர்

ஒவ்வொரு தெரு மூலையிலும் இந்த பேரழிவு ஆயுதங்கள் எங்களிடம் உள்ளன, அவை டோனட்ஸ், சீஸ் பர்கர்கள், பிரஞ்சு பொரியல், உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், குப்பை உணவு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. எங்கள் குழந்தைகள் ஒரு குப்பை உணவு உணவில் வாழ்கின்றனர். - ஜோயல் புஹ்ர்மான்

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவு, குறிப்பாக இதயம், மூளை மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு உணவு ஆகும், இது ஏராளமான ஆரோக்கியமான கொழுப்பைக் கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் ஆக்ரோஷமாக குறைவாக இருக்கும், இது ‘தானிய மூளையின்’ மையக் கருப்பொருள் - டேவிட் பெர்ல்முட்டர்

நான் டயட்டர் அல்ல. நான் 7 வயது சிறுவனின் அண்ணம் வைத்திருக்கிறேன், நான் அதில் வேலை செய்கிறேன். நான் குழந்தைகளின் மெனுவை ஆர்டர் செய்கிறேன்! நான் அதிக பழங்களையும் காய்கறிகளையும் சாப்பிட கடுமையாக உழைக்கிறேன், எல்லாவற்றையும் சுற்றிக் கொள்கிறேன், ஆனால் நான் ஒரு பெரிய ப்ரீட்ஜெல்ஸ் மற்றும் டயட் கோக் வகையான பெண். - அலிசன் வில்லியம்ஸ்

உங்கள் வாக்கியங்கள் மிகவும் மென்மையானவை, மிகவும் பரோக், கொழுப்பு நிறைந்த ஃபாஸ்டர் வாலஸை வெட்டினால், சொல்லுங்கள், மற்றும் காஃப்காவை முரட்டுத்தனமாக எடுத்துக் கொண்டால் ஒரு சீரான உணவைப் போல வாசிப்பேன் என்று நினைக்கிறேன். - ஜாடி ஸ்மித்

இலக்கியத்திற்கு நிகழும் சோகமான விஷயங்களில் ஒன்று, எளிமையான அரசியல் கருத்துக்களின் இந்த உணவால் மிக எளிமையாக்கப்படுகிறது என்பதுதான். - அருந்ததி ராய்

நான் அதிக எடை மற்றும் தகுதியற்றவனாக இருப்பதால் சோர்வடைந்துவிட்டேன், எனவே நான் எனது உணவை ஹாம்பர்கர்களிடமிருந்து தயிர் மற்றும் மியூஸ்லிக்கு மாற்றினேன், அது வேலை செய்யும் என்று தெரிகிறது. - பீட்டர் ஜாக்சன்

நான் மற்றவர்களைப் போலவே சாதாரணமானவன், என் பிரச்சினைகளும் என்னிடம் உள்ளன, ஆனால் எனது சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நான் பொறுப்பு. எனவே நான் அந்த உடற்பயிற்சி பைக்கில் இருப்பேன், நான் வெளியே நடந்து சென்று மற்ற டாஸ்மேனியர்களை எதிர்பார்க்கும் அளவுக்கு எனது ஆரோக்கியத்தையும் உணவையும் மேம்படுத்த முயற்சிப்பேன். - லாரா கிடிங்க்ஸ்

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒருவித கிரேவி காரணமாக நான் விழுந்த ஒவ்வொரு உணவும் இருந்தது. - டோலி பார்டன்

டயட் கோக் மற்றும் பிஸ்ஸா ஹட் போன்ற விளம்பரங்களைச் செய்யத் தொடங்கினேன். வேறு ஒரு துறையில், எனக்கு ஒரு வித்தியாசமான வாழ்க்கை இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கினேன். அங்கிருந்து, இத்தாலியில் ஒரு இயக்குனரிடமிருந்து எனக்கு அழைப்பு வந்தது, நாங்கள் ‘இண்டியோ’ I மற்றும் II ஐச் செய்தோம், அதுதான் தொடங்கியது. - மார்வின் ஹாக்லர்

நான் 1962 முதல் உணவில் இருக்கிறேன். - மேரி குவாண்ட்

நோய்கள் அமில சூழலில் நிகழ்கின்றன, எனவே உங்கள் உடலை காரமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இலை கீரைகள், நீரூற்று நீர், புதிய காற்று, மூல பாதாம், எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், மற்றும் அரை எலுமிச்சையிலிருந்து சாறுடன் வெதுவெதுப்பான நீரை அதிக அளவில் வைத்திருப்பது அமிலத்தன்மையின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. - வாலண்டினா ஜெல்யீவா

