மேற்கோள்கள்

உங்கள் சக்தியைத் திறக்க 68+ சிறந்த உடற்கட்டமைப்பு மேற்கோள்கள்

உடலமைப்பு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். பாடி பில்டர்கள் மேற்கொள்ளும் தீவிர பளு தூக்குதல் மற்றும் வலிமை பயிற்சி அவர்களின் உடலை மாற்றி, அவற்றை வலிமையாகவும் மெலிந்ததாகவும் ஆக்குகிறது. உத்வேகம் தரும் உடற் கட்டமைப்பின் மேற்கோள்கள் எந்தவொரு விஷயத்திலும் கடினமாகிவிடும், மேலும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் வெற்றிபெற உதவும்.

நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் ஊக்க விளையாட்டு மேற்கோள்கள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சி மேற்கோள்கள் இது நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை சரியாகப் பிடிக்கும் அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், அற்புதமான தொகுப்பின் மூலம் உலாவுக நீச்சல் மேற்கோள்களை மேம்படுத்துதல் , மிகப்பெரிய ஹாக்கி மேற்கோள்கள் மற்றும் பிரபலமான கோல்ஃப் மேற்கோள்கள் .

மிகவும் பிரபலமான உடற்கட்டமைப்பு மேற்கோள்கள்

$ 100.00 காலணிகள் மற்றும் 10 சென்ட் குந்து இல்லை. - லூயி சிம்மன்ஸ்

அவர்கள் நகைச்சுவைகளை சிதைக்க முடியும். அவர்கள் உட்கார்ந்து பகுப்பாய்வு செய்து விமர்சிக்கலாம் மற்றும் அவர்கள் விரும்பும் அனைத்து வேடிக்கைகளையும் செய்யலாம். ஆனால் நான் என் வாழ்க்கையை வாழ்கிறேன், நான் செய்கிறேன். நீ என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறாய்? - கை கிரீன்

நான் இருக்கக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் எல்லோரையும் போலவே உள்ளது. - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

உடலமைப்பு என்பது மற்ற விளையாட்டுகளைப் போன்றது. வெற்றிகரமாக இருக்க, உங்கள் பயிற்சி, உணவு மற்றும் மன அணுகுமுறைக்கு 100% உங்களை அர்ப்பணிக்க வேண்டும். - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

எல்லோரும் ஒரு பாடிபில்டராக இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் யாரும் கனமான கழுதை எடையை உயர்த்த விரும்பவில்லை! - ரோனி கோல்மன்

நேர்மறையான சிந்தனை தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். வெற்றியாளர்களால் சூழப்பட்டிருப்பது வெற்றியாளராக வளர உதவுகிறது. - அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர், அர்னால்ட்: ஒரு பாடிபில்டரின் கல்வி

நீங்கள் அதை கற்பனை செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் அதை கனவு காண முடிந்தால் அதை அடைய முடியும், நீங்கள் அதை ஆகலாம். - வில்லியம் ஆர்தர் வார்டு

முழங்கால்களுக்கு குந்துகைகள் மோசமாக இல்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த விஷயத்தில் ஒவ்வொரு முறையான ஆராய்ச்சி ஆய்வும் குந்துகைகள் முழங்கால் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன, எனவே காயங்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. - சார்லஸ் பாலிக்கின்

செட்டுகளுக்கு இடையில் தெளிவான உரைச் செய்தியை அனுப்பும் திறன் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு உழைக்கவில்லை. - டேவ் டேட்

வலி தற்காலிகமானது. இது ஒரு நிமிடம், அல்லது ஒரு மணிநேரம், அல்லது ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வருடம் நீடிக்கும், ஆனால் இறுதியில் அது குறைந்துவிடும், வேறு ஏதாவது அதன் இடத்தைப் பிடிக்கும். நான் விலகினால், அது என்றென்றும் நீடிக்கும். - லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங்

உடல் திறனில் இருந்து வலிமை வரவில்லை. இது ஒரு பொருத்தமற்ற விருப்பத்திலிருந்து வருகிறது. - மகாத்மா காந்தி

