மன ஆரோக்கியம்

மிட்லைஃப் அறிவொளி மற்றும் உங்கள் சொந்த பட்டாம்பூச்சியாக மாறுதல் (அல்லது திசைதிருப்பப்பட்ட கிரபாக இருந்து எப்படி முன்னேறுவது)

பட்டாம்பூச்சி வாழ்க்கை சுழற்சி / பட்டாம்பூச்சி உருமாற்றம்

“பியூபா நிலை என்பது பட்டாம்பூச்சியின் வாழ்க்கையின் மிகச்சிறந்த கட்டங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு கம்பளிப்பூச்சி வளர்ந்து முடிந்ததும், அவை முழு நீளம் / எடையை அடைந்ததும், அவை தங்களை ஒரு பியூபாவாக உருவாக்குகின்றன, இது கிரிஸலிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பியூபாவின் வெளியில் இருந்து, கம்பளிப்பூச்சி ஓய்வெடுக்கலாம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உள்ளே அனைத்து செயல்களும் இருக்கும். பியூபாவின் உள்ளே, கம்பளிப்பூச்சி வேகமாக மாறுகிறது.
இப்போது, பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியும், கம்பளிப்பூச்சிகள் குறுகியவை, பிடிவாதமானவை மற்றும் சிறகுகள் இல்லை. கிரிஸலிஸுக்குள் கம்பளிப்பூச்சியின் பழைய உடல் பாகங்கள் ‘உருமாற்றம்’ எனப்படும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்திற்கு ஆளாகின்றன, அவை வெளிவரும் பட்டாம்பூச்சியை உருவாக்கும் அழகான பகுதிகளாக மாறும் ”
ஆதாரம்: http://www.thebutterflysite.com/life-cycle.shtml#null

நாற்பது வயதை திருப்புவது எனக்கு வேடிக்கையாக இல்லை. முந்தைய ஆண்டுகளில் நான் திட்டமிட்டபடி அல்லது கற்பனை செய்தபடி விஷயங்கள் மாறவில்லை. எனது பணி வாழ்க்கை புளிப்பாக மாறியது, ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குவதற்கான எனது கனவுகள் மோசமாகிவிட்டன, இது எனது நெருங்கிய உறவுகளில் தவிர்க்க முடியாத தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. கொண்டாடுவதை நான் அதிகம் உணரவில்லை. முந்தைய இரண்டு தசாப்தங்களில், அடுத்த கட்டம் என்ன, நான் எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரிந்திருந்தது (இங்கே 'இருக்க வேண்டும்' என்பதைக் கவனியுங்கள். இது குறிப்பிடத்தக்கதாக மாறியது), மற்றும் நான் நகர்த்த என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப் போகிறேன் என்னை நன்கு சிந்தித்த இலக்குகளை நோக்கி. எவ்வாறாயினும், இந்த முக்கியமான சந்தர்ப்பத்தை நான் அடைந்தபோது, நான் உண்மையில் ஒரு முழுமையான இழப்பில் இருப்பதை உணர்ந்தேன்.

நான் வாழ்க்கையில் என் வழியை இழந்துவிட்டேன் என்பதை உணர்ந்தேன். நான் கவனமாக தீட்டிய திட்டம் என் கண்களுக்கு முன்னால் தீப்பிழம்புகளாக வெடித்தது, குழப்பமான மற்றும் குழந்தை போன்ற முறையில், நான் என் கைகளில் அமர்ந்து “சரி, அதுதான்! நான் இனி விளையாட விரும்பவில்லை! ”

அது பெரும்பாலும் நான் இருந்த இடத்தில்தான்.

இருப்பினும், இந்த சிறிய இருத்தலியல் தந்திரம் மேற்பரப்புக்கு அடியில் நடந்து கொண்டிருந்த வேடமணிந்தது. நான் வாழ்க்கையின் நடுப்பகுதியை அடைந்திருந்தாலும், திடீரென்று முதல் பாதி எதைப் பற்றியும் பூமிக்குரிய துப்பு இல்லை என்றாலும் (அங்கே நடுப்பகுதியில் வாழ்க்கையை அடைந்ததை நான் ஒப்புக் கொண்டதை எப்படிப் பார்த்தேன், அது ஒன்றும் பெரிய விஷயமல்ல என்பது போல?), நான் அந்த 20 ஆண்டுகளில் நான் சந்தித்த மற்றும் கையாண்ட பல பயனுள்ள அனுபவங்கள் மற்றும் சவால்களுக்கு பெரும் அவதூறு செய்து கொண்டிருந்தேன் - இவை அனைத்தும் எனக்கு சேகரிக்க முக்கியமான தகவல்கள். நான் இப்போது இவை அனைத்தையும் இரத்தப்போக்கு நேரத்தை முழுமையாக வீணடிப்பதாக நிராகரித்திருந்தாலும், அது உண்மையில் அப்படி இல்லை.