நான் முற்றிலும் சைவ உணவு உண்பவன் அல்ல - எனது உணவு 80 சதவிகிதம் தாவர அடிப்படையிலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நான் கொஞ்சம் இறைச்சி சாப்பிடுவேன். எல்லாம் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை அறிய முயற்சிக்கிறேன். நானும் என் கணவரும் ஒரு சிறந்த உணவகத்திற்குச் சென்றால் எல்லா சவால்களும் முடக்கப்படும். - லாரன் பவுல்ஸ்

நம்மைக் கொல்லும் ஒரு உணவை ஏங்குவதில் மூளைச் சலவை செய்யப்பட்டுள்ளோம். நல்ல சுவை என்று நாங்கள் நம்புவது பொதுவாக நாம் அனுபவிக்க சமூக நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. - ஜேன் வெலெஸ்-மிட்செல்

மோசமான உணவின் விளைவாக எண்ணற்ற கடுமையான உடல்நல அபாயங்கள் உயர் கொழுப்பு, இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை அடங்கும். - ஜேன் வெலெஸ்-மிட்செல்

நான் உண்மையில் ஒரு சைவ உணவில் சென்றேன். அதனால் நான் அங்கேயே திணறிக் கொண்டிருந்தேன். இதைப் பற்றி நான் மற்றவர்களை ஏமாற்றுவதில்லை. இது ஒரு சுவாரஸ்யமான பரிசோதனையாக இருந்தது, அது அவ்வளவு கடினமானதல்ல என்று நான் கண்டேன். - பால் ஃப்ளீஷ்மேன்

இந்த நாட்களில் நான் மிகவும் பயணம் செய்கிறேன், ஒரு வழக்கத்திற்குள் செல்வது கடினம். நான் சாலையில் இருக்கும்போது, ​​ஹோட்டல் ஜிம்களைப் பயன்படுத்த முனைகிறேன். நான் எல்.ஏ.வில் இருக்கும்போது, ​​நான் சர்பை உயர்த்த விரும்புகிறேன். மொத்தத்தில், நான் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை வழக்கமாக வைக்க முயற்சிக்கிறேன், இது இன்றுவரை எனக்கு நல்ல நிலையில் உள்ளது. - கர்டிஸ் கல்

எந்தவொரு உணவிலும் ஒட்டிக்கொள்வதில் நான் பயங்கரமாக இருக்கிறேன். என்னால் எதையாவது சாப்பிட முடியாது என்று நான் நினைக்கிறேன், அதை அதிகமாக சாப்பிட விரும்புகிறேன். ஒரு பெண் சொல்வது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் விஷயம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி, நான் விரும்பியதை மிகவும் அதிகமாக சாப்பிட முடியும். - லிபர்ட்டி ரோஸ்

உணவு, ஆரோக்கியமாக இருக்க, பெரும்பாலும் பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் இருக்க வேண்டும். - ஜோயல் புஹ்ர்மான்

என் உணவில் இருக்க நான் செய்த ஒரு முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நான் ஒருபோதும் பசியோடு இருக்க அனுமதிக்கவில்லை. எனக்கு பசி வந்தவுடன், நான் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவேன். - ஸ்டீபன் ஃபர்ஸ்ட்

எனது உணவில் நான் செய்த முதல் விஷயம், ரிமோட் கண்ட்ரோலில் இருந்து பேட்டரிகளை எடுத்து நானே எழுந்து சேனலை மாற்றுவதாகும். இது நான் செய்த கடினமான உடற்பயிற்சி. - ஸ்டீபன் ஃபர்ஸ்ட்

டார்ம் ரூம் டயட் என்பது நீங்கள் கடந்த காலத்தில் முயற்சித்த வழக்கமான உணவுகளைப் போன்றது அல்ல. விரைவாக சரிசெய்யும் உணவின் கடினமான கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உங்கள் சொந்தமாக உருவாக்குவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை இது வழங்குகிறது. - டாப்னே ஓஸ்

நான் என் உணவை அழிக்கும் ஒரு ஏமாற்று நாளையே தருகிறேன். நான் ஒரு அமெரிக்க பெண், எனவே நான் ஒரு பர்கர் மற்றும் பொரியல் மற்றும் குலுக்கலுக்கு செல்கிறேன். - ஆஷ்லே வாக்னர்

