மெதுவாக நேரம்

அமெரிக்காவில் ஒரு சமுதாயமாக நாம் மிக விரைவான வேகமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கு ஏற்றவாறு மாறிவிட்டோம். எல்லோரும் ஏதோவொன்றிற்காக தாமதமாக ஓடுகிறார்கள், நேற்றைய காலக்கெடுவை சந்திக்க முயற்சிக்கிறார்கள், தொடர்ந்து உலகுக்கு கம்பி செய்கிறார்கள். நாம் ஏன் இப்படி ஆனோம், ஏன் நிறுத்துவது மிகவும் கடினம்? ஒரு நிறுத்த அடையாளத்தில் நீங்கள் நிறுத்தியதால், ஒளி உங்களைச் சுற்றிலும் பச்சை நிறமாகவோ அல்லது வேகமாகவோ மாறிய இரண்டாவது நபர் உங்களை எத்தனை முறை மரியாதை செய்துள்ளார்? தீவிரமாக… சில விஷயங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை, இதனால் நீங்கள் விபத்துக்குள்ளாகும் அபாயம் இருக்க வேண்டும்.

கடந்த ஒரு வருடமாக நான் என்னை மேம்படுத்துவதில் தீவிரமாக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை நான் பதட்டத்தை கையாண்டேன். சிறிய ஒன்று தவறாகிவிடும், அது என்னை வருத்தப்படுத்தும் அல்லது அதைவிட கவலைப்பட வைக்கும். நான் மிகவும் விரிவாக நோக்குடையவன், என் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து அறிந்தவன், எப்போதும் சரியான நேரத்தில், எப்போதும் விதிகளைப் பின்பற்றுகிறான், வேலையைச் செய்கிறான், ஒவ்வொரு பணியையும் என் திறனின் மிகச்சிறந்த அளவிற்கு முடிக்கிறேன். என்னைப் பற்றிய இந்த குணங்கள் பல சிறந்தவை என்பதை நான் அறிந்திருக்கிறேன், அவற்றை வைத்திருக்க விரும்புகிறேன், எனது கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே விஷயங்கள் நடக்கப்போகின்றன என்பதை நான் ஏற்றுக்கொண்டேன். அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த நான் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கத் தேவையில்லை. இன்று நான் இறுதியாக சொல்ல முடியும், நான் சிறப்பாக மாறுகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.

இன்று காலை நான் வேலைக்குச் செல்லச் சென்றபோது, ​​எனக்கு முற்றிலும் தட்டையான டயர் இருப்பதை மகிழ்ச்சியுடன் உணர்ந்தேன். ஒரு வருடம் முன்பு நான் உடனடியாக கவலைப்படுவதோடு, வேலைக்கு தாமதமாக வருவதைப் பற்றியும், பழுதுபார்க்கும் செலவைப் பற்றி கவலைப்படுவதையும், எனது கட்டுப்பாட்டிலிருந்து எதையாவது முற்றிலுமாகத் தடுத்திருக்க முடியும் என்று யோசித்துக்கொண்டிருப்பேன். இன்று காலை, பிளாட் டயர் எனது நாளில் ஒரு சிறிய எரிச்சலை மட்டுமே உருவாக்கியது. எதிர்மறைகள் மற்றும் என்னால் தடுக்க முடியாத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, சூழ்நிலையின் யதார்த்தங்களில் கவனம் செலுத்தினேன். நான் தாமதமாக வந்தால் என் வேலை வீழ்ச்சியடையுமா? நான் தண்டிக்கப்படுவேனா? இல்லை, அது மிகவும் வேடிக்கையானது. நான் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருந்தேன் என்பதைப் பாராட்ட நேரம் எடுத்துக்கொண்டேன். நான் அதை ஒரு துண்டாக வேலை செய்யச் செய்தால் அதுதான் முக்கியம்.