எனது பட்டாம்பூச்சி உருவகத்தில் நான் தொடங்கும்போது தயவுசெய்து என்னை மன்னிக்கவும். இது கொஞ்சம் கிளிச்சாகத் தோன்றலாம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் யுனிவர்ஸ் பட்டாம்பூச்சி உருவங்களை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக இடதுபுறமாக எறிந்து வருகிறது, எனவே நான் அதனுடன் செல்ல வேண்டியிருக்கும். ஒரு பட்டாம்பூச்சி அதன் சொந்த வாழ்க்கைச் சுழற்சியில் செல்ல வேண்டிய கட்டங்களைப் போலவே, எனது சொந்த அனுபவங்கள், வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் கற்றல் போன்றவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளத் தொடங்குகிறேன்.

உதாரணமாக, சுமார் 21 முதல் 36 வயதிற்குள், நான் ஒரு கம்பளிப்பூச்சி என்று நினைக்கிறேன். இது எனது உருவாக்கும் நிலை - எனது முக்கிய வளர்ச்சியை நான் செய்தேன். மாற்று வழிகள் என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வோ அல்லது கருத்தோ இல்லாமல், என் முன் வைக்கப்பட்டுள்ள எல்லாவற்றையும் ஆர்வத்துடன் சாப்பிடுகிறேன். இந்த நுகர்வு எனது நோக்கம் என்று நிச்சயமாக - வாழ்க்கை எனக்கு வழங்கிய அனைத்தையும் சாப்பிடுவதும், சாப்பிடுவதும், சாப்பிடுவதும் எனக்கு முக்கியமானது. எந்த கேள்வியும் கேட்காதீர்கள், இது உங்கள் வாழ்க்கை.

நான் நினைத்தேன் …

“நான் ஒரு கம்பளிப்பூச்சி. இதை எப்படி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியும், நான் மிகச் சிறந்த கம்பளிப்பூச்சியாக இருக்கப் போகிறேன், நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் வரிசைப்படுத்தப்பட்டுள்ளேன். இங்கே நான் செல்கிறேன், என் கம்பளிப்பூச்சி காரியத்தைச் செய்கிறேன், நான் ஒரு கம்பளிப்பூச்சியாக இருப்பதில் மிகவும் நல்லவன், நான் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் இருக்கப் போகிறேன்… .. ஓ! என்ன நடந்தது? என் கால்கள் எங்கே போனது ?! ”

36 வயதில் என் கால்கள் எனக்கு கீழ் இருந்து எடுக்கப்பட்டன, நான் இனி என்னை அடையாளம் காணவில்லை. நான் ஒரு கம்பளிப்பூச்சியாக இருந்தேன், நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், எனக்கு ஒரு பெரிய சிறிய கம்பளிப்பூச்சி திட்டம் இருந்தது. இப்போது அவர்கள் என்ன நரகத்தில் இருந்தார்கள்? (எனது இடுகையில் இன்னும் ஆழமாக ஆராயப்பட்டது ‘பின்னர் நான் வெடித்தேன்’ )

இந்த 'என் கால்களை என் கீழ் இருந்து இழக்க' உருவகத்தை இன்னும் நீட்டிக்க, அந்த நேரத்தில் ஒரு ஆலோசகர் என்னிடம் சொன்னார், நான் அனுபவித்து வருவது - வாழ்க்கையில் என் வழியை முழுவதுமாக இழந்துவிட்டது என்ற இந்த உணர்வுகள் - ஒரு பால் கறக்கும் மலம் அதன் கால்கள் அனைத்தையும் இழந்தது போன்றது அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில். இந்த ‘பால் கறக்கும் மலம்’, ஒரு தெளிவான நோக்கத்தைக் கொண்டிருந்தது மற்றும் 3 சமமான முக்கியமான கால்களால் ஆதரிக்கப்பட்டது - ஒன்று வேலை தொடர்பானது, ஒன்று வீட்டிற்கு, மற்றும் ஒன்று உறவுகள் மற்றும் குடும்பத்திற்கு. ஒரு நிமிடம் எல்லா கால்களும் இருந்தன, மலம் நினைத்ததைப் போலவே அதன் நோக்கத்தை நிறைவேற்ற அனுமதித்தது, அடுத்த வாம்! ஒரு மேலட் அதன் கால்களுக்கு எடுத்துச் செல்லப்படுகிறது, இப்போது அது ஒரு வெற்று டேபிள் டாப் தான் 'என்ன நரகம் ?!'