நான் டயட் சீஸ்கேக் செய்வேன், ஆனால் நான் அதை சாரா லீ பெட்டியில் வைப்பேன். அல்லது என்னிடம் ஒரு பெரிய கிண்ணம் பாஸ்தா இருக்கும், ஆனால் அது உண்மையில் ஒரு கப் பாஸ்தா தான் - மீதமுள்ள காய்கறிகள். இது என்னை குறைவாக இழந்ததாக உணர்கிறது. - ஸ்டீபன் ஃபர்ஸ்ட்

சாலையில் இருப்பது மோசமான உணவை உட்கொள்வதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. நான் துரித உணவை விரும்பவில்லை, ஆனால் நான் செய்ய வேண்டுமானால், நான் மூன்று வெற்று வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாண்ட்விச்களை ஆர்டர் செய்து பன்களை வெளியே எறிவேன். - டிரிபிள் H

எனது உணவு முறை என்ன என்று மருத்துவர் கேட்டார், நான் உட்கார்ந்து அது சாதாரணமானது அல்ல என்பதை உணர வேண்டியிருந்தது, சுமார் 20 ஆண்டுகளாக இது சாதாரணமாக இல்லை. - கேரி ஓடிஸ்

ஒரு மில்லியன் ஆண்டுகளில் ஒருபோதும் நான் வெர்சாய்ஸில் மேரி அன்டோனெட் அல்லது வேறு யாருடனும் வாழ விரும்ப மாட்டேன். இதை உங்களுக்குச் சொல்வதை நான் வெறுக்கிறேன், ஆனால் வெர்சாய்ஸைப் பார்ப்பது கூட எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. நான் அதை மிகவும் அலங்காரமாகக் கண்டேன். இது பருத்தி மிட்டாய், மர்சிபன் மற்றும் தட்டிவிட்டு கிரீம் ஆகியவற்றின் முழுமையான உணவைப் போல இருந்தது. - கேத்ரின் லாஸ்கி

எல்லோரும் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ராமன் நூடுல் உணவில் இருக்கிறார்கள். - கிம் ஷா

கதை அல்ல, பரபரப்பானது ராஜாவாக இருக்கும் ஒரு உணவை நாம் அதிகளவில் வழங்குகிறோம். - பீபன் கிட்ரான்

நான் சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் அல்ல. நான் குப்பை உணவுடன் வளர்ந்தேன்! எனது உணவை மாற்றுவதற்கு முன்பு நான் சாப்பிட்ட விதம் காரணமாக, மாற்றங்களைச் செய்வதற்கும், வளர்ந்து வரும் ஆறுதலையும் மகிழ்ச்சியையும் அளிக்கும் உணவுகளிலிருந்து விலகுவதற்கான சவால்களை என்னால் உண்மையிலேயே புரிந்து கொள்ள முடிகிறது, ஆனால் நான் நேசித்தவற்றில் பெரும்பாலானவை மிகவும் மோசமானவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது நான்! - கிம் பர்னவுன்

மனித உடல் ஒரு அற்புதமான சுய குணப்படுத்தும் இயந்திரம், ஆனால் அந்த சுய பழுதுபார்க்கும் அமைப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவு தேவைப்படுகிறது. - ஜோயல் புஹ்ர்மான்

டயட் கோக் குடிப்பதை நிறுத்த 2010 இல் நான் ஒரு தீர்மானத்தை எடுத்தேன், அதன்பிறகு எனக்கு டயட் கோக் இல்லை. நான் செய்த மிகச் சிறந்த வாழ்க்கை மாற்றம் இது என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் அதில் நிறைய குடித்தேன். - நிக் ஜோனாஸ்

நான் கார்ப் இல்லாத உணவை நம்பவில்லை… எனக்கு ஒரு கோட்பாடு உள்ளது. நீங்கள் கார்ப்ஸை விட்டுவிட்டால், நீங்கள் வெறித்தனமாக இருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். உங்கள் அன்றாட உணவில் அவற்றை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். - கரிஷ்மா கபூர்

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மற்றும் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எந்தவொரு மருந்தையும் விட வேகமாகவும், சிறப்பாகவும், மலிவாகவும் செயல்படுகின்றன, மேலும் எந்தவொரு பக்க விளைவுகளும் அல்லது நீண்டகால சிக்கல்களும் இல்லாமல் இரைப்பை பைபாஸை விட பயனுள்ள அல்லது பயனுள்ளதாக இருக்கும். - மார்க் ஹைமன்

ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்க சமூகத்தில், நம் உணவில் நிறைய சம்பந்தப்பட்ட நிறைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் போராடுகிறோம். - மார்வின் சாப்

அட்கின்ஸ் உணவு வந்ததும் முதல் மாதத்தில் நான் 16 பவுண்ட் இழந்தேன் என்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, ஆனால் நான் நிறுத்தியபோது, ​​அது மீண்டும் மீண்டும் சென்றது. - போனி டைலர்

அமெரிக்க உணவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது. இது 25 சதவீத விலங்கு பொருட்கள் மற்றும் 62 சதவீதம் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து 5 சதவீத கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. - ஜோயல் புஹ்ர்மான்

என் உணவு எப்போதும் எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனது இரத்த வகையின் அடிப்படையில் சாப்பிடுவதற்கு நான் ஒரு புதிய அணுகுமுறையை எடுத்துள்ளேன். நான் உண்மையில் கோழி, சர்க்கரை, உப்புக்கள் அல்லது மாட்டிறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை. சுத்தமாக சாப்பிடுவது மற்றும் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன். - லாரி ஃபிட்ஸ்ஜெரால்ட்

பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் பணிபுரிந்தபின், புத்தகங்களைப் படித்தபின், என் சொந்த உடலில் சோதனை மற்றும் பிழையைப் பயிற்சி செய்தபின், இறுதியாக என் எடையைக் குறைக்காமல் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தேன். எனது திட்டத்தை நான் ‘சோமர்சைசிங்’ என்று அழைக்கிறேன், மேலும் சோமர்சைசிங் ஒரு உணவு அல்ல. டயட் என்பது ஒரு மோசமான நான்கு எழுத்து வார்த்தையாகும், இது தியாகம் மற்றும் ஆவேசம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியின் எதிர்மறை எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது. - சுசான் சோமர்ஸ்

நான் மக்களுக்கு ஒரு உதவிக்குறிப்பைக் கொடுக்க முடிந்தால் - அது ஒரு உடற்பயிற்சி அல்லது ஊட்டச்சத்து விதிமுறை அல்ல. இது உங்கள் பேச்சை நடத்துவதோடு உங்களை நீங்களே நம்புவதும் ஆகும், ஏனென்றால் நாள் முடிவில், டம்பல் மற்றும் டயட் உங்களை வடிவமைக்காது. இது உங்கள் வார்த்தையின் பொறுப்பு. - பிரட் ஹோபல்

ஆஸ்திரேலிய கலாச்சார உணவில் நான் ஒரு பிரதானமாக மாறுவேன் என்று நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை. ரொட்டி அல்லது பாலுக்கு சமம், அல்லது பழைய பழைய டாஸ்மேனிய மவ்வ் வீன். மக்கள் குறிப்பிடத் தெரியாத விஷயங்களைப் பற்றி நான் பேசுவதால் தான் இது என்று நினைக்கிறேன். மோசமான விஷயங்கள் அல்லது விரும்பத்தகாத விஷயங்கள் என்று நான் அர்த்தப்படுத்தவில்லை. நான் ஒரு மண்வெட்டி ஒரு மண்வெட்டி என்று அழைக்கிறேன் - நான் விஷயங்களை ஒரு யதார்த்தமான முறையில் விவாதிக்கிறேன். - பாரி ஹம்ப்ரிஸ்

எனது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், உயர் ஆற்றல் மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றிற்கு கடன் வழங்குவதே எனது தாவர அடிப்படையிலான உணவு மற்றும் மீன். - டேவிட் எச். முர்டாக்

நான் படுக்கைக்குச் செல்லும் நிமிடம் வரை நான் டயட் கோக் குடிக்கிறேன். - கார்ல் லாகர்ஃபெல்ட்

நான் இருக்க முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் நான் உணவைப் பற்றி சூப்பர் நியூரோடிக். நரம்பியல் இல்லாமல் இருக்க முயற்சிப்பதில் நான் நரம்பியல்! நான் மற்ற எல்லா பெண்களையும் விரும்புகிறேன். நான் பொருத்தமாக இருக்க முயற்சிக்க என் வாழ்நாள் முழுவதும் மிகவும் கடினமாக முயற்சிக்க வேண்டும். நான் மிகவும் வீண். நான் அழகான ஆடைகளை அணிய விரும்புகிறேன். - க்வென் ஸ்டெபானி