கிறிஸ்துமஸ் மரத்தில் உள்ள ஆபரணங்கள் போன்றவை பைசெப்ஸ். - எட் கோன்

கட்டைவிரல் விதி: நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைச் சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் செய்ததற்காக அல்ல. நீங்கள் எரிக்க விரும்புவதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். - லீ ஹானே

நீங்கள் நன்கு வளர்ந்த உடலைக் கொண்டிருக்கும்போது, நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, மக்கள் உங்கள் வழியை வளைத்து, உங்கள் பக்கத்தில் இருக்க விரும்புகிறார்கள், உங்களுக்காக விஷயங்களைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். - அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர், அர்னால்ட்: ஒரு பாடிபில்டரின் கல்வி

இரும்பு உங்களுக்கு ஒருபோதும் பொய் சொல்லாது. நீங்கள் வெளியே நடந்து அனைத்து வகையான பேச்சுகளையும் கேட்கலாம், நீங்கள் ஒரு கடவுள் அல்லது மொத்த பாஸ்டர்ட் என்று சொல்லுங்கள். இரும்பு எப்போதும் உங்களுக்கு உண்மையான ஒப்பந்தத்தை உதைக்கும். இரும்பு என்பது சிறந்த குறிப்பு புள்ளி, அனைத்தையும் அறிந்த முன்னோக்கு கொடுப்பவர். சுருதி கருப்பு நிறத்தில் எப்போதும் ஒரு கலங்கரை விளக்கம் போல இருக்கும். இரும்பு எனது மிகப் பெரிய நண்பராக இருப்பதைக் கண்டேன். அது ஒருபோதும் என்னை ஏமாற்றுவதில்லை, ஒருபோதும் ஓடாது. நண்பர்கள் வந்து போகலாம். ஆனால் இருநூறு பவுண்டுகள் எப்போதும் இருநூறு பவுண்டுகள். - ஹென்றி ரோலின்ஸ்

பத்து விநாடிகளுக்கு வாழ்நாள் பயிற்சி. - ஜெஸ்ஸி ஓவன்ஸ்

எதிர்மறையாகவும் சோம்பலாகவும் இருப்பது வலி, கஷ்டங்கள், மனச்சோர்வு, மோசமான உடல்நலம் மற்றும் தோல்விக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நோயாகும். செயலில் இருங்கள் மற்றும் வெற்றியை அடைய ஒரு கெடுதலைக் கொடுங்கள்! - பில் ஹீத்

ஊட்டச்சத்து குறித்து உங்களை குறுகியதாக விற்கவும், உங்கள் உடல் வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதில் நீங்கள் குறுகியதாக விற்கிறீர்கள். - எர்னி டெய்லர்

பயிற்சியில், நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்கிறீர்கள். போட்டியில், உங்கள் உடலை வாயை மூடிக்கொள்ளச் சொல்கிறீர்கள். - பணக்கார முனையம்

இன்று எனக்கு இருக்கும் உடலமைப்பைப் பெற எனக்கு 20 வருட கடின பயிற்சி தேவைப்பட்டது. உங்களுக்குத் தேவையானது என்னிடம் இருந்தது - உங்களை நம்புங்கள்! - கிளை வாரன்

ஒழுக்கம் என்பது உங்கள் உடலமைப்பு இலக்குகளுக்கும் உடலமைப்பு வெற்றிக்கும் இடையிலான பாலமாகும். - ஃபெலிசிட்டி லக்கி

நான் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை. நான் சாப்பிட்டு பயிற்சி செய்கிறேன். - ஜே.ஆர் ரிம்

எங்கும் செல்ல சாக்கு சாக்கு போடப்பட்டுள்ளது. - மார்க் பெல்

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு தீர்வு உள்ளது, மேலும் இது கேபிள் கெஜல் உடற்பயிற்சியின் பல தொகுப்புகளைச் செய்யவில்லை. கொஞ்சம் கடினமான, புத்திசாலி, அடிப்படை வேலை. - ஜிம் வெண்ட்லர்

பளு தூக்குவது ஆபத்தானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், பலவீனமாக இருக்க முயற்சிக்கவும். பலவீனமாக இருப்பது ஆபத்தானது. - பிரெட் கான்ட்ரேஸ்