இந்த பேரழிவு கட்டமைப்பு தோல்வி தவிர்க்க முடியாமல் பீதி மற்றும் குழப்ப உணர்வை ஏற்படுத்தியது. எனக்குத் தெரியும் என்று நான் நினைத்த அனைத்தும் எனக்கு கீழ் இருந்து எடுக்கப்பட்டுள்ளன. எப்படியிருந்தாலும் புதிய கால்களை வளர்ப்பது எப்படி? அதைத் தொடர்ந்து வந்த மனச்சோர்வு என்னை நிதானத்திற்குள்ளாக்கியது. புதிய கால்களை உருவாக்குவது பற்றி எப்படி செல்வது என்ற ஆற்றலும் அறிவும் என்னிடம் இல்லை. இது எனது சிறிய கம்பளிப்பூச்சி இருப்பைக் கண்டித்தது (நான் இன்று பிரெஞ்சு சொற்களை வெளிப்படையாக அனுபவித்து வருகிறேன், எனது சொந்த பாதுகாப்பிற்காக நான் ஒரு கிரிஸலிஸில் பின்வாங்கினேன்.

ஜெஃப் ஃபாஸ்டர், அதன் எழுத்து எனக்கு மிகவும் ஊக்கமளிப்பதாகக் கருதுகிறது, மனச்சோர்வை நான் உண்மையில் இணைக்கக்கூடிய வகையில் விவரிக்கிறது. பயப்படவோ அல்லது வெளியேற்றவோ ஒரு எதிர்மறை சக்தியைக் காட்டிலும், ஆழ்ந்த சோர்வடைந்த மக்களுக்கு இது தேவையான ஓய்வு இடமாகும். தன்னுடன் மென்மையாக இருக்க வேண்டிய நேரம்.

குறைக்கப்படுவதிலிருந்து குறைக்கப்பட்டது
“‘ மனச்சோர்வு ’என்ற சொல் ஒலிப்பு ரீதியாக DEEP REST என பேசப்படுகிறது.
மனச்சோர்வை ஒரு மனநோயாக அல்ல, ஆனால் ஆழமான மட்டத்தில் ஆழமான மற்றும் மிகவும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட DEEP REST என்ற பொய்யான எடையால் நாம் முற்றிலுமாக தீர்ந்து போகும்போது, நாம் யார் என்ற மனதில் உருவாக்கப்பட்ட கதை உள்ளன.
மனச்சோர்வு என்பது இரண்டாவது கையில் ஒரு மயக்கமற்ற ஆர்வத்தை இழப்பது, பொய்யை ‘இறப்பதற்கு’ ஏங்குதல் மற்றும் ஆளுமையின் சோர்வுற்ற நாடகத்திலிருந்து நம்மை விடுவித்தல்.
ஆன்மீக மாற்றத்திற்கான மனச்சோர்வின் அழைப்பைக் கேட்க வேண்டும், புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மருந்து, பகுப்பாய்வு அல்லது தியானம் செய்யக்கூடாது.
மனச்சோர்வில் வெட்கம் இல்லை.
ஓய்வெடுக்க இது ஒரு பழங்கால அழைப்பு ”.
~ ஜெஃப் ஃபாஸ்டர்

எனவே, எனது வாழ்க்கையையும் எனது முன்னோக்கிய வேகத்தையும் சிறிது நேரம் நிறுத்தி வைப்பது மிகவும் தேவையான இடைநிறுத்தம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளவும் மதிக்கவும் நான் இப்போது தயாராக இருக்கிறேன். பீதி மற்றும் த்ராஷைக் காட்டிலும் (நான் நீண்ட காலமாக செய்ததைப் போல, அதைக் காண்பிப்பதற்கு ஆக்கபூர்வமான ஒன்றும் இல்லை), இந்த பாதுகாப்பான கிரிஸலிஸ் நிலையில் என்னை நிலைநிறுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மாற்றியமைக்கத் தேவையானதைச் செய்ய அனுமதிக்கிறேன், எனது பழையதை உதிர்தலை அனுமதிக்கிறது தோல், என் பழைய வழிகள் மற்றும் என் வாழ்க்கையின் பகுதிகள் இனி எனக்கு சேவை செய்யவில்லை. வெளிப்புற பார்வையாளருக்கு, என் நண்பர்கள், என் குடும்பம், என் கணவர் கூட சந்தர்ப்பத்தில், இது விரக்தியை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் நினைக்கலாம்…