இதை உங்களுக்குச் சொல்வதை நான் வெறுக்கிறேன், ஆனால் வெர்சாய்ஸைப் பார்ப்பது கூட எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. நான் அதை மிகவும் அலங்காரமாகக் கண்டேன். இது பருத்தி மிட்டாய், மர்சிபன் மற்றும் தட்டிவிட்டு கிரீம் ஆகியவற்றின் முழுமையான உணவைப் போல இருந்தது. நீங்கள் மிகவும் இனிமையான ஒன்றைக் கடிக்கும்போது கிடைக்கும் பல்வலிகளில் ஒன்றின் மன சமநிலையை இது எனக்குக் கொடுத்தது. - கேத்ரின் லாஸ்கி

ஒரு உணவகத்தில் என்னால் உணவை சாப்பிட முடியாவிட்டால், பணியாளர், ‘எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா, மேடம்?’ என்று கேட்டால், நான் ஒரு உணவில் இருக்கிறேன் என்று அவர்களிடம் சொல்கிறேன். - சில்லா பிளாக்

எனது மிகப் பெரிய இடத்தில், நான் 5’8 ’மற்றும் 175 பவுண்டுகள். நான் நன்றாக சாப்பிட்டேன், ஆனால் மிகப் பெரிய அளவில், கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க நான் ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சியை அரிதாகவே செய்தேன். வடிவத்தில் இருப்பதற்கான கருவிகள் என்னிடம் இருந்தபோதிலும், அதிக எடையுடன் இருப்பதைப் பற்றி நான் என்னை அடித்துக்கொள்கிறேன். என்னை சுயநினைவை ஏற்படுத்தும் எடையை குறைக்க நான் ஆரோக்கியமற்ற உணவை நாடுகிறேன். - டாப்னே ஓஸ்

ஆமாம், நான் ஆரோக்கியத்தில் ஆர்வமாக இருக்கிறேன், இது ஒரு சுவாரஸ்யமான பயணமாகும். நான் மூல உணவு உணவு வழியில் சென்றேன், ஆனால் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனது. இது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் பிரிட்டனில், மூல கேரட்டில் உயிர்வாழ முயற்சித்தது. நான் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டேன் மற்றும் இரத்த சோகைக்கு ஆளானேன், அதனால் நான் அதை நிறுத்தி வைட்டமின் ஜன்கி ஆனேன். நான் நிறைய காய்கறிகளை சாப்பிட்டேன், உடற்பயிற்சி செய்தேன், சுவாசித்தேன். - நவோமி ஹாரிஸ்

உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் உதவக்கூடும் என்றும் எனக்கு மருந்து தேவைப்படலாம் என்றும் என் மருத்துவர் விளக்கினார். - டெல்லா ரீஸ்

சர்க்கரை என்பது உணவின் இன்றியமையாத அங்கமாகும் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், அதிகப்படியான சர்க்கரை பொருத்தமற்ற மற்றும் உதவாத உணவாகும். - ஆண்ட்ரூ லான்ஸ்லி

12 வயதில், நான் ‘வழிகாட்டும் ஒளியில்’ இருந்தேன், நான் பணிபுரியும் இந்த பெரியவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட விரும்பினேன். உங்கள் வகை உணவுக்கான ஈட் ரைட் உடன் தொடங்கினேன். கொஞ்சம் வயதான ஒரு நண்பர் அதைச் செய்து கொண்டிருந்தார். எனக்கு ஒரு முழுமையான ஆளுமை இருக்கிறது, எனவே என்னால் முடிந்த சிறந்த வேலையைச் செய்ய விரும்பினேன். வேண்டாம் என்று சொன்ன எதையும் நான் சாப்பிடவில்லை. - பிரிட்டானி ஸ்னோ

எனக்கு உணவை விட உடற்பயிற்சி முக்கியமானது, ஏனெனில் இது இரு மடங்கு. இது என்னை நல்ல உடல் நிலையில் வைத்திருக்கிறது, மேலும் இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் பொது பிரதிநிதியாக இருக்கும்போது, ​​செய்ய வேண்டிய விஷயங்களுக்கு ஒருபோதும் பற்றாக்குறை இருக்காது. - ஆரோன் ஷாக்

தாவர அடிப்படையிலான உணவில் மிகப்பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக நான் இன்னும் நம்புகிறேன், ஆனால் நான் அதிக விலங்கு புரதத்தை எனது உணவில் சேர்த்துள்ளேன். எனது உடல் தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு இன்னும் ஏதாவது தேவைப்படும் இடத்திற்கு வந்ததை நான் கண்டேன். - பாப் ஹார்பர்