நிலையான, தர்க்கரீதியான முயற்சியின் பயன்பாடு, நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடல் தசை திறனை அடைவதற்கான முக்கியமாகும். - கிரேக் சிசில், சூப்பர்மேன்: வாழ்நாள் முழுவதும் அதிகபட்ச தசையை உருவாக்குதல்

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான உங்கள் அன்பும், மற்றவர்கள் செல்லத் தயாராக இல்லாத இடத்திற்கு உங்களைத் தள்ளுவதற்கான விருப்பமும் உங்களை சிறந்ததாக்குகிறது. - லாரன்ஸ் ஷாஹ்லே

பார்வை நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது, நம்பிக்கை மன உறுதியை உருவாக்குகிறது. விசுவாசத்துடன் எந்த கவலையும் இல்லை என்பதில் சந்தேகமில்லை - உங்கள் மீது முழுமையான நம்பிக்கை. - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் உங்கள் அடிமை, அது உங்களுக்கு வேலை செய்கிறது. - ஜாக் லாலன்னே

நான் ஒரு தீவிரவாதி, அந்த வகையில் நினைவில் வைக்கப்படுவேன் என்று நம்புகிறேன்: இணக்கமற்ற மற்றும் ஒரு கலைஞர். நான் ஒரு நல்ல பையனாக நினைவில் வைக்க விரும்பவில்லை. நான் பாம்பியைக் கொன்றவனாக இருக்க விரும்புகிறேன். - டேவிட் டீர்த்

ஓவர் பயிற்சி, ஊட்டச்சத்தின் கீழ் மற்றும் தூக்கத்தின் கீழ் எதுவும் இல்லை. - பார்பாரியன் சகோதரர்கள்

ஒவ்வொரு நிமிட பயிற்சியையும் நான் வெறுத்தேன், ஆனால் நான் வெளியேறவில்லை என்று சொன்னேன். இப்போது துன்பப்பட்டு, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு சாம்பியனாக வாழ்க. - முஹம்மது அலி

என்னைப் பொறுத்தவரை, வாழ்க்கை தொடர்ந்து பசியுடன் இருக்கிறது. வாழ்க்கையின் பொருள் வெறுமனே இருப்பது, பிழைப்பது அல்ல, ஆனால் முன்னேறுவது, மேலே செல்வது, சாதிப்பது, வெல்வது. - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

மனம் எல்லை. நீங்கள் எதையாவது செய்ய முடியும் என்ற உண்மையை மனம் கற்பனை செய்யும் வரை, நீங்கள் 100 சதவிகிதத்தை உண்மையாக நம்பும் வரை அதை நீங்கள் செய்ய முடியும். - அர்னால்ட்

அரை பிரதிநிதிகள் உங்கள் ஈகோவை உருவாக்கக்கூடும், ஆனால் அவை அரை உடலமைப்பையும் உருவாக்குகின்றன. - கிரேக் சிசில், சூப்பர்மேன்: வாழ்நாள் முழுவதும் அதிகபட்ச தசையை உருவாக்குதல்

அனைவருக்கும் தனித்துவமான சாதனைகளை நிறைவேற்றும் திறன் அனைவருக்கும் உள்ளது. இதை நீங்கள் தேர்வு செய்க. வேறொரு வாழ்க்கையில் சிறந்தவராக மாறுங்கள். பலரிடம் தோல்வியடைவதை மறந்து விடுங்கள். யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? நீங்கள் தொடங்கும்போது அல்லது முடிக்கும்போது பரவாயில்லை, தொடங்கவும், விலகல்கள் இல்லை, சாக்கு இல்லை. - டாம் பிளாட்ஸ்

என்னை யார் தடுக்கப் போகிறார்கள் என்பது கேள்வி அல்ல. - அய்ன் ராண்ட்

உங்கள் உடல் ஒரு கலைத் துண்டு, ஆனால் அது எப்போதும் செயலில் உள்ளது. உங்கள் சமச்சீர்நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் பலவீனமான புள்ளிகளை அகற்றுவதற்கும் நீங்கள் ஒருபோதும் செய்யவில்லை. - மோர்கன் அஸ்டே