“அவள் என்ன செய்கிறாள்? அவள் ஏன் திட்டங்களை உருவாக்கவில்லை, நடவடிக்கை எடுக்கிறாள், முன்னேறவில்லை? அவள் இனி மனச்சோர்வடைந்ததாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அவள் நகரவில்லை? ஏன்? ”

ஆனால் நான் எந்த வழியில் செல்ல வேண்டும்? எனக்கு நீங்கள் சொல்லமுடியுமா? ஏனென்றால் என்னால் முடியவில்லை. இந்த கேள்வியுடன் நான் பல ஆண்டுகளாக வீசினேன் - நீங்கள் என்னைப் பார்த்தீர்கள். அது மோசமாக இருந்தது. இது வாழ்வதற்கு பரிதாபமாக இருந்தது, பார்ப்பதற்கு பரிதாபமாக இருந்தது, இறுதியில் முற்றிலும் பயனற்றது. அவர்கள் விரக்தியடைந்தால், நான் எவ்வளவுதான் என்பதை ஒப்பிடும்போது அது ஒன்றுமில்லை. ஒரு மாற்றம் தேவை என்று எனக்குத் தெரிந்ததால் நான் என்னை முடிவில்லாமல் அடித்துக்கொண்டேன், ஆனால் பதிலை சிந்திக்க நான் எவ்வளவு கடினமாக முயன்றாலும், சரியான திசையில் என்னை கட்டாயப்படுத்தினேன், ஏதாவது நடக்க வேண்டும், எதுவும் இல்லை! இது எனக்கு எந்த இடத்திலும் நல்லதல்ல, நான் முற்றிலும், முற்றிலும் தீர்ந்துவிட்டேன் - நிறுத்துவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

எனது ஆலோசனை எனக்கு ஒரு படி பின்வாங்கவும், என்னை அமைதிப்படுத்தவும், வீசுவதை நிறுத்தவும் கற்றுக் கொடுத்தது. சத்தம் அமைதியாக.

மற்றும் நிறுத்துவது நம்பமுடியாத பயமாக இருக்கிறது.

பழைய என்னை உதைக்கும்போது இது பீதி உணர்வுகளைத் தூண்டும். தொடர்ந்து ஒரு திட்டத்தை வைத்திருக்க வேண்டியவர், எனது அடுத்த நகர்வு, நான் நோக்கிச் செல்லும் குறிக்கோள் ஆகியவற்றை அறிவேன். தள்ளிப்போடுதல் என நினைப்பது உண்மையில் இதற்கு நேர்மாறாக இருக்கலாம் என்று நான் ஆலோசனை மூலம் கற்றுக்கொண்டேன். முன்னோக்கிச் செல்ல நான் செலவழித்த எல்லா ஆற்றலையும் கவனித்த நான், என் புதிய கால்கள் உருவாக நேரம் கொடுக்கப்படாமல், இது ஒருபோதும் என்னை எங்கும் பெறப்போவதில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். இது அனைத்து கடினமான சிந்தனையிலிருந்தும் மிகவும் புண் ஏற்பட்டது. எந்தவொரு சக்தியும் அல்லது விருப்பமும் இந்த உருமாற்றத்தை அர்த்தப்படுத்துவதை விட விரைவில் நடக்காது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். இயற்கை அதன் சுழற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, அது என்ன செய்கிறது என்பதை அது அறிவது, ஏழை கம்பளிப்பூச்சிக்கு பூமிக்குரிய துப்பு இல்லாதபோது கூட என்ன நடக்கிறது….