மனித உணவில், மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளாக, சேர்க்கப்பட்ட உப்பு எதுவும் இல்லை - இயற்கை உணவுகளில் உள்ள சோடியம் மட்டுமே, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1000 மி.கி சோடியம் மட்டுமே சேர்க்கிறது. - ஜோயல் புஹ்ர்மான்

இளம் பெண்கள் என்னை ஒரு முன்மாதிரியாகப் பார்க்கிறார்கள், மேலும் மெலிதாக இருக்க நான் உணவை செயலிழக்கச் செய்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். அது உண்மையல்ல, நான் எப்போதும் சரியாக சாப்பிடுவேன். - டெனிஸ் வான் அவுடன்

மொத்தத்தில், நான் திரைப்படத்தில் இறங்க விரும்புகிறேன். திரைப்படங்கள் எனது பிரதான உணவு, எனவே நான் ஒரு திரைப்படம், சுயாதீன திரைப்படத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்புகிறேன்… இவை அனைத்தும் கதையையும் அதன் பின்னால் உள்ளவர்களையும் பொறுத்தது. - டாம் வெஸ்டன்-ஜோன்ஸ்

நான் உணவில் இருக்கிறேன் என்று மக்களிடம் சொல்கிறேன். யாராவது என்னை ஒரு மஃபினுடன் பார்த்தால், நான் என் உணவில் இல்லை என்று அவர்கள் நினைப்பார்கள். இது எனக்காக நான் உருவாக்கிய ரகசிய சிறிய போலீஸ் போன்றது. - ஸ்டீபன் ஃபர்ஸ்ட்

நான் இயற்கையாகவே சில வளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு தசைநார் கால், எனவே ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவை உட்கொள்வது என் உடலை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது. - டெபி மசார்

நான் வெற்று, சலிப்பு, திருப்தியற்ற உணவை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, பணக்கார, சுவையான உணவை சுவையாகவும், ஆம்… கொழுப்பாகவும் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன். நான் கொழுப்பு மீது ஒல்லியாக இருந்தேன், நான் மீண்டும் ஒருபோதும் உணவு செய்ய வேண்டியதில்லை என்று உணர்ந்தேன். - சுசான் சோமர்ஸ்

என்னிடம் ஒரு பயிற்சியாளர் இல்லை. நான் 'ஏழை மனிதனின் பயிற்சி மற்றும் பணக்காரனின் உணவு' என்று அழைக்கிறேன். நான் ஒவ்வொரு நாளும் 1 மணி நேரம் ஓடி 500 சிட்-அப்கள் மற்றும் 1000 க்ரஞ்ச்ஸ் செய்கிறேன், மேலும் நான் Y இல் ஒரு மாதத்திற்கு 28 ரூபாய்க்கு எடையை உயர்த்துகிறேன், அது இருந்தாலும் அதிகாலை 3 மணி. - டி. ஜே. தைன்

பவுண்டிற்கான மாவு பவுண்டு சர்க்கரையை விட அதிகமான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நான் அறிந்தபோது, ​​பாஸ்தாவைச் சாப்பிடும்போது நீங்கள் அடிப்படையில் கேக் சாப்பிடுகிறீர்கள், நான் அளவு 23, என் கழுத்து என் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, அதனால் நான் ஒரு நுண்ணுயிரியல் உணவில் இறங்கினேன் நானே ஒரு உடற்பயிற்சி பைக். - கெய்ட்லின் மோரன்

நான் உங்களிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்கிறேன்: நீங்கள் ஒருபோதும் சீரான உணவை சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்? பதில் உங்களுக்குத் தெரியும்: இறுதியில் நீங்கள் பலவீனமடைவீர்கள், நீங்கள் கடுமையான நோய் அல்லது நோய்களுக்கு கூட உங்களைத் திறக்கலாம். நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால் நாம் அனைவருக்கும் சீரான உணவு தேவை. - பில்லி கிரஹாம்

எனக்கு டயட் கோக்கிற்கு ஒரு சிறிய போதை இருக்கிறது, நிச்சயமாக, நான் அதைத் தொடக்கூடாது, ஏனெனில் இது சிறுநீரகங்கள் மிகவும் கடினமாக வேலை செய்கிறது. - சூ டவுன்சென்ட்