நாம் மெதுவாக இருக்க வேண்டும், அவ்வளவு கோபப்படக்கூடாது, இரண்டாவது விஷயம் நம் வேகமான பாதையில் இருந்து விலகிச் செல்கிறது அல்லது நாங்கள் எதிர்பார்த்தபடி செல்லவில்லை. மேலும் மில்லினியல்களில் பக்கவாதம் இருப்பதாக நான் சமீபத்தில் படித்தேன். ஒரு உள்நோயாளி மறுவாழ்வு பிரிவில் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளராக, நான் அவர்களின் 20, 30 மற்றும் 40 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளித்தேன் என்று தனிப்பட்ட முறையில் சொல்ல முடியும். இந்த பயமுறுத்தும் உண்மையை உருவாக்க எங்கள் வாழ்க்கை முறை உதவியது என்று நினைப்பது எனக்கு உதவ முடியாது. எல்லோரும் அவசரமாக இருக்கிறார்கள், வேலையில் வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள், பணத்தைப் பற்றி வலியுறுத்துகிறார்கள், தொடர்ந்து பயணத்தில் வாழ்கிறார்கள். இது வழக்கமாக மோசமான உணவு தேர்வுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவற்றால் விளைகிறது, இது நம் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஆகவே, உங்களை முதலிடம் வகிக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மிகப் பெரிய காரணமாகவும் பயன்படுத்தச் சொல்ல நான் இங்கு இருக்கிறேன். இறுதியாக உங்களை மெதுவாக்கும் விஷயமாக உங்களுக்கு பக்கவாதம், உடல்நலம் பயம் அல்லது கார் விபத்து தேவையில்லை.

இதைச் செய்ய நான் செய்த சில விஷயங்கள் இங்கே:

நீங்கள் பாராட்டும் உங்கள் நாளில் குறைந்தது 1 விஷயத்தைக் கண்டறியவும்

என்னை நம்புங்கள், வாழ்க்கை மன அழுத்தமாக இருக்கிறது, சில சமயங்களில் உண்மையிலேயே உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் சொல்ல வேண்டிய கடைசி நபர் நான். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது நேர்மறையான விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதை நான் ஒரு புள்ளியாக மாற்றியுள்ளேன். வானிலை நான் என் நாயை நடக்கும்போது அல்லது குளத்தில் நீந்தும்போது அல்லது என் நாயுடன் விளையாடுவதற்கான நேரத்தை பாராட்டும்போது என்னைச் சுற்றியுள்ள இயல்பு. எதிர்மறைகளிலிருந்து என்னை வெளியேற்றவும், எனது கவனத்தை செலுத்தவும் எனக்கு ஏதாவது தேவை.

குறைந்தது 5 நிமிடங்களை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்க வேண்டாம், டிவியை வைத்திருக்க வேண்டாம் (இது ஒருவிதமான நிதானமான ஒலித் தடமாக இல்லாவிட்டால்!), வேலை / பள்ளி பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம், அன்று செய்ய வேண்டிய எல்லாவற்றையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் அல்லது கடந்த வருத்தங்கள். ஒரு தியான நாடாவைக் கேட்பது உங்களுக்கு உதவுமானால், அதற்குச் செல்லுங்கள்! நான் என் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன்.