வலிமையாக உணர, மனிதர்களிடையே மிகுந்த நம்பிக்கையுடனும் மேன்மையுடனும் நடப்பது தவறல்ல. உடல் வலிமையில் மேன்மையின் உணர்வு மனிதகுலத்தின் நீண்ட வரலாற்றால் நாட்டுப்புறக் கதைகள், பாடல் மற்றும் கவிதைகளில் பலமானவர்களுக்கு மரியாதை செலுத்துகிறது - பிரெட் ஹாட்ஃபீல்ட்

உங்கள் திட்டத்தின் சாரத்தை மூன்று வயது குழந்தைக்கு 60 வினாடிகளில் விளக்க முடியாவிட்டால், அது மிகவும் சிக்கலானது. நான் ஒலிம்பிக் பதக்கம் வென்றவர்களுடன் பயிற்சியளித்தேன், நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், அவர்கள் மர்மமான எதையும் செய்ய மாட்டார்கள், அவர்கள் எங்களை விட சிறந்த பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள். - மைக் வீடன்பாக்

உங்கள் கைகளில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்பல் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தும் விதம் சொல்ல கதைகள் உள்ளன. - கிரேக் சிசில், பாடிபில்டிங்: ஹெவி டியூட்டி முதல் சூப்பர் ஸ்லோ வரை

நாம் கீழே வாழவும், மேலே உயரவும், கடக்கவும் எதுவும் இல்லை. - எல்லா வீலர் வில்காக்ஸ்

என்னைக் கொல்லாதது என்னை பலப்படுத்துகிறது. - ப்ரீட்ரிக் நீட்சே

நான் இதுவரை வாழ்ந்த வலிமையான உடற்கட்டமைப்பு, நான் நினைக்கிறேன். - பிராங்கோ கொலம்பு

அவரது சிறந்ததைக் கொடுத்த யாரும் வருத்தப்படவில்லை. - ஜார்ஜ் ஹலாஸ்

சிலர் வலுவாக பிறக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பலமாக உருவாக்கப்படுகிறார்கள். - ஜே.ஆர் ரிம்

நான் அதை ஒரு சிகிச்சையாக செய்கிறேன். என்னை உயிருடன் வைத்திருக்க நான் அதை செய்கிறேன். நம் அனைவருக்கும் கொஞ்சம் ஒழுக்கம் தேவை. உடற்பயிற்சி என்பது எனது ஒழுக்கம். - ஜாக் லாலன்னே

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த செயல்பாடுகள் உந்தித் தழுவுதல். - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

நான் ஒரு உணவு தத்துவத்தில் விற்கப்படவில்லை. உங்களுக்காக வேலை செய்யும் எந்தவொரு விஷயத்திலும் நான் விற்கப்படுகிறேன். - டேவ் டேட்

நான் செல்லக்கூடிய அளவுக்கு சென்றுவிட்டேன் என்று உணரும் வரை நான் உடற் கட்டமைப்பை விட்டுவிடவில்லை. எனது திரைப்பட வாழ்க்கையிலும் அது அப்படியே இருக்கும். நேரம் சரியானது என்று நான் உணரும்போது, பொது சேவையை கருத்தில் கொள்வேன். மக்களுக்கும் உங்கள் நாட்டிற்கும் சேவை செய்வதன் மூலம் மிக உயர்ந்த மரியாதை கிடைக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன். - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

சைவ வாழ்க்கை முறை என்பது வாழ்க்கையை ஆதரிக்கும், நேர்மை மற்றும் சமத்துவத்தை ஆதரிக்கும், சுதந்திரத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு இரக்கமுள்ள வழியாகும். - ராபர்ட் சீக், வேகன் உடலமைப்பு மற்றும் உடற்தகுதி: தாவர அடிப்படையிலான உணவில் உங்கள் உடலை உருவாக்குவதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி

மற்ற அனைத்துமே சமமாக இருப்பதால், சிறந்த மரபியல் கொண்ட பையனுக்கு சிறந்த உடலமைப்பு இருக்கும். ஆனால் அரிதாகவே எல்லாமே சமம். - டோரியன் யேட்ஸ்