நீங்கள் உணவைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் மற்றும் அதை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அடிப்படையில் பயன்படுத்தினால் ஜூசிங் பற்றிய முழு யோசனையும் நல்லது. நான் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே ஜூஸ் பானங்கள் பயன்படுத்துகிறேன். குழம்பாக்கலில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதால் நான் குழம்பாக்கப்பட்ட பானங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன். நீங்கள் கூழ் வைத்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் அனைத்தையும் தோலுடன் வைத்திருக்கிறீர்கள். - மாண்டல் வில்லியம்ஸ்

நாம் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றி ஒரு தேசிய உரையாடலை மேற்கொண்டு வருகிறோம், சிறந்த உணவு எது என்ற கேள்வியுடன் நாங்கள் போராடுகிறோம் என்பது, நம் இனத்திற்கு வழிவகுத்த இயற்கை நிலைமைகளிலிருந்து நாம் எவ்வளவு தூரம் விலகிச் சென்றோம் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உண்மையான, முழு, புதிய உணவை உண்ணும் எளிய செயல். - மார்க் ஹைமன்

நான் என் எடை பிரச்சனையை என் அம்மாவிடமிருந்து பெற்றேன். அவள் எப்போதும் டயட்டில் இருந்தாள். வீட்டில் ஒரு பெட்டி சாக்லேட் இருந்தால், அவள் அரை சாக்லேட் சாப்பிடுவாள், மற்ற பாதியை பின்னால் வைக்கவும். அவள் என்னை நேசித்தாள், ஆனால் அவள் என் பதின்பருவத்தில் உணவுக்கு என்னை ஊக்குவித்தாள். - லெஸ்லி நிக்கோல்

நான் உணவில்லை, நான் பற்று செய்ய மாட்டேன், கார்ப்ஸ் சாப்பிட வேண்டாம் என்று முடிவு செய்துள்ளேன். எனவே மாதத்திற்கு இனி ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா இல்லை. என்னால் சாக்லேட் இல்லாமல் வாழ முடியாது. எனது கைப்பையில் எப்போதும் ஒரு பட்டி உள்ளது. இது 72% ஆக இருக்க வேண்டும். குறைவானது, அது மிகவும் இனிமையானது, இனிமேலும் அது சாப்பிட முடியாதது. நான் சொன்னது போல், நான் மிகவும் குறிப்பிட்டவன். - நான்சி மேயர்ஸ்

உங்கள் மூளை மற்றும் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், வேலை மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து ஈடுபடுங்கள், உங்கள் மூளைக்கு ஆரோக்கியமான, தாவர அடிப்படையிலான உணவு - அத்துடன் அறிவுடன் உணவளிக்கவும். - டேவிட் எச். முர்டாக்

நான் ஒருபோதும் மற்றொரு மேலாண்மை புத்தகத்தை எழுத விரும்பியிருக்க மாட்டேன். அவர்களில் பலர் இருக்கிறார்கள், எல்லோரும் அவர்களைப் பற்றி ஒரே மாதிரியாகச் சொல்கிறார்கள், அவர்கள் அனைவரும் ஒரே மாதிரியானவர்கள் - அவர்கள் சரியான ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள். இது ஒரு உணவு புத்தகம் போன்றது, அவர்கள் அனைவரும் குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிடுங்கள், அதிக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள், ஒவ்வொரு புத்தகத்திற்கும் ஒரே முடிவுதான். - பென் ஹோரோவிட்ஸ்

ஒரு உணவில் இருந்து அடுத்தவருக்கு, ஒரு உடற்பயிற்சியை அடுத்தவருக்குத் தாக்கும் பலரை - அன்பானவர்கள் மற்றும் சகாக்கள் - நான் பார்த்திருக்கிறேன். ஒரு விஷயத்திலிருந்து அடுத்த விஷயத்திற்கு முன்னேறுவதற்குப் பதிலாக, நாம் ஒவ்வொருவரும் நல்ல வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கக்கூடிய சில அடிப்படை விஷயங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன். - டாம் ராத்

ஜேமி ஆலிவர், சரியாக, பள்ளிகளில் குழந்தைகளின் உணவை மேம்படுத்த முயற்சிப்பது மற்றும் பள்ளி உணவை மேம்படுத்துவது பற்றி பேசிக் கொண்டிருந்தார், ஆனால் நிகர விளைவு என்னவென்றால், இந்த இடங்களில் பலவற்றில் பள்ளி உணவை உண்ணும் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை உயரவில்லை, அது குறைந்தது. - ஆண்ட்ரூ லான்ஸ்லி