இந்த நேரத்தில் வாழ்க

நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 20 விஷயங்கள் அல்ல. நான் சாப்பிடுவது போன்ற ஒன்றைச் செய்யும்போது இரட்டை வேலைகளில் ஈடுபடவில்லை. நான் ஏன் இரவு உணவைச் சாப்பிடும்போது 10 நிமிடங்கள் எடுத்து இணையத்தில் இருக்கக்கூடாது? இதை நான் காணும் மற்றொரு வழி விபத்து ஏற்படும் போது கோபமோ சாலை ஆத்திரமோ ஏற்படாது. நான் அங்கு செல்லும்போது எனது இலக்கு இன்னும் இருக்கும். ஒரு விபத்து காரணமாக நான் போக்குவரத்தில் சிக்கிக்கொண்டால், நான் விரும்பும் இசையை ரசிப்பதற்கான நேரமாக இதைப் பார்க்கிறேன். கர்மம் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதால் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன், நான் விபத்தில் சிக்கிய நபர் அல்ல, ஏனென்றால் எனது நேர தாமதம் அந்த சூழ்நிலையை முன்வைப்பது போல் மோசமாக இல்லை. மேலதிக நேரம் வேலை செய்யச் சொன்னால் ஒழிய நான் ஒருபோதும் வேலையில் தாமதமாக இருக்க மாட்டேன். கடந்த வெள்ளிக்கிழமை என்னிடம் நிறைய ஆவணங்கள் இருந்தன, சரியான நேரத்தில் வெளியேற முடியவில்லை. என் ஆவணங்களை வலியுறுத்துவதற்கும் விரைந்து செல்வதற்கும் பதிலாக, என்ன நடக்கப்போகிறது என்று எனக்கு நினைவிருக்கிறது? என் முதலாளி என்னிடம் ஏதாவது சொல்கிறாரா? ஒரு முறை நிகழ்ந்தால் என்னை நீக்குவார் என்று நான் நினைக்கவில்லை.

ஏன் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? நீங்கள் முயற்சிக்கும் இலக்கு என்ன? தினமும் ஏதோவொன்றைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஏன் இந்த விஷயங்களை முதலில் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விஷயங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது அல்லது உங்கள் தற்போதைய இடையூறுகளை நீங்கள் ஒருபோதும் அடையமாட்டீர்கள் என நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் எதை நோக்கிச் செல்கிறீர்கள், நீங்கள் தொடங்கியபோது எவ்வளவு நெருக்கமாகிவிட்டீர்கள் என்பதற்கான பெரிய படத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனது மாணவர் கடன்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கும், பின்னர் நகர்த்துவதற்கும் எனது இலக்கை நோக்கி நான் செயல்படுவதால் இப்போது நான் 2 வேலைகளைச் செய்கிறேன். நான் வேலையில் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நான் எதை நோக்கிச் செல்கிறேன் என்பதை நினைவில் கொள்கிறேன். ஆனால் என் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் தேவைப்படும்போது அடையாளம் காணவும், கடைசி நிமிடத்தில் அந்த கூடுதல் மாற்றத்தை எடுக்க ஒப்புக்கொள்ளவும் நான் கற்றுக்கொண்டேன்.

மற்றவர்களுக்குச் செவிசாய்க்காதீர்கள் மற்றும் உப்பு தானியத்துடன் விமர்சனங்களை எடுக்க வேண்டாம்

எனக்காக விஷயங்களைச் செய்யத் தொடங்கியதும், மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பதை நிறுத்தியதும் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகிவிட்டேன். நான் வேறு யாரையும் (அல்லது நானே) காயப்படுத்தாதவரை, மற்றவர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று நான் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? இது என் வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு நாள் நான் திரும்பிப் பார்க்க முடியும் என்று நம்புகிறேன், எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களை நான் செய்தேன். மற்றவர்கள் எதிர்மறையானது உங்கள் நாளை அழிக்க விடாதீர்கள். நீங்கள் செய்த ஒன்றை யாராவது விமர்சிக்கும்போது, ​​அதைப் பிரதிபலிக்க முயற்சிக்கவும், அதிலிருந்து வளரவும், நீங்கள் செய்யும் விதத்தை எல்லோரும் உலகைப் பார்க்க மாட்டார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

“நாம் எவ்வளவு வேகமாக வாழ்கிறோமோ, அவ்வளவு உணர்ச்சி குறைவாகவே உலகில் உள்ளது. நாம் மெதுவாக வாழ்கிறோம், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை ஆழமாக உணர்கிறோம். ” ஸ்டாங்கோ அபாடிக்

டேனியல் இ