தூண்ட வேண்டாம் அழிக்க வேண்டாம் - லீ ஹானே

உங்கள் இருப்பைக் கண்டறியவும். - கெய்லா கோடெக்கி

ஜிம்மில் நீங்கள் உடல் ரீதியாக போராடும் எதிர்ப்பும், வாழ்க்கையில் நீங்கள் போராடும் எதிர்ப்பும் ஒரு வலுவான தன்மையை மட்டுமே உருவாக்க முடியும். - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

இது 10 கிராம் புரதம் அதிகமாக இருக்கிறதா அல்லது 10 கிராம் புரதம் குறைவாக இருக்கிறதா, யார் கவலைப்படுகிறார்கள், தொடங்கவும் - கை கிரீன்

ஆரோக்கியமாக இருக்க நான் இதைச் செய்யவில்லை, பெரிய தசைகளைப் பெற இதைச் செய்கிறேன். - மார்கஸ் ருல்

உடல் நம்பகமான நண்பர் அல்ல. - பங்கம்பிகி ஹபரியமனா, ஞானத்தின் பெரிய முத்து

நீங்கள் கடுமையாக பயிற்சியளித்தால், நீங்கள் கடினமாக இருப்பீர்கள், வெல்ல கடினமாக இருப்பீர்கள். - ஹெர்ஷல் வாக்கர்

வெற்றிக்கு இரகசியங்கள் எதுவும் இல்லை. இது தயாரிப்பு, கடின உழைப்பு மற்றும் கற்றல் வடிவம் தோல்வியின் விளைவாகும். - கொலின் பவல்

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அனுமதிக்காக எங்கள் ஜிம் உறுப்பினரை நாங்கள் செலுத்துகிறோம், ஜிம்மின் உரிமையாளர் (கள்) எங்களுக்காக உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. - மோகோகோமா மொகோனோனா

சொட்டுகளுக்கு இடையில் ஓட முயற்சிக்கும் பையன் நான் அல்ல. சில நேரங்களில் உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் கொஞ்சம் ஈரமாக இருக்க வேண்டும். - எரிக் ஃபாங்க்ஹவுசர்

நான் எப்போதுமே உடற் கட்டமைப்பிலும், வடிவத்திலும் இருக்கிறேன், மேலும் தொடர்ந்து மேம்பாடுகளைச் செய்ய முடியுமா என்று நானே சவால் விடுகிறேன். - கெவின் நாஷ்

அவர்கள் 50 அங்குல இடுப்பு மற்றும் கொரில்லா பட் பெறும்போது, அது அசிங்கமாக இருக்கிறது - மேலும் உடற் கட்டமைப்பானது அசிங்கமான தோற்றமாகிவிட்டது என்று நினைக்கிறேன். - ஜோ கோல்ட்

பெரும்பாலான சாம்பியன்கள் அசாதாரண முயற்சிகளைக் காட்டிலும் கடிகார உடற்பயிற்சிகளையும் குத்துவதன் மூலம் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. - டான் ஜான்

உடற் கட்டமைப்பைப் பற்றி மக்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சொல்லலாம், ஆனால் ஒரு போட்டியைச் செய்யத் தயாராகுங்கள் அல்லது ஒரு போட்டியைப் பற்றி யோசிக்கலாம், அல்லது ஒழுக்கமான வடிவத்தில் இறங்குவதற்கு, அதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஒழுக்கம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு ஒரு வாழ்க்கை முறைக்கு புதிய ஆண்டு தீர்மானம். - ஜான் ஸீனா

வேலை செய்யும் மார்பு, டெல்ட்ஸ், ட்ரிஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த மெலிந்த உடல் நிறைவில் சுமார் 10% வேலை செய்கின்றன. டெட்லிஃப்ட்ஸ் (வளைந்த கால், பொறி பார், அல்லது சுமோ) அல்லது குந்துதல் (ஒரே நேரத்தில் அவசியமில்லை) ஆகியவற்றில் கடினமாக உழைப்பது உங்கள் தசைகளில் 70% ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்கிறது மற்றும் இப்போது வளர உங்கள் உடலுக்கு ஒரு வலுவான செய்தியை அனுப்புகிறது! - வெஸ்லி சில்வீரா