நான் இருக்கும் இடத்திற்கு ஒரு புதிய கண்டுபிடிப்பு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதன் மூலம், ஒரு முறை அசையாமல் இருப்பதன் மூலம் எனது வலிமையைப் பாதுகாத்து, பாதுகாப்பான இடத்தில் கூச்சலிட்டு, எதிர்காலம் தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளும் போது, இறுதியாக சில வேகமான கட்டிடத்தை என்னால் உணர முடிகிறது. ஆற்றல் அதிகரிப்பதை என்னால் உணர முடிகிறது. எந்தவொரு பட்டாம்பூச்சியும் எனக்கு முன் செய்ததைப் போலவே, ஒரு உருமாற்ற குமிழியை நான் உணர்கிறேன். நான் காண்பிக்க பிறந்த அனைத்து உண்மையான வண்ணங்களுடனும் நான் எப்போது வெளிப்படுவேன் என்று எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் ஒரு மாற்றம் நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்பதையும், அதன் போக்கை எடுக்க நான் அனுமதிக்க வேண்டும் என்பதையும் நான் அறிவேன்.

ஜான் ஓ டோனோஹூவை விட அவரது கவிதையில் அவர் பரிந்துரைக்கும் இடத்திற்கு கீழே இதை என்னால் சிறப்பாக வைக்க முடியாது

'ஆரம்பத்தின் கிருபையில் உங்களை நீக்குங்கள்'

அதுதான் எனது நோக்கம். இந்த மாற்றத்தின் காலம், சற்று வித்தியாசமாகவும், சங்கடமாகவும் இருந்தாலும், புதியது மற்றும் பாதுகாப்பற்றது என்பது பத்தியின் உரிமை. இடைவிடாதவை நடக்க ஏதுவாக இருக்க வேண்டும். எனவே நான் அதை எதிர்த்துப் போராடவோ, அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தவோ அல்லது மறுமுனையில் என்ன நடக்கிறது என்று கவலைப்படவோ முயற்சிக்கிறேன். எனக்கு முழு நம்பிக்கை இருப்பதால், எனக்கு இங்கே எங்காவது ஒரு பட்டாம்பூச்சி உள்ளது, அவள் வெளிப்படுவதற்கான நேரம் இது.

புதிய தொடக்கத்திற்கு
இதயத்தின் வெளியே உள்ள இடங்களில்,
உங்கள் எண்ணங்கள் ஒருபோதும் அலைய நினைக்காத இடத்தில்,
இந்த ஆரம்பம் அமைதியாக உருவாகி வருகிறது,
நீங்கள் வெளிவரத் தயாராகும் வரை காத்திருக்கிறது.
நீண்ட காலமாக அது உங்கள் விருப்பத்தை கவனித்து வருகிறது,
உங்களுக்குள் வளர்ந்து வரும் வெறுமையை உணர்கிறேன்,
நீங்கள் எப்படி விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கவனித்து,
நீங்கள் வளர்ந்ததை இன்னும் விட்டுவிட முடியவில்லை.
பாதுகாப்பின் மயக்கத்துடன் நீங்கள் விளையாடுவதை இது பார்த்தது
சாம்பல் வாக்குறுதிகள் ஒரே மாதிரியானவை கிசுகிசுத்தன,
கொந்தளிப்பின் அலைகளைக் கேட்டு, மனந்திரும்புங்கள்,
நீங்கள் எப்போதுமே இப்படி வாழ்வீர்கள் என்று ஆச்சரியப்பட்டீர்கள்.
உங்கள் தைரியம் எரியும்போது மகிழ்ச்சி,
நீங்கள் புதிய மைதானத்தில் இறங்கினீர்கள்,
உங்கள் கண்கள் ஆற்றலுடனும் கனவுடனும் மீண்டும் இளமையாக இருக்கின்றன,
உங்களுக்கு முன்னால் திறக்கும் பாதை.
உங்கள் இலக்கு இன்னும் தெளிவாக இல்லை என்றாலும்
இந்த திறப்புக்கான வாக்குறுதியை நீங்கள் நம்பலாம்
ஆரம்பத்தின் கிருபையில் உங்களை நீங்களே அவிழ்த்து விடுங்கள்
இது உங்கள் வாழ்க்கையின் விருப்பத்துடன் ஒன்றாகும்.
சாகசத்திற்கு உங்கள் ஆவியை எழுப்புங்கள்
எதையும் பின்வாங்க வேண்டாம், ஆபத்தில் எளிதாக இருப்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
விரைவில் நீங்கள் ஒரு புதிய தாளத்தில் வீட்டிற்கு வருவீர்கள்,
உங்கள் ஆத்மா உங்களுக்கு காத்திருக்கும் உலகத்தை உணர்கிறது.

~ ஜான் ஓ டோனோஹூ (1956 - 2008)