அந்த விஷயங்கள் செயல்படுகின்றனவா, நீங்கள் எங்கு செய்கிறீர்கள், இந்த செயலிழப்பு உணவு அல்லது செயலிழப்பு பட்டினி என்பது எனக்குத் தெரியாது. இது நான் இதுவரை இருந்த ஒன்றல்ல. - அமண்டா பீட்

நான் ஒரு நாளைக்கு நான்கு கேன்கள் குடிக்கப் பயன்படுத்திய உலகில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த பானம் டயட் கோலா. ஆனால் குறைக்க எனக்கு உதவ, நான் அதை ஒரு விருந்தாக மாற்றியுள்ளேன். இப்போது, ​​இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, எனக்கு ஒரு உணவு சோடா இருக்கும். நான் எத்தனை முறை குடிக்க முடியும் என்பதற்கு ஒரு வரம்பை வைப்பது அதை மேலும் பாராட்ட எனக்கு உதவியது. - காலே குக்கோ

சீசன் முடிவடையும் போது, ​​நான் விளையாடும்போது நான் பின்பற்றும் உணவில் இருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்க விரும்புகிறேன். - டி’பிரிகாஷா பெர்குசன்

எனக்கு ஆறு வாரங்கள் இருந்ததால் ஆஸ்துமாவால் தடைபட்டு, நான் எனது உணவில் பரிசோதனை செய்யத் தொடங்கினேன், அதிருப்தி தரும் தொடர்பைக் கண்டுபிடித்தேன். சர்க்கரை, கொழுப்புகள், ஆல்கஹால், ரசாயனங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகளின் சாதாரண அமெரிக்க உணவை நான் சாப்பிடுவதை நிறுத்தியபோது, ​​நான் நன்றாக உணர்ந்தேன். என்னால் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடிந்தது. நான் ஒரு ஹாம்பர்கர் மற்றும் ஒரு கோக்கில் பதுங்க முயன்றபோது, ​​என் உடல் கிளர்ந்தெழுந்தது. - பால் ஹாக்கன்

உங்கள் உணவில் பருக்கள் அதிக பால் அல்லது சர்க்கரை போல எளிதல்ல என்றாலும், இரண்டும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் அதிகப்படியான அளவு முகப்பருவை மோசமாக்கும். - மார்க் ஹைமன்

வேகத்துடனான நமது ஆவேசம், ஒவ்வொரு நிமிடத்திலும் மேலும் மேலும் நெரிசலுடன், நாம் உண்மையில் அதை வாழ்வதற்குப் பதிலாக வாழ்க்கையில் ஓடுகிறோம். நமது உடல்நலம், உணவு மற்றும் உறவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. நாங்கள் வேலையில் தவறு செய்கிறோம். ஒழுக்கமான இரவு தூக்கத்தைப் பெற, ஓய்வெடுக்கவும், தருணத்தை அனுபவிக்கவும் நாங்கள் போராடுகிறோம். - கார்ல் ஹானோர்

நான் எப்போதும் ஒரு வானவில் உணவை நம்புகிறேன். நீங்கள் உண்ணக்கூடிய பல வண்ணங்கள் மற்றும் உணவுகள், சிறந்தது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு உணவில் கவனம் செலுத்தினால், ‘ப்ரோக்கோலி உண்மையில்…‘ என்று சொல்லும் ஒரு அறிக்கை வெளிவருகிறது. எனவே நான் அதை நிறைய கலக்கிறேன். என் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு நான் எடுக்கும் பயோசில் போன்ற வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன். - கிறிஸ்டி பிரிங்க்லி

20 ஆம் நூற்றாண்டின் புண் தொற்றுநோய் அமெரிக்க மக்களில் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாக இருந்தது - நல்ல உணவு, வலுவான அமிலத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவை உண்மையில் புண்களை அதிகமாக்குகின்றன. அதனால்தான் மாபெரும் டி-எலும்பு ஸ்டீக்ஸ் சாப்பிடும் வணிகர்கள் புண்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். - பாரி மார்ஷல்

நான் டுகான் உணவின் பதிப்பைப் பின்பற்றுகிறேன், ஆனால் நான் அதை தீவிரமாக பின்பற்றவில்லை, எனவே நிறைய மீன் மற்றும் காய்கறிகள். எனக்கு சாக்லேட் வேண்டுமானால், நான் கொஞ்சம் சாக்லேட் மிதமாக வைத்திருக்கிறேன். - கேத்ரின் ஜென்கின்ஸ்

நீண்ட தூர உறவில் உள்ள ஒருவருடன் எப்படி முறித்துக் கொள்வது