எந்த கட்டத்தில் தியானம் தொடங்குகிறது?
உங்களுடன் முன்னேறுகிறீர்களா? தியானம் ? நீங்கள் இருக்கும்போது தியானத்திற்கு புதியது நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு அடிக்கடி உறுதியளிக்க வேண்டும். நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்களா இல்லையா என்பதை அடிக்கடி சொல்வது கடினம். உங்கள் தியான பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும் விஷயங்களில் ஒன்று சிறிய மாற்றங்களைக் கவனித்து பாராட்டும் திறன் என்பதை நான் முன்பு வலியுறுத்தினேன்.
ஒரு தொடங்குகிறது தியான பயிற்சி ஆழ்ந்த உள் மாற்றங்களை-அமைதி, ம silence னம், நோக்கம், சமநிலை-ஆகியவற்றைக் கொண்டுவருகிறது, ஆனால் இவற்றில் பல ஒரு குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் அமைதியாக நடைபெறுகின்றன. எனவே தியானத்தின் முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது? நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்லும் சில எதிர்பாராத ஆனால் உறுதியான அறிகுறிகள் இங்கே:
நீங்கள் மாறுகிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்கள் கவனிக்கிறார்கள் . சில நேரங்களில் நம்மைப் பற்றிய முன்னோக்கு உணர்வைக் கொண்டிருப்பது கடினம். நேர்மறையான மாற்றங்களை நாம் முற்றிலுமாக இழக்கும் அளவிற்கு தோல்விகளில் எளிதில் கவனம் செலுத்த முடியும். பெரும்பாலும், எனது தியான மாணவர்கள் மற்றவர்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், குறைந்த எதிர்வினையாகவும், நட்பாகவும் மாறுவதை கவனிக்கிறார்கள் என்று தெரிவிக்கின்றனர்.
செறிவு மேம்படுகிறது . நீங்கள் அதை நுட்பமான ஆனால் உறுதியான வழிகளில் கவனிக்கலாம். உதாரணமாக, என் தலையில் எண்களைக் கணக்கிடுவதற்கான எனது திறன் வேலையில் இருந்ததை விட வேகமாக மாறியது. எனது மனநல செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் அடுத்த உருப்படியைத் தாக்க விரைவாக அவர்களை நிராகரிப்பதை எதிர்த்து எனது சக ஊழியர்களிடமும் அதிக கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினேன். தற்போது இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை அற்புதமான வழிகளில் மாற்றுகிறது என்று சொல்ல தேவையில்லை. ஒருவரின் பணியின் தரம் மேம்படுகிறது, உறவுகள் ஆழமடைகின்றன, மேலும் நேர்மறையான தற்செயல்கள் நிகழ்கின்றன.
அதிக கவனம் செலுத்துதல் . நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை கவனிப்பதை நிறுத்துவது எளிது. நம் உடல்கள் உணரும் விதத்துடன் தொடர்பை இழப்பதும், நம் தலையில் வாழ்வதை முடிப்பதும் எளிதானது. தியானத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதி நம் உடல்களுடனும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளுடனும் மீண்டும் இணைவது. இதன் பொருள் தற்போதைய தருணத்தின் காட்சிகள், ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் சுவைகளை எழுப்புதல். நாங்கள் மாடிக்கு நடக்கும்போது ஒரு பானிஸ்டரின் உணர்வைப் போல இது எளிமையானதாக இருக்கலாம்
அமைதியின் உணர்வுகள் . உங்கள் தியானத்தில் அல்லது தியானத்திற்குப் பிறகு வழக்கமான அமைதியை விட அதிகமான எழுத்துக்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். தியானத்தின் ஒரு காலத்தை முடிக்க நீங்கள் சில தயக்கங்களை கூட அனுபவிக்கலாம்.
உங்கள் செயல்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வது மற்றும் மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது . பண்டைய யோகிகள் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்ட மனதின் நான்கு பகுதிகளை அங்கீகரித்தனர். நாம் தியானம் செய்யும்போது, இந்த நான்கு பகுதிகளையும் புரிந்துகொள்ளவும், ஒருங்கிணைக்கவும், இறுதியில் கடக்கவும் தொடங்குகிறோம்.
மனஸ்: தகவல்களை சேகரிக்கும் அன்றாட மனம்.
புத்தர்: புத்திசாலி, அல்லது விழித்திருக்கும் மனம்.
சிட்டா: மனதின் பதிவுகள் அல்லது மயக்கத்தின் களஞ்சியம்.
அஹங்கரா: ஈகோ, அல்லது தன்னை அடையாளம் கண்டு தனிப்பயனாக்கும் மனதின் பகுதி.
சுவாரஸ்யமான அனுபவங்கள் தியான மாநிலங்களில் நிகழ்கின்றன . உங்கள் சுவாசத்தில் தாள உணர்வை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? உடலின் நுட்பமான இயக்கங்கள் ஒத்திசைவுக்குள் வரும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பில் சிறிது மாற்றங்கள் ஏற்படுமா? ஒவ்வொரு மூச்சிலும், உடலில் உள்ள தாளம் மாற்றப்படுகிறது, மேலும் சிதைந்த அதிர்வெண்கள் அன்பின் பிரகாசமாக மாற்றப்படுவதால் ஒருவரின் முழு இருப்பு பெரும்பாலும் இலகுவாக உணர்கிறது. தியானத்தில் நீங்கள் அதிக செறிவு மற்றும் விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொண்டிருப்பதற்கான அறிகுறிகள் இவை, மேலும் இதுபோன்ற அனுபவங்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.
உங்கள் நடைமுறையில் நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்கள் என்பதற்கான முக்கிய அறிகுறி, முன்னேற்றம் அடைவதில் மிகவும் நிதானமாக இருப்பது! வெறுமனே நிதானமாக, உங்கள் தியானத்தில் வேலை செய்யுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் தியான பயிற்சியைத் தொடருங்கள், முன்னேற்றம் இயல்பாகவே வரும்.
நன்றி
நீங்கள் இதை இதுவரை செய்திருந்தால், எனது வார்த்தைகளைப் படித்ததற்கு நன்றி சொல்ல விரும்புகிறேன். தியானத்தில் உங்களுக்கு ஆர்வம் தெளிவாக உள்ளது, இது நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் கொடுக்கக்கூடிய மிக அழகான பரிசுகளில் ஒன்றாகும் என்று நான் நேர்மையாக நம்புகிறேன். இந்த பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவ சில கருவிகள் இங்கே:
